Informacija

Pasipuošk: Belinda Benn

Pasipuošk: Belinda Benn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Get Lean“ programą sukūrė 45 metų fitneso modelis ir sveikatos rašytoja Belinda Benn. Ji parengė šį planą, kad padėtų jums pakeisti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, kad galėtumėte atrodyti liekni, jaustis tinkami ir būti stiprūs.

Gaukite liesos dietos pagrindus

Programą sudaro trys etapai, kurie leidžia palaipsniui prisitaikyti prie sveikesnio gyvenimo būdo. Bennas sako, kad tai svarbu, nes padidėja tikimybė, kad tęsite pokyčius, kuriuos įgyvendinsite per ilgą laiką, padidindami jūsų sugebėjimą išlaikyti idealų kūno svorį.

1 fazė: akimirkos fazė

Taip pradedamas riebalų deginimo metabolizmo padidėjimo procesas. Jūs pradedate diegti naujus mitybos įpročius ir pamažu mažinate kalorijų ir angliavandenių suvartojimą.

2 fazė: pagreičio fazė

Šiame dietos „Get Lean“ etape valgydami žymiai sumažinsite kūno riebalų procentą, kad išlaikytumėte energijos, reikalingos jūsų kūno rengybos režimui. Jūsų kūnas pradeda prisitaikyti prie mažesnio suvartojamų kalorijų kiekio ir tai leis pastebėti padidėjusį riebalų nuostolį.

3 fazė: didžiausia fazė

Šio etapo pabaigoje galėsite pasiekti savo idealų kūno sudėjimą.

Belinda Benn sako sužinojusi, kad svarbu ne tik tai, kiek suvalgai, bet ir tai, ką valgai. Ji aiškina, kad valgant maistą, kuriame yra daug angliavandenių, vakare gali padidėti svoris, todėl jie geriausiai suvartojami anksti ryte, taip pat prieš ir po treniruotės.

Visoje „Get Lean“ dietoje organizuokite gydomąsias naktis, kuriose jums leidžiama mėgautis mėgstamu maistu. Pirmąjį ir trečiąjį mėnesius jūs gaunate dvi naktis per savaitę, o antrąjį mėnesį - vieną naktį per savaitę. Tai gali palengvinti dietos laikymąsi ilgesnį laiką.

Užuot tiesiog susikoncentravę ties maistu, „Get Lean“ pabrėžia visų sveikos gyvensenos aspektų, įskaitant psichologinius veiksnius, susijusius su mūsų mitybos elgesiu, svarbą. Siekiama, kad padidindami savo supratimą apie šiuos elementus, jūs būtumėte geriau pasirengę daryti teigiamus pokyčius savo racione - tai pagerins jūsų išvaizdą ir bendrą savijautą.

Į programą įtraukta 3 fazių riebalų deginimo sistema, 15 galingų riebalų deginimo maisto produktų, patikrintos valgymo strategijos, mitybos instrukcijų vadovas, 12 savaičių dienos valgymo planai ir daugiau nei 50 riebalų deginimo receptų.

Rekomenduojama įsigyti „Lean Foods“

Saldžiosios bulvės, uogos, bananai, figos, migdolai, neriebus natūralus jogurtas, kiaušiniai, plieno pjaustytos avižos, malti linų sėmenys, kriaušės, papajos, šparagai, lęšiai. cinamonas, liesa mėsa, išrūgų baltymai, kava, arbata.

Imkitės liesos dietos patiekalų plano

Pusryčiai

1-2 puodeliai virtų avižinių dribsnių su cinamonu nugriebtame piene, vandenyje arba sojos piene
1 šaukštas saulėgrąžų sėklų
¼ puodelio džiovintų figų

Rytinis užkandis

¼ puodelio migdolų
¼ puodelio džiovintų spanguolių
175–350 g natūralaus neriebaus jogurto be cukraus
1 kriaušė

Pietūs

1 vištienos krūtinėlė, iškepta žolelėse, alyvuogių aliejuje, druska, pipirais ir laimo sultimis
2 puodeliai žalių sodo salotų
1 puodelis viso grūdo makaronų

Popietinis užkandis

1 Gaukite „Lean Powerhouse“ baltymų kokteilį

Vakarienė

3–6 uncijos liesos jautienos su žaliomis daržovėmis, raudonaisiais pipirais, imbieru, svogūnais ir česnakais

Vakariniai užkandžiai (pasirenkama)

175 g natūralaus neriebaus jogurto be cukraus
Žolelių arbata

Gaukite „Lean“ mankštos rekomendacijas

Belinda Benn sako, kad daugelis žmonių bandydami numesti svorio negauna gerų rezultatų, nes nesportuoja riebalų deginimo zonoje. Ji paaiškina, kad tai yra tada, kai jūs darote tik reikiamą fizinį krūvį, kad sudegintumėte riebalus.

„Get Lean Diet“ el. Knygoje pateikiamos veiklos, nukreipiančios jus į riebalų deginimo zoną, gairės, kurias reikėtų atlikti mažiausiai 20 minučių tris kartus per savaitę. Dietologai taip pat pataria įtraukti 30 minučių svorio treniruotes du ar tris kartus per savaitę.

Išlaidos ir išlaidos

„Get Lean“ programą galima įsigyti el. Knygos formatu už 47,75 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti daugybę natūralių, sveikų ir neperdirbtų maisto produktų.
  • Nereikia skaičiuoti kalorijų.
  • Gaukite liesą. Apima 90 dienų maisto planus, receptus ir pirkinių sąrašus.
  • Pasisako už tikslų nustatymą, kuris yra susijęs su didesne sėkmės tikimybe.
  • Pabrėžia psichinės ir emocinės sveikatos svarbą svarstant svorį.
  • Gaunama 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.
  • Apima asmeninio el. Pašto palaikymą.

Minusai

  • Nepatiks dietos mėgėjams, kurie nori nesivadovauti struktūrizuotu maitinimo planu.
  • Reikia laiko skirti maisto planavimui ir paruošimui.
  • Rekomenduojama vartoti baltymų papildus.
  • Sunku valgyti ir laikytis „Get Lean“ programos.

Išvados

Dietos programa „Gaukite liesą dietą“ yra išsamus svorio metimo planas, skirtas padėti jums padaryti nuolatinius sveikus gyvenimo būdo pokyčius. Tai patiks labai motyvuotiems dietos mėgėjams, kurie nori laikytis struktūrizuoto valgymo ir mankštos plano.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 16 d


Žiūrėti video įrašą: 6 Min to a Sexy Booty! (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Nisr

    Taip, teisingai pasakėte

  2. Eallison

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs darote klaidą. Aš galiu tai įrodyti.

  3. Cesaro

    Thanks for the explanation. All ingenious is simple.

  4. Eugenio

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, tu neteisi. Esu užtikrintas. Aš galiu tai įrodyti. Rašyk man į PM, susisieksime.

  5. Voodoozuru

    Tai kvailystė!



Parašykite pranešimą