Informacija

Greitos svorio metimo dietos

Greitos svorio metimo dietos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yra daugybė dietų planų, kurie žada greitus ar greitus svorio metimo rezultatus, jei dietos laikosi vadinamųjų „specialiųjų“ metodų.

Daugelis šių greito svorio metimo planų turi tam tikrus kabliukus, tokius kaip specialus ingredientas, papildas ar keista valgymo rutina. Dėl šios priežasties daugelis jų laikomos beprotiškomis dietomis.

Šios dietos yra populiarios, nes greitasis pasitenkinimas yra įsitvirtinęs šiuolaikinėje šiuolaikinėje kultūroje, tačiau jos kyla iš tam tikros rizikos dalies ir iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos, jei dietos nesilaikoma.

Ar įmanoma greitai numesti svorio?

Didžiąją laiko dalį, jei pjaustote visus pūkus, greito svorio metimo dietos paprastai yra tik mažai kalorijų reikalaujančios dietos, kai kurių kalorijų kiekis yra labai mažas.

VCLD dažnai lemia daug vandens svorio praradimą pradžioje, kuris gali sukelti riebalų nuostolių iliuziją. Nors tai gali būti gera tolesnių pastangų motyvacija, daugelis žmonių, laikydamiesi greito svorio metimo dietos, nusivilia, kai ši tendencija nesitęsia.

Kitos dietos iš pradžių gali skatinti greitą svorio netekimą, tačiau paskui palaikykite lėtą ir stabilų svorio metimą tęsiant dietą. Tai daug realistiškesnis požiūris į tai, kaip numeta svorio.

Rizika

  • Metabolinis sulėtėjimas: Dietos, kuriose yra mažai kalorijų, gali sustabdyti medžiagų apykaitą ir taip dar labiau apsunkinti laiką. Norėdami to išvengti, dietologai turi palaikyti medžiagų apykaitą ir sportuoti, išlaikydami saugų kalorijų deficitą.
  • Netinkama mityba: Kadangi daugelis greito svorio metimo dietų pašalina maisto grupes ir jose yra mažai kalorijų, jos gali sukelti nepakankamą mitybą, o tai gali sukelti kitų sveikatos problemų.
  • Yo-Yo dieta: Greitas svorio metimas dažniausiai prisideda prie dietų laikymosi. Nesveika, kad žmogaus svoris nuolat kinta pirmyn ir atgal.
  • Nusivylimas: Dietos dažnai priauga svorio, nusivilia laikydamosi dietų ir visiškai atsisako.
  • Laisva oda: Greitai numetus svorį, dietos laikytojai tampa labiau linkę į laisvą ir saggingą odą, kurią kartais reikia pašalinti chirurginiu būdu. Tai dažnai pastebima tiems, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija.
  • Valgymo sutrikimai: Dėl daugumos greito svorio metimo dietų pobūdžio jos gali prisidėti prie valgymo sutrikimų ir nesveikų santykių su maistu. Žmonės pradeda manyti, kad maistas yra geras ir blogas, ir jaučia kaltę valgydami „blogus“.

Saugios greito svorio metimo dietos

Yra keletas dietų, kurios skatina greitą svorio metimą, tačiau tai daroma sveikiau. Šios dietos turi sudarytą sveikos mitybos planą arba yra prižiūrimos mediciniškai.

Prieš rinkdamiesi tokį variantą, kuris gali būti pavojingas jūsų sveikatai ir gerovei, reikia atsižvelgti į keletą.

3 savaičių dietos sistemaIki 23 svarų naudojant šią 3 savaičių sistemą.
17 dienų dieta10–12 svarų per 17 dienų, naudojant mažo angliavandenių kiekį.
MedifastasIki 5 svarų per savaitę, pirmąsias dvi savaites, naudojant pakaitinius maisto produktus. Mediciniškai prižiūrimas.
10 svarų per 10 dienųPažada greitą svorio metimą laikydamiesi mažai kalorijų turinčios dietos ir intensyviai sportuodami.
400 kalorijų pataisymasIki 11 svarų per 2 savaites naudojant mažai kalorijų reikalaujančio maisto planą.
Greitas startas link SkinnyPameskite 20 svarų per 21 dieną su Bobu Harperiu.

Laikykitės dietų, skatinančių greitą svorio metimą

Daugybė greito svorio metimo dietų skatina pavojingai mažo kaloringumo arba „ypatingų“ ingredientų, kurie greičiausiai tiesiog atims jūsų pinigus.

Visi tyrimai palaiko lėtą ir stabilų svorio metimą ne tik kaip būdą sveikai numesti riebalus, bet ir kaip neleisti svorio.

Žmonės, kurie numeta svorio greitai laikydamiesi dietų, dažniausiai priauga svorio ir priaugia dar daugiau svarų, o tai ilgainiui lemia dietų laikymąsi.

Reikėtų vengti kai kurių pavojingų greito svorio metimo dietų:

3 dienų dietaLabai mažai kalorijų ir mažai maistinga.
Šventa širdies dietaSriubos dieta, kurioje per mažai kalorijų ir trūksta mitybos.
Kiaušinių dietaKai kuriose versijose dietologai pataria valgyti tik kiaušinius.
Kopūstų sriubos dietaPažada greitą svorio netekimą valgydamas tik kopūstų sriubą.
7 dienų dieta7 dienų maitinimo planas, kuriame per mažai kalorijų ir maistingos medžiagos.

Įsitikinkite, kad pasirinkta dieta gali tapti jūsų gyvenimo būdo dalimi. Jei nematote savęs valgydamas tam tikru būdu kitiems gyvenimo metams, tada dieta nebus tvari ir greičiausiai nebus sėkminga.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos
  • Dulloo, A. G., Jacquet, J. (1998). Adaptyvus bazinio metabolizmo greičio sumažėjimas reaguojant į maisto nepriteklius žmonėms: vaidmuo atsiliepimų signalams iš riebalų atsargų. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 68 (3), 599–606. saitas
  • Goldstein, D. J. (1992). Teigiamas vidutinio svorio svorio poveikis sveikatai. Tarptautinis nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnalas: Tarptautinės nutukimo tyrimo asociacijos žurnalas, 16 (6), 397-415. saitas
  • Roberts, D. C. (2001). Greitas svorio metimas: rūšiavimo nuojauta nuo fakto. Australijos medicinos žurnalas, 175 (11/12), 637–640. saitas
  • Dulloo, A. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 21 d


Žiūrėti video įrašą: Kodėl metant svorį mityba yra svarbiausia dalis (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Iasius

    Dar neišbandėte google.com?

  2. Gardaktilar

    Ši frazė neprilygsta)))

  3. Natalio

    these are the pictures it would be high time !!!!

  4. Tanak

    What would we do without your brilliant phrase

  5. Gaarwine

    Iš tikrųjų, ir kaip aš niekada nesupratau

  6. Dawar

    Great answer :)



Parašykite pranešimą