Informacija

Migrena dieta: užkirsti kelią galvos skausmui valgant dešinę

Migrena dieta: užkirsti kelią galvos skausmui valgant dešinę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Migrenos dieta, tokia kaip migrenos stebuklas, pateikia dietos receptą, kuris tinka neurologui ir klinikiniam tyrėjui Joshui Turknettui, MD pacientams.

Jei jus kankina migrena, žinote, kad šie stiprūs galvos skausmai gali bet kada ištikti.

Farmacijos vaistai gali suteikti tik ribotą palengvėjimą, o tikroji šios būklės priemonė nėra išgydoma.

Paprastas valgymo planas gali būti atsakymas, kad nesijaudinate nuo migrenos.

Migrenos dietos pagrindai

Dr. Turknettas remiasi moksliniais tyrimais, kad padidintų jūsų žinias apie migreną ir pasiūlytų praktinių sprendimų.

Kai kurią informaciją apie šią migrenos dietą sudaro:

  • Kas vyksta smegenyse migreninio galvos skausmo metu.
  • Ryšys tarp uždegimo, dietos ir migrenos.
  • Vaistų nuo migrenos rizika ir nauda.
  • Natūralios priemonės nuo migrenos.
  • Dietiniai migrenos sukėlėjai.
  • Ką valgyti, kad išvengtumėte migrenos

Dietiniai migrenos trigeriai

Migrenos stebuklas pabrėžia kai kurias iš: labiausiai paplitęs maistas, kuris gali sukelti migrenos galvos skausmą. Vengdami šių maisto produktų galite sumažinti migrenos riziką:

Alkoholis, kofeinas, šokoladas, MSG, perdirbta mėsa, brandintas sūris, pienas, citrusiniai vaisiai, bananai, svogūnai, riešutai, duona ir dirbtiniai saldikliai.

Kiekvienas nuo migrenos kenčiantis asmuo nebus jautrus visiems šiems maisto produktams. Jūs galite vesti maisto dienoraštį, kad galėtumėte stebėti savo reakcijas ir padėti nustatyti, kurie jums daro įtaką.

Alkoholis yra pagrindinis veiksnys beveik visiems, ypač kai jo vartojama besaikiai.

Ką valgyti norint išvengti migrenos

Ši migrenos dieta pateikia valgymo planą, kuris įrodė, kad sumažina migrenos pasireiškimą. Tai panašu į Paleo dieta ir pabrėžia gyvūninius baltymus, daržoves, uogas, riešutus ir sveikus riebalus. A 21 dienos maitinimo planas yra įtrauktas siekiant padėti jums lengvai pereiti prie naujo valgymo būdo.

Angliavandenių yra tik mažiau nei 100 gramų per dieną bent pirmas dvi savaites.

Jei sergate daugiau kaip dešimt migrenų per mėnesį, turėtumėte riboti angliavandenių kiekį mažiau nei 50 gramų per dieną.

Saugus migrenos maistas

Šie migrenos dietiniai maisto produktai migrenos paprastai nesukelia.Jautiena, ėriena, vištiena, upėtakis, lašiša, šoninė, kiaušiniai, graikiškas jogurtas, rikotos sūris, kokosų pienas, migdolų sviestas, anakardžiai, uogos, greipfrutas, avokadas, salotos, pomidorai, paprikos, grybai, kopūstai, saldžiosios bulvės, tamaris, Dijon garstyčios, kokosų aliejus, tamsus šokoladas.

Galimas dienos valgymo planas

Pusryčiai

Pusryčių kokteilis

Pietūs

Dešros formos grybai

Popietinis užkandis

Šokolado-apelsinų riešutų batonėlis

Vakarienė

Krabų pyragaičiai su skrudintais šparagais

Desertas

Mišrios uogos

60 minučių mankštos per savaitę

Įrodyta, kad reguliari mankšta yra tokia pat veiksminga migrenos prevencijai, kaip ir geriausi turimi receptiniai vaistai.

Viskas, ko jums reikia, maždaug dvidešimt minučių saikingo mankštos, tris kartus per savaitę.

Išlaidos ir išlaidos

Migrenos stebuklas: dieta be cukraus, be glitimo, siekiant sumažinti uždegimą ir palengvinti gerą galvos skausmą, kai mažmeninė prekyba kainuoja 16,95 USD.

Argumentai už

  • Gali palengvinti migreną be šalutinio farmacinių vaistų poveikio.
  • Siūlo alternatyvą sergantiems migrena, kurie nerado palengvėjimo naudojant įprastą mediciną.
  • Apima 21 dienos migrenos dietos patiekalų planą ir receptus.
  • Spręsta gyvenimo būdo veiksniai, kurie gali paskatinti migreną.
  • Gali pagerinti daugybę kitų sveikatos sąlygų, įskaitant virškinimo problemas ir artritą.

Minusai

  • Dėl migrenos dietos reikia pašalinti daugybę maisto produktų.
  • Būtina sekti dietą ir stebėti savo reakciją į atskirus maisto produktus.
  • Reikia laiko ir pastangų patiekalų paruošimui.
  • Gali užtrukti iki dviejų savaičių ar ilgiau, kad pamatytumėte rezultatus.
  • Skatina vartoti maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų.
  • Nebuvo sukurta pirmiausia kaip svorio mažinimo dieta.

Galima migrenos palengvinimo dieta

Remiantis dieta ir gyvenimo būdu, ši migrenos dieta siūlo natūralų migrenos galvos skausmo prevencijos metodą.

Identifikuodami maistinius maisto produktus ir keisdami maistą, galite sumažinti arba panaikinti migreną be farmacinių vaistų. Daugelis atrado palengvėjimą naudodamiesi šiuo metodu.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Turknett, J. (2013). Migrenos stebuklas: be cukraus, be glitimo, protėvių dieta, siekiant sumažinti uždegimą ir palengvinti galvos skausmą. Nauji Harbingerio leidiniai.
  • Kelman, L. (2007). Ūminio migrenos priepuolio sukėlėjai ar krituliai. Cephalalgia, 27 (5), 394–402. studijų saitas
  • Marcus, D. A., Scharff, L., Turk, D., Gourley, L. M. (1997). Dvigubai aklas provokuojantis šokolado, kuris sukelia galvos skausmą, tyrimas. „Cephalalgia“, 17 (8), 855–862. studijų saitas
  • Finocchi, C., Sivori, G. (2012). Maistas yra migreną sukeliantis ir sunkinantis veiksnys. Neurologijos mokslai, 33 (1), 77–80. studijų saitas
  • Finkel, A. G., Yerry, J. A., Mann, J. D. Dietiniai migracijos valdymo principai: ar nuosekli dieta gerina migreną? Dabartiniai pranešimai apie skausmą ir galvos skausmą, 17 (11), 1-8. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 18 d


Žiūrėti video įrašą: Atleidimas nuo lėtinio skausmo, galvos skausmas ir migrena per galinga garso terapijos muzikos (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Mebar

    Tu esi visiškai teisus. There is something in this and a good idea, I support it.

  2. Meztizahn

    Man tai taip pat kelia nerimą dėl šios problemos. Nesakykite man, kur galėčiau rasti daugiau informacijos šia tema?

  3. Akikasa

    nusprendė padėti ir išsiuntė įrašą socialiniame tinkle. žymes. tikiuosi populiarumas augs.

  4. Sancho

    Kokie žodžiai... fenomenalu

  5. Majid

    Atsiprašau, bet manau, kad klysti. Siūlau tai aptarti. Rašykite man į PM.

  6. Goltimi

    Atsiprašau, bet negaliu tau padėti. Žinau, kad rasite tinkamą sprendimą. Nenusiminkite.

  7. Swayn

    Taip aš tave suprantu. Jame kažkas taip pat man atrodo, kad tai puiki mintis. Aš sutinku su tavimi.



Parašykite pranešimą