Makrobiotinė dieta

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makrobiotinė dieta yra Tolimųjų Rytų filosofijos dalis Makrobiotikai (pažodžiui „puikus gyvenimas“).

Nepaisant to, kad reputacija yra ne kas kita, o rudieji ryžiai, makrobiotikų dieta yra ne tik rudieji ryžiai. Maisto gairės tobulėjo kelerius metus.

Makrobiotinis maistas

Pagrindinė dieta iš esmės yra:

50% nesmulkintų grūdų
25% sezoninių daržovių, virtų arba žalių.
10% baltyminių maisto produktų, tokių kaip žuvis ar ankštiniai.
5% jūros daržovių
5% sriubos
5% vaisių, riešutų ar sėklų.

Maistas turėtų būti ekologiškai užaugintas ir valgytas šviežias. Makrobiotinis gyvenimo būdas taip pat reglamentuoja maisto ruošimą.

Negalima naudoti mikrobangų krosnelės - ryžiai turi būti virti greitpuodyje. Maistą reikia valgyti ir kramtyti lėtai, ramiai.

Kas neleidžiama?

Cukrūs, prieskoniai, alkoholis, kiaušiniai, mėsa ir sūris. Tai turi viską daryti su kraštutinumu Yin ir yang savybes.

Kuo naudinga makrobiotikų dieta?

Makrobiotinėje mityboje yra daug natūralių, neperdirbtų maisto produktų, sudėtinių angliavandenių ir daržovių. Jame yra mažai sočiųjų riebalų, kartu teikiant būtiniausius riebalus.

Tai gali būti laikoma svorio metimo dieta dėl šių veiksnių ir galimo mažesnio kalorijų skaičiaus. Tačiau makrobiotika yra daugiau gyvenimo būdas, nei tik dar viena svorio metimo kaprizas.

Pateikta daugybė teiginių apie gydomąsias makrobiotinės dietos savybes. Ši dieta, matyt, padėjo tokioms ligoms kaip vėžys ir širdies ligos. Tačiau kai kurie teiginiai yra nepagrįsti.

Neigiami

Makrobiotinė dieta gali būti gana griežta. Jei griežta dieta, gali trūkti mitybos, ypač kalcio ir geležies.

Šiuolaikinė makrobiotika, kurios mažmeninė kaina yra 19,95 USD.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ernst, E., CAM ir vėžio konsorciumas. (2014). Makrobiotinė dieta. saitas
Knuiman, J. T., West, C. E. (1982). Cholesterolio koncentracija serume ir įvairiuose lipoproteinų serume makrobiotikų, vegetarų ir ne vegetarų vyrams ir berniukams. Aterosklerozė, 43 (1), 71-82. studijų saitas
Bowmanas, B. B., Kušneris, R. F., Dawsonas, S. C., Levinas, B. (1984). Makrobiotinės dietos vėžio gydymui ir prevencijai. Journal of Clinical Oncology, 2 (6), 702–711. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2019 m. Vasario 28 d

Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!