Informacija

Greipfrutų dieta

Greipfrutų dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Greipfrutų dieta

Vadinamoji greipfrutų dieta yra viena iš tų mitinių kaprizų dietų, kurios, atrodo, ateina ir eina kas keleri metai.

Tai netinkama dieta - labai mažai kalorijų, trūksta maistinių medžiagų ir jos negalima išlaikyti ilgiau nei kelias dienas.

Galite prarasti šiek tiek vandens, šiek tiek raumenų ir šiek tiek riebalų - tada vėl viską atsigausite.

Nuo ko prasidėjo greipfrutų dietos kaprizas?

„Scripps“ klinika paskelbė pranešimą spaudai, kuriame teigė, kad nuolankus greipfrutas padeda numesti riebalus.

Keno Fujiokos vadovaujamas 12 savaičių bandomasis tyrimas stebėjo 100 vyrų ir moterų, dalyvavusių Scripps klinikoje „Greipfrutų dieta“, svorį ir metabolinius veiksnius, tokius kaip insulino sekrecija.

Vidutiniškai dalyviai, kurie suvalgė pusę greipfruto su kiekvienu patiekalu, prarado 3,6 svaro, o tie, kurie tris kartus per dieną išgėrė porcijos greipfrutų sulčių, prarado 3,3 svaro. Tačiau daugelis pacientų tyrime prarado daugiau nei 10 svarų.

Tačiau tyrimas atrodė izoliuotas ir nebuvo aišku, kiek paramos sulaukė Floridos citrusinių vaisių pramonės organizacija. Buvo atliktas kitas tyrimas ir nustatyta, kad raudonasis greipfrutas „žymiai sumažino trigliceridų kiekį kraujyje“.

Greipfrutus vartojo pacientai, „kuriems buvo atlikta vainikinių kraujagyslių operacija ir kurie nustatė, kad Zocor arba simvastatinas yra neveiksmingas“. (bus paskelbtas šiame žurnale)

... pagrindinis tyrimo autorius teigė, kad raudonojo greipfruto valgymas „greičiausiai“ padės visiems, turintiems daug cholesterolio, ne tik širdies pacientams.
Žvaigždžių rubino greipfrutas turi geltoną žievelę su raudonu skaistalais ir intensyviai raudonu minkštimu. Jis yra labai saldus ir neturi mažai sėklų arba jų neturi.

Greipfrutų dietos kaprizinė versija yra svorio metimo dieta, pagrįsta tik nuolankiu greipfrutu.

Greipfrutas yra nuostabus vaisius - natūralus paprastas angliavandenis, turintis daug skaidulų ir vitaminas C. Tačiau neprotinga jį naudoti kaip vienintelį svorio metimo programos pagrindą. Tačiau naujausi tyrimai atskleidė, kad greipfrutai turi daugiau nei akis.

Daugybė greipfrutų dietos planų, kurių sudėtyje yra greitojo maisto, yra labai mažai kalorijų reikalaujantys dietos planai (VLCD) su įmestu greipfrutu. VLCD nėra geras svorio metimo sprendimas daugeliui žmonių. Dauguma greipfrutų dietos versijų yra tapačios Mayo klinikos dietai.

Greipfrutų dietos 12 dienų maitinimo planas

12 dienų - 2 dienos atostogų

Pusryčiai
1/2 greipfrutų arba 4 v.š. Greipfrutų sultys (nesaldintos)
2 kiaušiniai (bet kokio stiliaus)
2 griežinėliai lašinių
Pietūs
1/2 greipfrutų arba 4 v.š. Greipfrutų sultys (nesaldintos)
Mėsa (bet kokio stiliaus, bet kokio dydžio)
Salotos (bet koks užpilas)
Vakarienė
1/2 greipfrutų arba 4 v.š. Greipfrutų sultys (nesaldintos)
Mėsa (bet kokio stiliaus, bet kokio kiekio) (žuvis gali būti pakeista mėsa)
Daržovės (bet kokios žalios, geltonos arba raudonos daržovės, virtos svieste arba su pagardais)
Užkandis lovoje
1 stiklinė pomidorų sulčių arba 1 stiklinė lieso pieno
Leidžiamos daržovės
Raudonieji svogūnai, žali svogūnai, paprikos, ridikėliai, agurkai, brokoliai, špinatai, salotos, kopūstai, morkos, žirniai.
Daržovės, kurių reikia vengti
Baltieji svogūnai, bulvės, salierai.

Žemiau yra kitos greipfrutų kaprizų dietos versijos brėžiniai - ir ji nerekomenduojama.

Atminkite, kad taip pat yra svarių įrodymų, kad greipfrutai (skirtingai nei kiti citrusiniai vaisiai) gali trukdyti vartoti vaistus.

Instrukcijos

  1. Bet kurį patiekalą galite valgyti, kol sotūs - kol nebegalite valgyti.
  2. Neišmeskite nieko iš dietos, ypač nepraleiskite lašinių per pusryčius ir neišleiskite salotų. Tai maisto produktų, kurie degina riebalus, derinys.
  3. Greipfrutas yra svarbus, nes jis veikia kaip katalizatorius, pradedantis degimo procesą.
  4. Sumažinkite kofeino kiekį - tai daro įtaką insulino balansui, kuris trukdo deginimo procesui. Pabandykite apsiriboti iki 1 puodelio per valgį valgymo metu.
  5. Nevalgykite tarp valgymų. Jei valgysite siūlomą maisto derinį, nebūsite alkani.
  6. Atminkite, kad dieta visiškai pašalina cukrų ir krakmolą, kurio organizmas perteklių kaupia riebalų pavidalu. Tai nepašalina riebalų, nes riebalai nesudaro riebalų; tai padeda sudeginti. Galite kepti maistą svieste ir dosniai naudoti sviestą ant daržovių.
  7. Nevalgykite desertų, duonos, baltųjų daržovių ar saldžiųjų bulvių. Galite padvigubinti arba trigubai padėti mėsą, salotas ar daržoves. Valgykite, kol įdarysite. Kuo daugiau valgysite tinkamo maisto derinio, tuo daugiau prarasite.

Ar tai veikia?

Greipfrutų dieta veikia vien dėl kalorijų ribojimo ir neturi daug bendro su pačiu greipfrutu. Greipfrutus galima įtraukti į bet kokią dietą siekiant naudos, kurią ji siūlo, tačiau kalorijų mažinimas vis dar yra sėkmingo svorio metimo raktas.

Taip pat žiūrėkite

Super Skinny greipfrutų ir kiaušinių dieta, kurios mažmeninė kaina yra 4,99 USD.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Greipfrutai numeta svorio. Papildomos medicinos žurnalas: CM, 6 tomas, 1 leidimas (2007 m. Sausio – vasario mėn.)
  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., Ying, Y. (2006). Greipfrutų poveikis svoriui ir atsparumas insulinui: ryšys su metaboliniu sindromu. Gydomojo maisto žurnalas, 9 (1), 49–54.
  • Sidabras, H. J., Dietrichas, M. S., Niswenderis, K. D. (2011). Greipfrutų, greipfrutų sulčių ir išankstinių vandens apkrovų poveikis energijos balansui, svorio netekimui, kūno sudėjimui ir kardiometabolinei rizikai suaugusiems žmonėms, kurie gyvena nutukę. „Nutr Metab“ (Lond), 8 (8). Nuoroda

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Gegužės 9 d


Žiūrėti video įrašą: Greipfrutas riebalų degintojas (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Abu Al Khayr

    Tai yra įdomu. Can you tell me where I can read about this?

  2. Mounafes

    Nėra ką sakyti – tylėkite, kad neužterštumėte temos.

  3. Moubarak

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, klystate. Aš galiu tai įrodyti. Parašyk man pm.

  4. Zologrel

    Atsiprašau, kad trukdau jus, norėčiau pasiūlyti kitą sprendimą.

  5. Norward

    Užuot kritikavę, geriau rašykite variantus.

  6. Tlanextic

    Manau, kad tu ne teisus. Įveskite mes tai aptarsime.



Parašykite pranešimą