Žmogaus dieta

„Žmogaus dieta“ randama knygoje „Paprasto vaikino dieta“ ir yra parašyta savęs aprašyto „patytiškai vidutiniškai 50-ies vyrų“.

Jis norėjo numesti svorio, bet nebuvo suinteresuotas stoti į dietų klubą ar vykdyti sudėtingą programą, todėl nusprendė labiau susitelkti ties keletu paprastų dietos pakeitimų.

Po šešių mėnesių jis prarado dvidešimt svarų beveik be pastangų, o jo draugai ir bendradarbiai ėmė jo klausinėti dėl savo svorio metimo paslapčių.

Taigi jis nusprendė padaryti šio vyro dietą prieinamą internete už nedidelį mokestį vien tam, kad padengtų investicijas į savo svetainę.

Žmogaus dietos pagrindai

Autorius sako, kad jo patarimas nėra receptas ar garantija, o tiesiog tai, kas jam padėjo. Jis apibūdina penkis pagrindinius dalykus, kurie privers vyrą pradėti sveikiau maitintis ir greitai numesti svorio:

1. Įsipareigokite 30 dienų

Vyro įpročiai ir svoris kardinaliai pasikeičia tik 30 dienų, o kai vyras įsipareigoja, visa kita atsiduria savo vietoje.

Pirmas dalykas, kurį turi padaryti vyras, yra nustatyti oficialią pradžios datą. Atminkite, kad jis neprivalo to daryti amžinai. Žmogui pasibaigus 30 dienų jis gali iš naujo įvertinti ir nuspręsti, ar nori tęsti.

2. Pirkite skaitmeninę skalę

Reguliarus svėrimas gali išlaikyti vyro motyvaciją pasirinkti geresnį maistą.

3. Turėkite maisto plano

Neįtraukta visa mitybos programa, tačiau pateikiami keli bendrieji patarimai. Vyrai, raminantys dietologus, raginami vengti balto maisto (ryžiai, bulvės, duona ir tt), gaiviųjų gėrimų, kepto maisto ir desertų, tačiau visiškai priimtina.

Vyrui turėtų būti smagu atrasti savo sveikos mitybos sprendimus ir pabrėžti paprastus maisto pasirinkimus, kurie atitiktų jo gyvenimo būdą.

4. Švęskite savo vidinį pigumą

Vyrui nereikia pirkti brangaus dietinio maisto ar papildų, jis yra skatinamas ieškoti būdų, kaip sutaupyti pinigų, laikantis sveikesnio žmogaus dietos.

5. Mėgaukitės vaizdu

Autorius sako, kad vyras neprivalo savęs nužudyti mankštos metu, ir žada ne prakaito sprendimą, kad vyrai judėtų.

Rekomenduojami maisto produktai

Salotos, garintos daržovės, morkos kūdikiams, obuoliai, neapdoroti migdolai, graikiniai riešutai, avižiniai dribsniai, Grapenuts®, 1% pieno, jogurtas, tunas, vištiena, mėsa, kiaušiniai, raudonasis vynas, tamsus šokoladas.

Žmogaus dietos plano pavyzdys

Rekomenduojama vaikščioti

Vaikščiojimas yra rekomenduojama šio vyro dietos mankšta. Autorius siūlo atlikti įvairius užduotis, o vyras vaikšto, pavyzdžiui, klausosi garso knygos ar planuoja savo savaitę į priekį.

Jis taip pat skatina užsiimti daugiau gyvenimo būdo fizine veikla, pavyzdžiui, darbu kieme, fiziniais darbais ar žaisti su vaikais.

Išlaidos ir išlaidos

Dieta „Paprastas vaikinas“ yra už 12,99 USD.

Taip pat rekomenduojama įsigyti skaitmeninę skalę.

Argumentai už

• Paprastas požiūris į svorio metimą.
• Kreipsis į vyrų dietologus.
• Labai nebrangios, palyginti su kitomis vyro dietų programomis.
• Reguliarus svėrimas buvo susijęs su didesne sėkmės tikimybe.
• Dietos dietininkai priima sprendimus, kurie tinka jų gyvenimo būdui.

Minusai

• Ar nėra išsamus svorio metimo planas.
• Neįtrauktas nei maisto planas, nei receptai.
• Reikia nusipirkti skaitmeninę skalę.
• Gali prireikti šiek tiek laiko, kol paaiškės rezultatai.

Gali padėti vyrams numesti svorio

„Paprasto vaikino“ dieta yra įprastas dietų laikymo būdas, kuris patiks skaitytojams ir dietologams vyrams, kurie nenori laikytis struktūrizuoto svorio metimo plano.

Ši vyro dieta nepateikia nei valgymo plano, nei išsamių mitybos gairių, tačiau skatina vyrus atrasti savo mitybos ir sveikos gyvensenos būdą, dėl kurio laikui bėgant natūraliai sumažės svoris.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Citatos:
• Brownas, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Metabolizuojama energija, vyrams palaikanti didelius ne krakmolo polisacharidų kiekius palaikančias ir svorį mažinančias dietas: eksperimentinis vertinimo sistemų įvertinimas. The Journal of mityba, 128 (6), 986–995. saitas
• Tang, M., Armstrong, C. L., Leidy, H. J., Campbell, W. W. (2013). Įprastos ir daug baltymų turinčios dietos vyrams: Poveikis kūno sudėjimui ir metabolinio sindromo rodikliams. Nutukimas, 21 (3), E204-E210. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: How to feed your cat properly and balance your cats diet cat feeding mistakes (Gegužė 2022).