Informacija

Rosedale dieta

Rosedale dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ronas Rosedale'as, MD, „TheRosedale Diet“ parašė 2004 m. Pabaigoje. Knygoje autorius apibūdina savo svorio metimo dietą kaip vieną dietą, kuri dar nebuvo padaryta.

Jis nurodo ypatingą unikalų dietos maistinių medžiagų santykį.

Rosedale dietos pagrindai

Rosedale dietą galima būtų apibūdinti kaip dietą, kurioje yra daug riebalų, labai mažai angliavandenių, mažai baltymų. Tai panaši į South Beach dietą ir Hamptono dietą (ir net Atkinso dietą) - vis dėlto daugiau dėmesio skiriama valgyti daug daugiau sveikų riebalų.

Rosedale dietos nuostata yra hormono kontrolė leptinas (sužinokite daugiau apie leptino dietas) .

Naujausi tyrimai parodė, kad šis hormonas yra atsakingas už bado kontrolę. Dr Rosedale tvirtina, kad valdydami šį hormoną nebegalėsite „per daug valgyti“, bet būsite patenkinti anksčiau. Todėl svorio neteks.

Proveržis?

Nepaisant to, kad jame yra daug mokslo, The Rosedale dieta yra mažai kas nauja - išskyrus leptino tyrimus - tai visi nauji tyrimai. Seniai žinoma, kad riebalų (ypač nesočiųjų riebalų) vartojimas palengvina apetitą.

Vieninteliai angliavandeniai, kuriuos rekomenduoja autorius, yra pluoštiniai angliavandeniai (pvz., žalios daržovės). Krakmolingų angliavandenių ir kruopų visiškai nėra.

Rosedale dieta - ką jūs valgote?

Baltymų rekomendacijos apskaičiuojamos kaip maždaug 1 gramas per pusę jūsų liesos kūno masės. Tai prilygsta maždaug 50–75 g baltymų vienam asmeniui per dieną.

Šioje dietoje nėra kalorijų skaičiavimo ar angliavandenių skaičiavimo. Rosedale dieta skirta valgyti tada, kai esate alkanas. Dieta yra ribojanti ir prasideda 3 savaičių faze visų krakmolingų angliavandenių reikia vengti. Po šių pirmųjų 3 savaičių leidžiama valgyti kai kuriuos kitus maisto produktus, tačiau tik ribotą kiekį.

Yra net tam tikrų vaisių ir daržovių, kurių visiškai reikia vengti! - pavyzdžiui; Bananas, kantalupa, džiovinti vaisiai (visos veislės), vynuogės, sausmedis, apelsinas, ananasai, arbūzas, jamsai, moliūgai, baltosios bulvės, kukurūzai.

Rosedale papildymas

Ten yra platus skyrius apie papildymą (apie 25 knygos puslapiai). Rekomenduojamų papildymo planų laikytis būtų labai brangu, o faktas, kad autorius turi verslą maisto papildų pramonėje, visada verčia jį įtarti.

Nors nėra jokios abejonės, kad mūsų maisto tiekimas toli gražu nėra turtingas maistinėmis medžiagomis, todėl turime papildyti - nereikėtų pirkti tiek daug papildų, norint numesti svorio.

Rosedale'o mankštos strategijos

„... pasiekite puikių rezultatų, net jei niekada neprivalote svorio ar dulkių nuo savo bėgimo kelio ...“ - dr. Rosedale.

Tai yra kažkas, ką mes visi mėgstame girdėti - mesti svorį valgydami, kai norite, ir niekada mankštintis. Tai tiesiog nerealu.

Fizinių pratimų nauda sveikatai yra daugybė. Paklauskite visų, kurie fiziškai pakeitė nutukimą į raumenis - lažinuosi, kad pastebėsite, kad jie padarė kilnoti svorį ir daug mankštintis.

Maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai
Kiaušiniai „Nauda“ (receptas knygoje)
Užkandis
Migdolai
Pietūs
Vištienos salotos
Užkandis
Avokadas pasklido ant salierų stiebų
Vakarienė
Lašiša ir švieži šparagai
Jūsų pasirinktos salotos

Išlaidos ir išlaidos

„Rosedale Diet“ mažmeninė kaina yra 14,99 USD.

Dietos laikytojai taip pat gali jausti poreikį įsigyti knygoje rekomenduojamų papildų - tai žymiai padidins bendras dietos išlaidas.

Išvada

Rosedale dieta yra skirtingi. Ronas Rosedale'as kurį laiką buvo leptino tyrimų priešakyje.

Taip pat gavome nemažai el. Laiškų iš žmonių, kuriems pasisekė laikytis šios dietos - ne tik numetus svorio, bet ir palengvinant kitas sveikatos problemas, tokias kaip diabetas ir cholesterolio problemos.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Rosedale dieta. „HarperResource“.
  • Friedmanas, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptinas ir žinduolių kūno svorio reguliavimas. „Nature“, 395 (6704), 763–770. abstraktus
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Leptino ir ghrelino vaidmuo reguliuojant žmonių vartojamą maistą ir kūno svorį: apžvalga. Nutukimo apžvalgos, 8 (1), 21–34. abstraktus

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Balandžio 2 d


Žiūrėti video įrašą: The War on Cancer: 41 Years After Nixons Declaration HSCT #81 (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Gyasi

    Tai neturi jokios prasmės.

  2. Akibar

    Labai ačiū už jūsų pagalbą šiuo klausimu, dabar aš netoleruoju tokių klaidų.

  3. Arashigor

    Kad tai tavo galvoje atėjo pas jus?

  4. Barron

    Tai yra įdomu. Tell me where can I read about this?

  5. Shaktishicage

    Jei atvirai, tu esi visiškai teisus.



Parašykite pranešimą