Informacija

Mažo riebumo miltų planas

Mažo riebumo miltų planas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mažo riebumo miltų planas

Tai yra tradicinis mažai riebalų valgymo planas, kurio tikslas - išlaikyti riebalų kiekį iki 30% ar mažiau, kaip rekomenduoja Amerikos širdies asociacija.

Pusryčiai

  • Vaisiai arba Vaisių sultys
  • pusryčių košės (venkite skrudintų muselių arba tų, kuriuose yra daug cukraus) arba virtų avižų su liesu arba neriebiu pienu
  • pikantiškas patiekalas: keptas pomidoras, keptos pupelės (2 kiaušiniai per savaitę)
  • duona ar skrudinta duona su įbrėžimu arba mono- arba polinesočiu margarinu ir paskleidžiama, pavyzdžiui, uogiene, medumi ar mielių ekstraktu.
  • vanduo, arbata, kava, liesas pienas

Pietūs

  • mišrios daržovių salotos su polinesočiosiomis arba padažinėmis be aliejaus
  • varškė, nusausintos žuvies konservai ar pupelių patiekalas
  • duona, duonos rutulys, pita duona arba traškučiai (viso grūdo tikslas)
  • vaisių ar neriebus jogurtas
  • vanduo, arbata, kava, liesas pienas ar vaisių sultys

Vakarienė

  • nedidelė liesos mėsos, vištienos ar žuvies porcija (pašalinkite visus naminių paukščių riebalus ir odą bei ribokite riebalų kiekį ruošiant patiekalą) arba vegetariškas pikantiškas patiekalas
  • ryžiai, bulvės, makaronai
  • mišrios daržovių salotos
  • neriebus desertas, pagamintas iš neriebaus pieno (varškė, jogurtas

Peržiūrėkite daugiau kalorijų pagrindu pagamintų patiekalų ir dietų planų.

  • Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, M. (1990). Randomizuoto mažai riebalų turinčios dietos galimybių tyrimo rezultatai. Vidaus ligų archyvas, 150 (2), 421–427. Nuoroda


Žiūrėti video įrašą: Molly Ivins on InnerVIEWS with Ernie Manouse (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Ricman

    What an entertaining answer

  2. Faesida

    tiksliai! Manau, kad tai puiki idėja. Aš sutinku su tavimi.

  3. Cadda

    Sveikinu, manau, kad tai yra žavinga mintis

  4. Montrelle

    Manau, kad tu klysti. Aš esu tikras.



Parašykite pranešimą