Informacija

Kalorijos vaisiuose

Kalorijos vaisiuose


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorijos vaisiuose

Vaisiai yra sudarytas iš daugiausia paprastų angliavandenių, kai kurių baltymų ir labai mažai riebalų - žinoma, yra išimčių, tokių kaip avokadas.

Vaisiai yra ne tik kalorijos, bet ir kita nauda sveikatai.

Tačiau riebalų mažinimo programos metu visi paprasti cukrūs turėtų būti valgomi saikingai. Neikite per už borto - vaisiuose yra daug sveikų maistinių medžiagų - antioksidantų, vitaminų ir ląstelienos.

Vaisių kalorijos ir maistingosios medžiagos

Vaisius TarnavimasKalorijosAngliavandeniai
(g)
Baltymas
(g)
Riebalai
(g)
„Apple“ žali, su oda, 100 g = 1 mažas52 (218 kj)13.80.30.2
Abrikosas žali, su oda, 100g = 3 abrikosai48 (201 kj)11.11.00.4
Avokadasžali, be odos, 100g160 (670 kj)8.52.014.7
Bananas1 terpė94 (393 kj)21.71.10.3
Berniškės žalias, 1 puodelis75 (312 kj)18.41.00.6
Mėlynės žalias, 1 puodelis81 (339 kj)20.51.70.6
Datos 1 puodelis, be kauliuko, supjaustytas490 (2047 kj)130.83.60.7
Greipfrutai1 terpė82 (343 kj)20.51.50.3
Vynuogės1 puodelis, be sėklų, raudonas arba žalias114 (475 kj)28.31.01.0
kivi vaisius 1 terpė, 2,7oz, nėra odos46 (194 kj)11.20.80.3
Citrina 1 terpė, 2oz17 (70 kj)5.40.60.2
Melionas Kantalupa, 1 vidutinis pleištas, 2,4oz24 (101 kj)5.70.60.2
Nektarinas 1 terpė67 (279 kj)15.91.20.5
Apelsinai 1 didelis, 6,5oz86 (361 kj)21.51.70.2
Persikai 1 terpė, 3,5oz42 (176 kj)10.80.70.0
Kriaušė 1 terpė, 5,8oz98 (410 kj)25.10.70.7
Ananasai 1 puodelis, supjaustytas kubeliais, 5,5oz76 (318 kj)19.20.60.6
Slyvos 1 terpė, 2,3oz36 (152 kj)8.60.50.4
Avietės 1 puodelis, 4,3oz60 (252 kj)14.11.20.6
Braškės 1 puodelis, puselės, 5.4oz46 (190 kj)10.60.90.5
Arbūzas 1 pleištas, 10oz92 (383 kj)20.61.71.1

Nerandate? Peržiūrėkite visą vaisių ir vaisių sulčių asortimentą.

Vaisiai ir sveikata

Vaisių vartojimo lygis yra susijęs su mažesne vėžio rizika ir širdies nepakankamumo rizika. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad daugelyje šių tyrimų buvo nagrinėjamas vaisių ir daržovių vartojimas, viename tyrime pažymėta, kad didesnis vegetanų (bet ne vaisių) suvartojimas susijęs su sulėtėjusiu pažintiniu vyresnio amžiaus žmonių nuosmukiu.

Laikantis dietos svorio metimui, patariama tęsti vaisių vartojimą, kad antioksidantų kiekis padidėtų.

Nuorodos

  • Bradbury, K. E., Appleby, P. N., Key, T. J. (2014). Vaisių, daržovių ir skaidulų vartojimas atsižvelgiant į vėžio riziką: Europos vėžio ir mitybos perspektyvinio tyrimo (EPIC) išvados. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 100(1 priedas), 394S-398S. Nuoroda
  • Morris, M. C., Evans, D. A., Tangney, C. C., Bienias, J. L., Wilson, R. S. (2006). Daržovių ir vaisių vartojimo sąsajos su su amžiumi susijusiais pažintiniais pokyčiais. Neurologija, 67(8), 1370-1376. Nuoroda
  • Crujeiras, A. B., Parra, M. D., Rodríguez, M. C., Martínez de Morentin, B. E., Martínez, J. A. Vaisių kiekio vaidmuo dietose, kurių energija yra ribota, gerinant nutukusių moterų antioksidantų būklę svorio metimo metu. Mityba, 22(6), 593-599. Nuoroda


Žiūrėti video įrašą: Kiek angliavandenių suvartoti (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Wattikinson

    PRIEŽIŪRA, HURRAY ... Palaukite

  2. Dulmaran

    Atsiprašau, bet aš manau, kad jūs suklydote. Aš galiu tai įrodyti.

  3. Jerry

    Ištryniau šią mintį :)

  4. Fyfe

    Jame kažkas yra. Labai ačiū už paaiškinimą, dabar tokios klaidos nedarysiu.

  5. Paige

    This was and with me. We can communicate on this topic.



Parašykite pranešimą