Informacija

Metabolinio balanso dieta

Metabolinio balanso dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Metabolic Balance®“ prieš 11 metų Vokietijoje sukūrė dr. Wolf Funfack, M.D., gydytojas, kurio specializacija - mitybos medicina.

„Funfack“ teigia, kad „Metabolic Balance®“ skiriasi nuo kitų dietų planų, nes apima holistinį požiūrį, kuris subalansuos jūsų medžiagų apykaitą, kad galėtumėte pasiekti ir išlaikyti savo idealų kūno svorį.

Metabolinis balansas yra skirtas ne svorio metimo programai, o gyvenimo stiliaus pokyčiams.

Metabolic Balance® dietos pagrindai

Programa remiasi stabilios insulino lygio sukūrimu per sveiką mitybą, kad po valgio jaustumėtės patenkinti ir subalansuotumėte savo organizmo medžiagų apykaitą.

Metabolic Balance® remiasi dviem pagrindinėmis sąvokomis:

  1. Kiekvienas kūnas yra pajėgus gaminti visus hormonus ir fermentus, reikalingus sveikai medžiagų apykaitai. Tačiau norėdami palaikyti šį procesą, turime aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis, gaunamomis iš maisto.
  2. Mūsų kūnas turi galimybę sukurti maisto potraukį, kuriame yra reikalingų maistinių medžiagų. Tačiau užuot klausęsi vidinių pranešimų, dauguma žmonių maisto produktus pasirenka remdamiesi išoriniais dirgikliais.

Funfackas sako, kad turime nustoti atkreipti dėmesį į reklamą, kuri manipuliuoja mumis, norėdami patikėti, kad valgome ką nors sveiko, ir pradėti klausyti savo kūno. Jis teigia, kad nesvarbu, kiek mes valgome, o tai, ką mes valgome, ir dietologai yra skatinami pasirinkti sveiką ir neperdirbtą maistą.

Plano pagrindas yra suasmeninta mitybos programa, pagrįsta jūsų organizmo metabolizmu. Tai yra sukurta jums atlikus išsamią kraujo analizę, asmeninę informaciją, asmeninius tikslus ir ligos istoriją. Tada jūs susitiksite su sertifikuotu „Metabolic Balance®“ treneriu, kad išsiaiškintumėte klausimus ir padėtumėte praktiniais programos įgyvendinimo klausimais.

Yra keturi programos etapai:

Fazė 1Dviejų dienų paruošimas jūsų organizmui valyti atliekomis.
2 fazėGriežta fazė, kai jūs koreguojate savo metabolizmą pagal savo suasmenintą planą.
3 fazėRamus etapas, kai patiriate natūralų maisto skonį ir galite pradėti gaminti daugiau patiekalų
4 fazė Išlikimo fazė, kai jūs laikotės naujai įgytų valgymo įpročių, kad išlaikytumėte svorio metimą.

Suasmenintas mitybos planas ne tik pasakys, ko reikia jūsų kūnui, bet ir sužinosite, kurie maisto produktai jums netinka ir kurių reikėtų vengti. Tai apima tris valgius per dieną, o užkandžiavimas yra labai atgrasomas. Dietoms patariama tarp valgymų palikti penkias valandas, nes tai būtina norint stimuliuoti riebalų deginimą.

Reikia pašalinti paprastus cukrus ir daug glikemijos turinčius angliavandenius, nes jie sutrikdo cukraus ir insulino pusiausvyrą organizme ir skatina kūno riebalų kaupimąsi. Pirmenybė teikiama maisto produktams, padedantiems palaikyti žemą insulino kiekį kraujyje, kurie turi mažą glikemijos kiekį.

Dr Funfackas sako, kad kūnas turi „baltymų atmintį“ ir tai yra viena iš potraukio ir persivalgymo priežasčių dietoms, kurių metu laikomasi mažai kalorijų. Dėl šios priežasties maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, vaidina svarbų vaidmenį šiame plane.

Pagrindinė idėja - kiekvieną patiekalą pradėti nuo maisto produktų, kuriuose yra baltymų. Makroelementų santykis yra maždaug 45% angliavandenių, 20% baltymų ir 35% riebalų.

Rekomenduojami maisto produktai

Švieži vaisiai ir daržovės, liesa mėsa, riešutai, ankštiniai, kiaušiniai, ožkos ir avies sūris, jogurtas, ruginė duona, daigai.

Galimas dienos valgymo planas

Pusryčiai

Grybų omletas
Vaisius
Rugių skrebučiai

Pietūs

Salotos su ožkos sūriu
ruginė duona
Vaisius

Vakarienė

Tuno kepsnys Provanso
Skrudinkite baklažaną, cukiniją ir pomidorą
Ruginė duona
Vaisius

Pratimų rekomendacijos

Mankšta laikoma būtina, nes ji padeda išlaikyti raumenis tinkamus ir gali pagreitinti riebalų slinkimą. Mankštos rekomendacijos gali būti teikiamos individualizuotų konsultacijų metu, tačiau programos vadove nėra mankštos rekomendacijų.

Išlaidos ir išlaidos

„Metabolic Balance®“ programa kainuoja 899,00 USD ar daugiau. Paslaugos taip pat gali skirtis, tačiau paprastai tai apima kraujo tyrimus, valgymo plano sudarymą ir šešias konsultacijų valandas.

Argumentai už

  • Individualus planas, pritaikytas kiekvienam asmeniui.
  • Pirmasis etapas gali sukelti greitą svorio metimą, o tai gali būti labai motyvuojanti dietos laikytojus.
  • Skatina suvokti psichologinius veiksnius, susijusius su valgymu ir svorio valdymu.
  • Asmeninės konsultacijos gali suteikti paskatinimo, palaikymo ir grįžtamojo ryšio, o tai gali padidinti sėkmės galimybę.
  • Nepanaikina visų maisto grupių.
  • Skatina vartoti daug įvairių šviežių ir neperdirbtų maisto produktų.
  • Padeda valdyti gliukozės kiekį kraujyje.

Minusai

  • Pradiniuose programos etapuose reikalingas tikslus ir išmatuotas porcijų dydis kiekvienam patiekalui.
  • Gali būti sunku pavalgyti ir pabūti programoje.

Suasmenintas planas

„Metabolic Balance®“ programos pranašumas yra individualizuotos mitybos rekomendacijos, pagrįstos kraujo tyrimais ir asmens sveikatos istorija.

Tai padidina specifinių mitybos poreikių tenkinimo tikimybę, kurios gali nebūti, kai laikomasi standartinio dietos plano.

Taip pat žiūrėkite: Oficiali metabolinio balanso dietos svetainė

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Sacks, F. M., Carey, V. J., Anderson, C. A., Miller, E. R., Copeland, T., Charleston, J.,… Appel, L. J. (2014). Maisto angliavandenių aukšto ar žemo glikemijos indekso poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams ir jautrumui insulinui: atsitiktinis imties klinikinis tyrimas „OmniCarb“. JAMA, 312 (23), 2531-2541. saitas
  • Rizkalla, S. W. Glikeminis indeksas: ar tai metabolinių ir kraujagyslių sutrikimų prognozė? Dabartinė nuomonė dėl klinikinės mitybos metabolinės priežiūros, 17 (4), 373–378. saitas
  • Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Didėjantis ypač perdirbtų maisto produktų vartojimas ir galimas poveikis žmonių sveikatai: Brazilijos įrodymai. Visuomenės sveikatos mityba, 14 (01), 5–13. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 25 d


Žiūrėti video įrašą: Episodio #1334 Inflamación Buena o mala? (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Shaktisida

    the sympathetic answer

  2. Kadeer

    I can't take part in the discussion right now - there is no free time. But soon I will definitely write what I think.

  3. Mochni

    Something is wrong with nothing

  4. Fauzilkree

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs pripažįstate savo klaidą. Siūlau tai padiskutuoti.

  5. Jela

    you were simply visited by the brilliant idea

  6. Teague

    This message, is matchless)))

  7. Laudegrance

    Dabar negaliu dalyvauti diskusijoje – nėra laisvo laiko. Osvobozhus - įsitikinkite savo nuomone šiuo klausimu.

  8. Harb

    Manau, kad jis klysta. Aš esu tikras. Aš sugebu tai įrodyti. Parašykite man PM, aptarkite.



Parašykite pranešimą