Informacija

Vaisingumo dieta

Vaisingumo dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaisingumo dieta pristato mokslinius tyrimus, parodydama, kad maistas, kurį valgote, gali padidinti jūsų galimybę pastoti.

Šioje knygoje aprašomi paprasti dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos galite įgyvendinti norėdami padidinti savo vaisingumą. Tai ypač taikoma moterims, kai ovuliacija yra pagrindinė sunkumų pastojant priežastis.

Vaisingumo dietos pagrindai

Ši vaisingumo dieta pagrįsta slaugytojų sveikatos tyrimo, kuriame dalyvavo 400 pacientų, pogrupio tyrimais moterų, turinčių ovuliacinį nevaisingumą. Šis tyrimas apėmė daugelį dešimtmečių ir apėmė dalyvaujančių moterų mitybos, mankštos ir gyvenimo būdo pasirinkimus.

Remdamiesi šio tyrimo rezultatais, autoriai padarė išvadas apie dietos tipą, kuris padidina moters tikimybę pastoti. Ši knyga pabrėžia jų rekomendacijas ir paaiškina, kaip sveika mityba ir gyvenimo būdas gali padidinti vaisingumą.

Bendra mitybos schema, susijusi su geresniu vaisingumu, yra panaši į Viduržemio jūros regiono valgymo būdas.

Mitybos rekomendacijos, kaip pagerinti jūsų vaisingumą

  1. Venkite transriebalų.
  2. Naudokite daugiau mononesočiųjų riebalų, tokių kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.
  3. Valgykite daugiau augalinių baltymų ir mažiau gyvulinių baltymų.
  4. Rinkitės nesmulkintus grūdus ir kitus mažai glikeminius angliavandenius.
  5. Gerkite kiekvieną dieną po stiklinę nenugriebto pieno arba turėkite po nedidelį patiekalą ledų ar riebaus jogurto.
  6. Gauk daug geležies iš vaisių, daržovių, pupelių ir papildų, bet ne iš raudonos mėsos.
  7. Venkite saldžių soda ir apribokite kavos, arbatos ir alkoholio vartojimą.
  8. Paimkite multivitaminą, kuriame yra folio rūgšties ir kitų B grupės vitaminų.

Kiekviena moteris yra unikali

Šios vaisingumo dietos patarimai yra skirti būtent tam, kad būtų išvengta ir pakeista nevaisingumo rūšis, kuri yra susijusi ovuliacijos nebuvimas. Tai gali veikti kitų tipų nevaisingumui, tačiau šiuo metu nėra pakankamai tyrimų, kurie tai patvirtintų.

Be to, yra daugybė galimų nevaisingumo priežasčių ir kiekviena moteris turėtų sutelkti dėmesį į tai, kaip pagerinti bendrą sveikatą.

Sako pagrindinis autorius dr. Jorge E. Chavarro,

„Aš apibūdinčiau tai kaip akivaizdžiai vaisingumą didinantį mitybos modelį ... o ne kaip nevaisingumo vaistą.“

Vaisiai

Šie maisto produktai gali padidinti vaisingumą
Juodosios pupelės, pupelės, garbanzos, lęšiai, tofu, natūralus žemės riešutų sviestas, migdolai, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, lašiša, tunas, otas, skumbrė, silkė, viso grūdo duona, viso grūdo makaronai, rudieji ryžiai, kvinoja , avižos, speltos, amarantas, nenugriebtas pienas, sūris, ledai, špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, šparagai, Bruselio daigai, saldžiosios bulvės, uogos, citrusai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, rapsų aliejus.

Maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

1 puodelio virtų avižinių dribsnių
¼ puodelio supjaustytų migdolų
1 puodelis mėlynių
1 puodelio nenugriebto pieno

Pietūs

Ant grotelių keptos lašišos suši
1 puodelis pjaustytų agurkų su ryžių actu
1 kriaušė
Arbata

Popietinis užkandis

Kietai virtas kiaušinis
¼ puodelio skrudintų raudonųjų pipirų hummus
10-20 morkų ar salierų lazdelių

Vakarienė

Brokolių ir baltųjų pupelių grūdeliai
2 puodeliai lauko žalumynų
½ puodelio vyšninių pomidorų
2 šaukštelių alyvuogių aliejaus
Purslų acto
1 puodelis supjaustytų braškių

Vakarinis užkandis

1 obuolys
1 šaukštas žemės riešutų sviesto

Pratimų rekomendacijos

Pratimai yra svarbus veiksnys, padedantis pasiekti idealų svorį, kuris gali pagerinti daugelio moterų vaisingumą. Jei turite antsvorio, numetę nuo 5 iki 10 procentų savo svorio, galite pradėti ovuliaciją.

Jei šiuo metu nesate fiziškai aktyvus, esate raginami pradėti nuo to trisdešimt minučių žvalumo. Kiekvieną dieną galite sudaryti iki 60 minučių mankštos.

Moterys, turinčios per mažą svorį ar labai lieknos, turi būti atsargios, kad išvengtų per daug mankštos. Šios grupės moterų vaisingumą galima pagerinti šiek tiek pritraukiant kūno riebalų.

Išlaidos ir išlaidos

Vaisingumo dieta: novatoriški tyrimai atskleidžia natūralius būdus, kaip paskatinti ovuliaciją ir pagerinti jūsų galimybes pastoti, jei mažmeninė prekyba kainuoja 16,95 USD.

Argumentai už

  • Remiantis moksliniais tyrimais.
  • Apima paprastus gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos lengva įgyvendinti.
  • Siūlo vaisingumo didinimo būdą, kuris yra nebrangus ir neturi šalutinio poveikio.
  • Vaisingumo dieta gali būti naudinga ne tik vaisingumui, bet ir visiems jūsų sveikatos aspektams.
  • Apima vienos savaitės patiekalų planą su receptais.

Minusai

  • Rekomendacijos gali būti netaikomos mediciniškai visoms moterims.
  • Netaisyklinga ovuliacija - nevaisingumo pogrupis, kuriam skirta ši knyga - paveikia mažiau nei trečdalį moterų.
  • Tyrime dalyvavo nedidelė moterų grupė, o rezultatus reikia pakartoti, kad būtų galima pateikti tvirtus patarimus.
  • Ši vaisingumo dieta skatina vartoti rapsų aliejų, kuris yra genetiškai modifikuotas ir turi nuodingų junginių.
  • Prieštaringi tyrimai rodo, kad pieno produktai gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui.

Patarimas, kuris gali normalizuoti ovuliaciją

Vaisingumo dietoje pateikiami patarimai apie gyvenimo būdą, kurie gali normalizuoti ovuliaciją ir padidinti moters sugebėjimą pastoti. Šioje knygoje pateiktos mitybos rekomendacijos yra panašios į Viduržemio jūros regiono mitybos būdą.

Autoriai nežada, kad dieta išgydo nevaisingumą. Tačiau pasirinkus sveiką gyvenimo būdą pagerės bendra sveikata ir padidės moters tikimybė pastoti.

Susijusios dietos

  • Nėštumo dieta
  • Vegetariška nėštumo dieta
  • Kūdikių išsipūtimas išnyks

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Chavarro, J., Willett, W., Skerrett, P. (2009). Vaisingumo dieta: Novatoriški tyrimai atskleidžia natūralius būdus, kaip padidinti ovuliaciją ir pagerinti jūsų galimybes pastoti. „McGraw Hill Professional“.
  • GRAHAMAS A. COLDITZAS, JOANNAS E. MANSONAS ir SUSANAS E. HANKINSONAS. Moterų sveikatos žurnalas. 1997 m. Vasario mėn., 6 (1): 49–62. doi: 10.1089 / jwh.1997.6.49. studijų saitas
  • Nacionalinis moterų ir vaikų sveikatos priežiūros centras (JK (2013)). Vaisingumas: vaisingumo problemų vertinimas ir gydymas. Tyrimo nuoroda
  • Navot, D., Drews, M. R., Bergh, P. A., Guzman, I. R. N. C., Karstaedt, A., Scott Jr, R. T.,… Hofmann, G. E. (1994). Su amžiumi susijęs moterų vaisingumo sumažėjimas nėra susijęs su sumažėjusiomis gimdos galimybėmis išlaikyti embriono implantaciją. Vaisingumas ir sterilumas, 61 (1), 97–101. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Rugpjūčio 26 d


Žiūrėti video įrašą: DIETA DEL GELATO PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE? (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Romano

    Better sand on your teeth than frost on eggs! Science, born at the junction of mathematics and cybernetics - kibenimatics Paid taxes, sleep well (inscription on the gravestone). When a man feels bad, he looks for a woman. When a man feels good, he looks for another one. Inadvertent conception



Parašykite pranešimą