Informacija

Cukraus tirpalas

Cukraus tirpalas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Cukraus tirpalą“ skelbia žurnalo „Prevencija“ redaktoriai, kurie tvirtina, kad jų programa per mėnesį gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.

Jis skirtas daugumai diabetu nesergančių žmonių, kuriems vis dėlto įtakos turi blogas cukraus kiekis kraujyje, kuris gali ne tik paveikti jų sugebėjimą numesti svorį, bet ir sukelti simptomus, tokius kaip nuovargis, depresija ir bloga koncentracija.

Jei cukraus kiekis kraujyje nebus kontroliuojamas, jis gali išsivystyti į rimtas problemas, įskaitant širdies ligas, vėžį ir diabetą.

Cukraus tirpalo dietos pagrindai

Cukraus tirpalas sutelktas į tris pagrindines sritis; sveika mityba, mankšta ir streso mažinimas, kad skaitytojai gautų žinių, reikalingų užkirsti kelią diabetui, taip pat, kaip sukurti pusiausvyrą, jei jau diagnozuotas su cukrumi susijęs cukraus sindromas, pavyzdžiui, atsparumas insulinui ar policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS).

Dietos tikslas yra pasirinkti maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra žemas. Kiekvieną dieną rekomenduojama vartoti tris subalansuotus patiekalus ir tris nedidelius užkandžius, kad visą dieną kūnas būtų aprūpinamas maistingu kuru.

Dietos specialistams pateikiamos praktinės sveiko maisto pasirinkimo valgant valgymo metu būdai, kaip mėgautis saldumynais nepažeidžiant cukraus kiekio kraujyje pusiausvyros, ir patariama, kaip papildyti maistą maisto papildais.

Rekomenduojami maisto produktai

  • Mažo glikemijos indekso angliavandeniai, tokie kaip nesmulkintų kviečių duona, makaronai ir ankštiniai.
  • Maistas, kuriame daug skaidulų, pabrėžiamas todėl, kad skaidulos yra susijusios su sumažinta diabeto ir širdies ligų rizika.
  • Mažo glikemijos indekso vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės, mėlynės, mandarinas.
  • Daržovės, tokios kaip morkos, špinatai, brokoliai ir keptos bulvės.
  • Baltymų šaltiniuose gali būti kepsnys, kalakutiena, vištiena ir jūros gėrybės.
  • Nugriebkite pieną.
  • Rekomenduojami maisto produktai, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus ir anakardžių sviestas. Šie riebalai yra susiję su sumažinta diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Internetinėje programoje yra patiekalų planai ir daugybė receptų, tokių kaip:

  • Kepta pesto vištiena
  • Sviestiniai įlankos šukutės
  • Česnakų-garstyčių sutrintas kepsnys
  • Ant grotelių kepta vištiena su mango salsa
  • Moliusko pjaustytuvas su žalumynais
  • Čili-kalkių snapelis

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Angliškas kruopų kruopos su anakardžių sviestu ir uogiene, cheerios su mėlynėmis, 1 puodelis lieso pieno

Užkandis

Apelsinas ir pūsti kukurūzai

Pietūs

Turkijos sumuštinis, morkos ir obuolys

Užkandis

Morkos ir šparaginės pupelės panardintos į tahini

Vakarienė

Vištienos tetrazinni su papildomais makaronais, špinatais, vakarienės ritiniu su išmaniuoju balansu, kantalupe ir 1 puodeliu lieso pieno

Užkandis

Mandarinų ir sūrio krekeriai

Pratimų rekomendacijos

Nurodyta mankštos svarba svorio mažinimo programoje, o „The Sugar Solution“ apima 10 minučių jėgos treniruotės režimą. Internetinėje programoje taip pat teikiamos animacinės kūno rengybos demonstracijos.

Pateikiami pratimų pasiūlymai, kurie tiktų įtemptam gyvenimo būdui ir nereikalautų brangių narystės sporto salėje ar didelių laiko sąnaudų.

Išlaidos ir išlaidos

„Sugar Solution“ knyga kainuoja 24,95 USD.

Argumentai už

  • Apima daugelį sveikatos aspektų, įskaitant mankštą ir streso valdymą.
  • Pateikiama informacija apie tai, kaip pasirinkti sveikiausią maistą.
  • Galima lengvai naudoti kaip sveikos gyvensenos programą pasiekus tikslinį svorį.
  • Paaiškėjo, kad internetinė pagalba yra susijusi su didesne svorio metimo programų sėkme.
  • Apsaugo nuo diabeto ir širdies ligų rizikos.

Minusai

  • Valgiaraščių planai labai priklauso nuo kviečių turinčių maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai, krekeriai ir grūdų produktai, ir nebus tinkami tiems, kurie turi alergiją glitimui ar netoleruoja to.
  • Saikingas cukrus daro neįrodytą poveikį sveikatai.

Pateikiami geri cukraus mažinimo patarimai

Jei jums jau buvo diagnozuotas cukraus kiekio kraujyje pusiausvyros sutrikimas arba turite šeimos narių cukrinį diabetą ar širdies ligą, „Sugar Solution“ pateikia subalansuotą programą, kuri padės ne tik numesti svorio, bet ir padės sukurti gyvenimo būdą, palaikantį sveikatą per ilgas terminas.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). Ar didelis cukraus vartojimas padidina kardiometabolinius rizikos veiksnius ir padidina 2 tipo diabeto bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką? Maisto mitybos tyrimai, 56. studijų saitas
  • Lustigas, R. H., Schmidtas, L. A., Brindis, C. D. Visuomenės sveikata: Toksiška tiesa apie cukrų. „Nature“, 482 (7383), 27–29. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 25 d

Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!

-


Žiūrėti video įrašą: Orek Tempe Teri Kacang (Rugpjūtis 2022).