Informacija

Kvantinis sveikata: 21 dienos Detox

Kvantinis sveikata: 21 dienos Detox


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Quantum Wellness: praktinis ir dvasinis sveikatos ir laimės vadovas“ yra programa, kurią sukūrė „New York Times“ bestselerių autorė Kathy Freston. Frestonas pasirodė „Oprah“ šou ir Oprah laikėsi 21 dienos detoksinės dietos, kuri minima knygoje.

Pasak Frestono, „Quantum Wellness“ yra aukštesnė būties būsena, kurią visi galime pasiekti.

Ji sako, kad kiekybinis šuolis į sveikatingumą atsiranda atlikus daugybę mažų žingsnių, o ne atliekant tiesiog detoksinę dietą, ir ji siūlo laipsniškai, bet palaipsniui keisti gyvenimo būdą, kad būtų pasiektas šis tikslas.

21 dienos Detox dietos pagrindai

Knyga prasideda „sveikatingumo patikrinimu“, kuriame skaitytojams pateikiami klausimai, padėsiantys nustatyti sritis, į kurias reikia atkreipti dėmesį.

Tada Frestonas pabrėžia aštuonis sveikatos ramsčius, kurie, jos teigimu, vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kuriant optimalią sveikatą:

  • Meditacija
  • Vizualizacija
  • Linksma veikla
  • Sąmoningas valgymas
  • Pratimas
  • Savarankiškas darbas
  • Dvasinė praktika
  • Aptarnavimas

„Quantum Wellness“ rekomenduoja veganišką dietą ne tik dėl naudos sveikatai, bet ir dėl to, kad didžioji dalis mėsos gaunama iš nežmoniškai gydytų gyvūnų. Ji taip pat pabrėžia neigiamą poveikį aplinkai, kurį sukelia dieta, kurioje daug gyvūninės kilmės produktų.

Žinojimas apie mūsų mitybos pasirinkimo poveikį kitoms būtybėms ir aplinkai yra dalis to, ką Frestonas vadina „sąmoningu valgymu“.

Ji pripažįsta, kad mėsos valgytojams gali būti sunku prisitaikyti prie veganiškos dietos, todėl ji pateikia daug patarimų ir pasiūlymų, kaip palengvinti perėjimą. Norėdami pradėti, ji rekomenduoja vykdyti 21 dienų valymo programą, kurios metu pašalinsite visus gyvūninius produktus, taip pat kofeiną, cukrų, alkoholį ir glitimą.

Valymą reikia kartoti vieną ar du kartus per metus.

Ji sako, kad detoksiko darymas yra geriausias būdas padaryti jūsų kūną pertrauką nuo sunkaus maisto virškinimo ir leisti emociškai valgyti bei priklausomybę nuo cukraus ir kofeino. Po valymo turėtumėte turėti daugiau energijos, geriau virškinti ir palengvinti sąnarių ir raumenų skausmus.

Rekomenduojami maisto produktai

Švieži vaisiai ir daržovės, kvinoja, rudieji ryžiai, duona be glitimo, tofu, lęšiai, žemės riešutų sviestas, migdolai, sojos jogurtas, sojų mėsainiai, sojų dešrainiai, avokadas.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Du skrebučių be glitimo gabalėliai su natūraliu žemės riešutų sviestu
Arbata

Pietūs

Kvinoja su tofu ir daržovėmis kepti
Didelės salotos

Vakarienė

Salotos su avokadu
Lęšių sriuba

Pratimų rekomendacijos

Pratimai yra vienas iš aštuonių sveikatingumo ramsčių, o „Quantum Wellness“ rekomenduoja bent 30 minučių mankštintis bent tris savaitės dienas, geriausia lauke.

Išlaidos ir išlaidos

Kvantinis sveikatingumas: praktinis ir dvasinis sveikatos ir laimės vadovas kainuoja 23,95 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti įvairius sveikus maisto produktus.
  • Padidėja supratimas, ką ir kodėl valgote.
  • Pripažįsta psichologinių veiksnių vaidmenį gerovei.
  • Skatina mankštą.
  • Skatina ekologišką gyvenimo būdą.
  • Tinka daugumai dietų turinčių alergiškų maisto produktų.
  • Tinka vegetarams, veganams ir diabetikams.
  • Apima maitinimo planą su receptais ir pirkinių sąrašais.

Minusai

  • Kai kurie dietologai gali nenorėti valgyti vegetariškos dietos.
  • Skatina perdirbtų sojos produktų vartojimą.
  • Tikslingai nesiekia svorio.
  • Dietologai gali patirti abstinencijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir nuovargis, pašalindami kofeiną ir cukrų.
  • Dvasinis aspektas gali nepatikti dietos mėgėjams, kurie renkasi paprastą dietos ir kūno rengybos planą.

Išvados

„Quantum Wellness“ tiria sąvokas, kurios paprastai aptariamos savipagalbos knygose, taip pat nagrinėja gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip dieta ir mankšta.

Tai patiks skaitytojams, norintiems pagerinti savo sveikatą ir besidomintiems vegetarišku gyvenimo būdu, taip pat psichologiniais ir dvasiniais aspektais, kurie yra susiję su gerovės kūrimu.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Jacobsas, D. R., Haddad, E. H., Lanou, A. J., Mesina, M. J. (2009). Maistas, augalinis maistas ir vegetariškos dietos JAV mitybos gairėse: ekspertų grupės išvados. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 89 (5), 1549S – 1552S. studijų saitas
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Mitybos ir dietologijos akademijos pozicija: vegetariškos dietos. Mitybos ir dietologijos akademijos leidinys, 115 (5), 801–810. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 11 d


Žiūrėti video įrašą: Kodėl kankina nuovargis, visada jaučiatės pavargęs, mieguistas, kamuoja nemiga. Eimantas Venckus (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Malakora

    I apologize, but I propose to go a different way.

  2. Terrys

    Gana teisus! Idėja puiki, pritariu tau.

  3. Donne

    Visiškai tau pritariu. Yra kažkas apie tai, ir tai yra gera idėja. Aš palaikau tave.

  4. Ullok

    Tu ne teisus. Aš esu tikras. Siųskite man el. Laišką PM, mes aptarsime.

  5. Ueman

    Daryti klaidas. Pabandykime tai aptarti. Parašyk man pm.



Parašykite pranešimą