Informacija

Nėra duonos dietos

Nėra duonos dietos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aš ne kartą girdžiu žmones sakant, kad jie pjaustosi duonos norėdami numesti svorio.

Bet kaip su visais kitais angliavandenių šaltiniais? Ar jie taip pat nesvarbūs?

Ar negalime tiesiog išpjaustyti duonos ir tikėtis, kad tai bus svorio metimo raktas?

Ne visai tiksliai, yra daugybė kitų veiksnių, susijusių su mesti svorį.

Bendras angliavandenių suvartojimas

Apie ką jūs tikrai turėtumėte galvoti - tai bendras angliavandenių gramas, kurį suvalgote per dieną. Rekomenduojami lygiai skiriasi atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus kalorijų poreikį.

Tačiau, kaip bendrą rekomendaciją, jūs turėtumėte kiekvieną dieną valgykite ne mažiau kaip 120–130 gramų angliavandenių. Tai tikriausiai yra būtiniausias smegenų funkcionavimo poreikis.

Sveiki angliavandenių šaltiniai

Jei išpjaustysite duoną, bet pakeisite ją kitais perdirbtais angliavandeniais ar saldžiais patiekalais, ji bus neveiksminga.

Kita vertus, pašalindami duoną iš dietos, galite padėti sutelkti dėmesį į kitus sveikus angliavandenių šaltinius, kurių galbūt nevalgėte, pavyzdžiui:

  • rudieji ryžiai
  • Kvinoja
  • Avižiniai dribsniai
  • Pupelės, žirniai ir ankštiniai augalai
  • Visas miežis
  • Sveikos kvietinės tešlos gaminiai
  • Vaisiai
  • Saldžiosios bulvės
  • Žiemos skvošas

Kodėl dieta „be duonos“ gali veikti?

Jei paprastai valgote perdirbtas baltas duonas ir tešlos gaminius, tačiau juos išpjaustę pakeisite sveikesniais angliavandenių šaltiniais, greičiausiai numesite svorio.

Be to, dauguma žmonių, pradėję dietos be duonos, valgo mažiau angliavandenių, nes jie gali jausti, kad jų pasirinkimas yra ribotas.

Galutinės rekomendacijos

Surasti geriausią angliavandenių balansą gali būti sudėtinga. Norite suvalgyti pakankamai angliavandenių, kad tinkamai maitintumėte savo kūną, tačiau šiek tiek sumažinkite bendrą kiekį, kad būtų lengviau numesti svorio.

Kai kuriems žmonėms rekomenduočiau supjaustyti duoną, kad būtų galima ištirti kitas sveikų angliavandenių galimybes. Kitiems rekomenduočiau tiesiog pasirinkti aukštesnės kokybės duonos šaltinį, pavyzdžiui, daigintas duonas.

Ką tu manai? Ar anksčiau bandėte išpjaustyti duonos?

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Vasario 21 d


Žiūrėti video įrašą: Sebastián Yatra - Traicionera (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Edwald

    something at me personal messages do not go away, the error what that

  2. Nikomuro

    Manau, kad tu neteisi. Galiu apginti poziciją. Rašyk man į PM.

  3. India

    Tai gana vertingas gabalas

  4. Heru

    Visiškai pritariu autoriui

  5. Grozilkree

    Tiesa, labai juokinga nuomonė

  6. Harden

    Laimingų Naujųjų metų!

  7. Ike

    I've already seen it somewhere

  8. R?

    Mano nuomone, jie klysta. Aš galiu tai įrodyti. Rašyk man į PM, aptark.



Parašykite pranešimą