Informacija

Jogos kūno dieta

Jogos kūno dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kristen Schultz Dollard, kuri yra jogos mokytoja Niujorke ir skaitmeninė „Self Magazine“ direktorė, yra jogos kūno dietos kūrėja.

Ji sako, kad „jogos kūnas yra toks, kokį dabar turite, tik sveikesnis“, o jos knyga yra visas vadovas, kuris padės jums tai gauti.

Jogos kūno dieta yra 4 savaičių planas, kuris tiksliai parodo, kaip sveikai maitintis ir subalansuoti savo kūną. Joga padeda valdyti stresą ir stiprina imunitetą.

Jis taip pat traukia raumenis link kaulo, o tai sukuria lankstesnį ir lieknesnį rėmą, o ne nepatogų vaizdą, kuris gali atsirasti mankštinant svorius.

Jogos dietos pagrindai

Pirmąją savaitę dalyvaukite viktorinoje, kad nustatytumėte savo dozę - kūno tipą - pagal senovės ajurvedos tradicijas. Tai turės įtakos jums tinkamiausių maisto rūšių rekomendacijoms, taip pat jūsų kūnui tinkamam jogos stiliui.

Jūs pradėsite diegti protingo valgymo ir kvėpavimo principus. Taip pat patariama kiekvieną dieną valgyti tris patenkinamus patiekalus ir atsisakyti įpročio užkandžiauti tarp valgymų. Išmokę susisiekti su savo kūnu ir atsipalaiduoti, nebejausite stipraus potraukio, kuris atsiranda, kai nuolat esate pervargęs.

Antroji jogos kūno dietos savaitė yra skirta pradėti nuo jogos praktikos ir pagerinti savo dietos kokybę bei išmokti efektyviai apsipirkti.

Trečią savaitę jūsų jogos praktika tampa intensyvesnė. Dietologai taip pat supažindinami su mažesnės vakarienės valgymu, o pietūs yra pagrindinis dienos valgis. Teigiama, kad tai pagerina virškinimą ir padidina jūsų sugebėjimą deginti riebalus.

Ketvirtoji savaitė apima dar sunkesnes jogos treniruotes. Jūs dar labiau sumažinate vakarienės dydį, taip pat valgydami ją anksčiau. Taip pat atkreipiamas dėmesys į jūsų miego modelio kokybę.

Baigę 4 savaičių jogos kūno programą, pereisite prie priežiūros etapo, kuris yra skirtas padėti išlaikyti teigiamus patobulinimus per ilgą laiką.

Rekomenduojami maisto produktai

Vaisiai, daržovės, avižos, viso grūdo duona, ryžių makaronai, riešutai, sėklos, avinžirniai, sojos pienas, vištiena, tunas, tilapija, krevetės, kiaušiniai, neriebus jogurtas, ožkos sūris, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, avokadas.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Naminė granola su sojos pienu
Žolelių arbata

Pietūs

Pesto makaronai
Žalios salotos
Sausainiai su spanguolėmis ir čiobreliais bei citrinų glazūra

Vakarienė

Vištienos quesadillas
Cilantro mango salsa
Žolelių arbata

Pratimų rekomendacijos

Joga akivaizdžiai yra rekomenduojama mankštos forma, o „The Joga Body Diet“ apima daugybės jogos pozų iliustracijas ir instrukcijas. Kiekvieną savaitę jūs pamažu didinate jogos treniruočių trukmę ir intensyvumą, kad iki keturių savaičių jūs darotumėte jogą tris kartus per dieną.

Išlaidos ir išlaidos

Jogos kūno dieta: liekna ir seksuali per 4 savaites (be streso) parduodama po 21,99 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti ekologiškus maisto produktus.
  • Programa pritaikyta individualiems poreikiams.
  • Pripažįsta streso valdymo vaidmenį siekiant veiksmingai mesti svorį.
  • Palaipsniui padidėja fizinio aktyvumo lygis per 4 savaičių planą.
  • Apima pavyzdinį meniu ir receptus.
  • Komplekte yra iliustruotas jogos vadovas.

Minusai

  • Kai kurios dietos laikosi geriau užkandžius ar dažnai mažus patiekalus, o ne tris didelius.
  • Skatina vartoti daug gyvsidabrio turinčias žuvis.
  • Nemėgs žmonių, kuriems nepatinka joga.

Išvados

Jogos kūno dieta patiks dietininkams, kurie nori pradėti įprastą jogos rutiną. Tai taip pat padės geriau informuoti apie mitybos įpročius ir sveiką maistą, kartu padės valdyti stresą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Bahri, S. (2005). JOGA SVEIKAI. „Iran Journal of Nursing“, 18 (41), 85–91. tyrimas
  • Birdee, G. S., Legedza, A. T., Saper, R. B., Bertisch, S. M., Eisenberg, D. M., Phillips, R. S. (2008). Jogos vartotojų charakteristika: nacionalinės apklausos rezultatai. Journal of General Internal Medicine, 23 (10), 1653–1658. tyrimas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d


Žiūrėti video įrašą: Dieta das Sementes - Você Bonita 270616 (Rugpjūtis 2022).