We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Bendrosios aplinkybės
„Sveikata kiekviename lygyje“ parašė Linda Bacon, Ph.D., Kalifornijos universiteto tyrėja, klinikinės psichoterapeutės, mankštos fiziologė, sveikatos pedagogė ir asocijuota mitybos specialistė.
Baconas tvirtina, kad tai nėra dietos ar svorio metimo programa, o knyga apie sveiką gyvenseną. Ji siekia pateikti jums planą, kuris padėtų jums jaustis puikiai savo kūne dabar, nesvarbu, koks esate.
Sveikos gyvensenos dietos pagrindai
Remiantis sveikata kiekviename lygyje, problema nėra riebalai, tai dietos ir medicinos įstaiga, kuri asocijuojasi su liekna sveikata.
Ji sako, kad iš tikrųjų antsvorio turintys žmonės gyvena ilgiau nei vidutinio svorio žmonės, todėl mūsų tikslas turėtų būti ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą sveikatą.
Knygos pradžioje aptariami kai kurie mitai, susiję su dietų laikymu ir svorio valdymu, ir aprašoma, kaip svorio metimo pramonė manipuliuoja statistiniais duomenimis, kad sukurtų klaidingą ryšį tarp kūno svorio ir galimų sveikatos problemų.
Ji taip pat paaiškina, kaip iš tikrųjų galime sukelti daug daugiau sveikatos problemų bandydami pasiekti „tobulą“ svorį, nei priimdami dabartinį savo dydį ir tiesiog stengdamiesi būti kuo sveikesni. Baconas sako, kad pastarasis požiūris buvo moksliškai įrodytas, kad padidina savigarbą ir padidina bendrą gerovę.
Jūs esate raginami klausytis savo kūno patarimų, valgyti maistą, kurį jums patinka, ir tuos, kurie padeda jaustis gerai. Knygoje nėra valgymo plano ar priimtinų maisto produktų sąrašų, tačiau dietologai raginami pabrėžti, kad vartojami sveiki augaliniai maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų.
Tačiau jums nereikia valgyti vien tik šių maisto produktų ir turėti leidimą mėgautis bet kokiu jums patinkančiu maistu pagal šį planą. Pasak „Sveikata kiekvieno dydžio“, mėsainiai ir spurgos yra puikūs, jei tik jie vartojami saikingai laikantis bendros mitybinės dietos.
Kita vertus, jūs neturėtumėte valgyti, jei nesijaučiate alkani, ir visada nustokite valgyti, kai jaučiatės patenkinti. Reikėtų vengti persivalgymo, tuo pačiu skatinant mėgautis maistu.
Rekomenduojami maisto produktai
Vaisiai, daržovės, viso grūdo duona, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, pupelės, riešutai, sėklos, avokadas, lašiša, tunas, šokoladas.
Mitybos plano pavyzdys
Į šią sveiko gyvenimo dietą neįeina valgymo planas.
Sveikata kiekvieno dydžio pratimais
Skatinamas reguliarus fizinis aktyvumas, nes jis sukelia hormonų ir neuromediatorių pokyčius, susijusius su sveikatos ir svorio reguliavimu. Bet norint prisijungti prie sporto salės ar užsiimti varginančiomis treniruotėmis, nereikia rezultatų.
Fitnesą gali pagerinti kasdienė veikla, tokia kaip namų ruošos darbai ir daržininkystė. Rezultatai yra tokie pat naudingi, o gal net labiau, nei sunkūs aerobiniai pratimai kai kuriems žmonėms. Kur galite, raskite būdų, kaip daugiau judėjimo integruoti į savo kasdienį gyvenimą.
Aktyvesniems ir stiprėjantiems galite išmėginti tokias veiklas kaip žygiai pėsčiomis, dviračiai, tenisas, šokiai, plaukimas ar jodinėjimas.
Išlaidos ir išlaidos
Kiekvieno sveikata: stebinanti tiesa apie jūsų svorį yra 14,95 USD.
Spustelėkite čia, kad internetu nusipirktumėte nuolaidą kiekviename dydyje esančią „Heath“ kopiją.
Argumentai už
- Skatina vartoti įvairius maistinius maisto produktus.
- Skatina mėgautis valgymu ir vertinti valgį.
- Palaiko savęs priėmimą ir savivertės gerinimą.
- Rekomenduoja kasdienį fizinį aktyvumą.
Minusai
- Neįtrauktas nei maisto planas, nei receptai.
- Kai kuriems dietos laikytojams reikės daugiau patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos dietos plano.
- Prieštarauja visuotinai priimtai informacijai apie galimą pavojų sveikatai, kylantį palaikant aukštą kūno riebalų procentą.
Išvados
Sveikata, kiekvieno dydžio, yra sveika gyvensena, skirta padėti priimti savo kūną ir pasiekti gerą sveikatą, nepriklausomai nuo jūsų dabartinio svorio. Skaitytojai raginami valgyti sveikai, saikingai mėgaujantis mėgstamu maistu ir fiziškai aktyvūs.
Ši programa rems teigiamo savęs vertinimo formavimąsi ir padės individui priartėti prie jiems idealaus kūno svorio, tačiau norintiems pasiekti norimų rezultatų dietoms, turinčioms rimtų sveikatos problemų, tikriausiai reikės daugiau patarimų.
Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 19 d
This is really a farce, some sort of
Manau, kad tu klysti. Aptarkime. Parašyk man į PM, pasikalbėsime.
Nešvaistykite nereikalingų žodžių.
Apgailestauju, kad trukdau, norėčiau pasiūlyti kitą sprendimą.