Informacija

Valgyk, valgyk: greitai valgyk 24 valandas

Valgyk, valgyk: greitai valgyk 24 valandas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Eat Stop Eat“ parašė Bradas Pilonas, kuris paliko karjerą sporto papildų pramonėje, kad galėtų suprasti tikrąsias svorio metimo taisykles ir tai, ką iš tikrųjų turėtume valgyti.

Jis sako, kad savo laikais pramonėje jis suprato, kad dauguma mitybos tyrimų nebeatliekami siekiant pagerinti mūsų sveikatą, o yra atliekami rinkodaros tikslais. Iš esmės maisto ir maisto papildus gaminančios įmonės finansuos tyrimus, nes tai padės joms parduoti daugiau savo produktų.

Pilonas praleido daug laiko tirdamas svorio metimą ir mitybą. Jis priėjo prie išvados, kad prailgintas kalorijų ribojimas yra vienintelis įrodytas mitybos būdas norint numesti svorio.

Valgyk, nustok valgyti dietos pagrindus

Pilonas sako, kad mūsų kūnai yra suprojektuoti nuolat maitintis ir nevalgius. Valgydami daug maisto, mūsų kūnas kaupia riebalus, kad vėliau juos sudegintume, kai susiduriame su netinkamu maisto tiekimu.

Anot jo, raktas į lengvą svorio netekimą yra imituoti mūsų protėvių mitybos įpročius imant trumpą, bet reguliarų badavimą. Jis teigia, kad tai yra paprasčiausias būdas numesti svorio ir kuo mažiau trikdyti jūsų gyvenimo būdą.

Priešingai populiarioms nuomonėms, Pilonas pataria mums, kad nevalgius trumpai, tai neturi įtakos medžiagų apykaitai. Jis palaiko savo teiginius moksliniais tyrimais, kurie rodo, kad metabolizmas nesumažėja po trijų dienų badavimo ar nevalgius kas antrą dieną mažiausiai dvidešimt dvi dienas.

Jis pataria dietologams pasninkauti 24 valandas vieną ar du kartus per savaitę ir teigia, kad tai sukels tokį patį poveikį, kaip ir visą savaitę laikantis labai griežtų dietų. Tačiau jums niekada nereikės visą dieną eiti be valgymo, jei laikysitės jo nurodymų.

Norėdami pasninkauti 24 valandas, paprastai valgykite paprastai iki 18 val. Vieną dieną, o paskui - iki kitos dienos 18 valandos. Šis metodas leidžia jums gauti pasninko pranašumus, nereikia nustoti valgyti visą dieną.

„Pilon“ pabrėžia tai, kad svarbu galvoti apie greitą, kaip pertrauką įprastoje valgymo rutinoje. Reikėtų vengti pagundos persivalgyti pasibaigus nevalgiui, nes tai neutralizuos kalorijų ribojimo naudą, kurią pasninkas yra skirtas gaminti.

Rekomenduojami maisto produktai

Vaisiai, daržovės, liesi baltymai, žolelės, prieskoniai, kava, arbata ir dirbtiniai saldikliai.

Mitybos plano pavyzdys

Pilonas nesiūlo valgymo plano, nes, jo teigimu, tai nėra būtina, kai jūs pasirenkate „Eat Stop Eat“ gyvenimo būdą.

Pratimų rekomendacijos

Atsparumo pratimai rekomenduojami bent du ar tris kartus per savaitę, nes jie padeda palaikyti raumenų audinį, kai laikotės dietos. Jis siūlo pakoreguoti jūsų jėgos treniruotes atsižvelgiant į jų intensyvumą, apimtį ir dažnį, kad padidintumėte raumenis, kol ribojate kalorijas.

Jei norite, taip pat galite pridėti papildomų pratimų, tokių kaip joga, dviračių sportas ar aerobika.

Išlaidos ir išlaidos

„Eat Stop Eat“ galima įsigyti kaip el. Knygą už 39,95 USD. Taip pat galima įsigyti paketų už 57 ir 77 dolerius, į kuriuos įtrauktos papildomos premijos, tokios kaip treniruočių tvarka ir garso failai.

Spustelėkite čia, jei norite užsisakyti savo kopiją arba sužinoti daugiau.

Argumentai už

  • Paremta moksliniais tyrimais.
  • Trumpalaikis protarpinis badavimas buvo susijęs su daugybe sveikatos pranašumų, įskaitant galimą ilgaamžiškumo padidėjimą.
  • Nereikia pašalinti maisto ar koreguoti įprastos dietos.
  • Gali padėti geriau informuoti apie maisto pasirinkimą ir valgymo įpročius.
  • Gali būti laikomas gyvenimo būdo metodu svorio valdyme.

Valgykite nustokite valgyti trūkumus

  • Kai kurios dietos laikytojos 24 valandas nevalgiusios gali patirti alkį ir kitus nemalonius simptomus, tokius kaip galvos skausmas.
  • Gali būti tendencija persivalgyti po pasninko, o tai neigiamai paveiks kalorijų apribojimą.
  • Netinka tiems, kurie turi valgymo sutrikimų.
  • Neapima dietų pasiūlymų ar maisto plano tiems laikams, kai nevalgote.
  • Netinka vaikams, diabetikams ir nėščioms moterims.
  • Skatina naudoti dirbtinius saldiklius.

Išvados

Retkarčiais nevalgius kai kuriems dietos laikytojams gali būti lengvai sumažinamas kalorijų kiekis, nereikia koreguoti įprastų valgymo įpročių, ir tai gali padėti pagerinti sveikatą.

Tačiau norint sėkmingai įgyvendinti šį planą, gyvybiškai svarbu, kad dietos laikytojai vengtų persivalgyti pasibaigus 24 valandų laikotarpiui, nes tai panaikins daugelį privalumų, įskaitant svorio metimą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Leptino vaidmuo neuroendokrininėje reakcijoje į badavimą. saitas
  • Anson, R. M., Guo, Z., de Cabo, R., Iyun, T., Rios, M., Hagepanos, A.,… Mattson, M. P. (2003). Retkarčiais nevalgius išskiriamas teigiamas dietos apribojimų poveikis gliukozės metabolizmui ir neuronų atsparumas sužeidimams dėl suvartotų kalorijų. Nacionalinės mokslų akademijos leidiniai, 100 (10), 6216-6220. saitas
  • Mattson, M. P., Wan, R. (2005). Teigiamas pertraukiamo badavimo ir kalorijų apribojimo poveikis širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujotakai. Žurnalas apie maistinę biochemiją, 16 (3), 129–137. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 16 d


Žiūrėti video įrašą: 24h valgiau TIK DEGALINĖSE. VLOG43 (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Dontae

    mes pamatysime

  2. Bolton

    I probably just promolchu

  3. Malarg

    Aš tai su malonumu sutinku. Mano nuomone, tai yra įdomus klausimas, aš dalyvausiu diskusijoje. Kartu galime ateiti į teisingą atsakymą. Aš esu tikras.

  4. Ridgeiey

    Surenkamas didžiausias taškų skaičius. Gerai apgalvota parama.

  5. Johnny

    Visiškai su ja sutinku. Manau, kad tai puiki idėja. Aš sutinku su tavimi.

  6. Malataur

    Ši informacija yra teisinga

  7. Dayson

    Yes, the satisfactory option



Parašykite pranešimą