Informacija

Kalorijos žuvyje

Kalorijos žuvyje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalorijos žuvyje

Žuvis yra gėlavandeniai arba sūraus vandens pelekai, skiriasi nuo vėžiagyvių, vėžių, omarų, krabų ir kt.

Šiose lentelėse parodytas energijos ir baltymų kiekis, taip pat riebalų ir cholesterolio kiekis. Remiantis
100 gramų porcijų (apie 3,5 uncijos).

Žuvis neturi angliavandenių, todėl yra puikus baltymų šaltinis.

Žuvų kalorijos ir maistinės medžiagos

100 gramų (3,5 uncijos) žuvies

ŽuvisKalorijosBaltymas
(g)
Bendras riebalų kiekis
(g)
Sotieji riebalai
(g)
Cholesterolis
(mg)
Ančiuviai (Europietiški, konservuoti aliejuje, nusausintos kietos medžiagos)21028.899.712.20385
Lašiša
(ūkiuose auginamas, Atlanto vandenynas)
20622.112.32.563
Lašiša
(Rožinė, konservuota, nusausinta, su kaulu)
13623.14.80.882
Tunas (salotos)18716.049.261.54413
Baltažuvė (mišrios rūšys, virta, sausa šiluma)17224.477.511.16277

Peržiūrėkite visą žuvies ir jūros gėrybių asortimentą.

Žuvyse esančios omega-3 riebalų rūgštys sudaro veiksmingą bet kurios svorio metimo programos dalį. Įrodyta, kad jie pagerina gliukozės ir insulino metabolizmą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

  • Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Dietinės žuvys, kaip pagrindinė svorio metimo dietos dalis: poveikis serumo lipidų, gliukozės ir insulino metabolizmui sergantiems antsvorio hipertenzija sergantiems žmonėms. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 70(5), 817–825. Nuoroda
  • Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D.,… Martinez, J. A. (2007). Atsitiktinės atrankos tyrimas dėl svorio metimo jauniems suaugusiesiems, kurių žuvų ir žuvų taukų kiekis skiriasi. Tarptautinis nutukimo žurnalas, 31(10), 1560–1566. Nuoroda


Žiūrėti video įrašą: Troškinta saldžiarūgštė vištiena su daržovėmis (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Kazizil

    Oho! ... and it happens! ...

  2. Einhardt

    Kažkam laiškas aleksija))))))

  3. Terrys

    Ši versija pasenusi



Parašykite pranešimą