Detox moterims

Detox moterims sukūrė klinikinė dietologė Natalija Rose, kuri geriausiai žinoma kaip neapdoroto maisto detokso dietos autorė.

Ji teigia, kad jos programa leis moterims pasiekti dailų kūną ir spinduliuojančią sveikatą vos per keturias savaites.

Rose teigia, kad šiuolaikinės moterys turi „sistemą, kuriai labai pakenkė gyvenimo būdas“. Tai sutrikdė jų mikrobų pusiausvyrą tiek, kiek būtina laikytis specifinio mitybos metodo detoksui.

Ji sako, kad jos planas buvo unikaliai suformuluotas atsižvelgiant į moterų poreikius ir skiriasi nuo kitų požiūrių, populiarių žalių maisto produktų ir detoksinių judėjimo srityse.

Detox moterų dietos pagrindai

Pagrindinė plano idėja yra normalizuoti mielių ir bakterijų disbalansą padidinant šarminančių maisto produktų suvartojimą. Daugelį maisto produktų, kurie yra įprasti kituose neapdoroto maisto produktuose, ir dietines dietas, tokias kaip vaisiai, daiginta grūdų duona, riešutai ir medus, reikia riboti, nes jie gali paaštrinti mielių problemą.

Programa apima tris veiksmus:

1 žingsnis - badaukite mieles

Pasiekiama laikantis „Candida albicans“ dietos, kuri sumažina krakmolo ir cukraus kiekį racione, vengiant sunkiai virškinamų maisto produktų (tokių kaip grūdai, riešutai ir pieno produktai), derinant maistą ir vengiant per daug užkandžiauti.

2 žingsnis - sudarykite planą

Kad būtų lengviau laikytis programos, turite sudaryti planą. Jūs atsižvelgsite į dalykus, įskaitant apsipirkimą, maisto ruošimą, užtikrinsite, kad darbe turite tinkamų maisto produktų ir kt.

3 žingsnis - atlikite tai

Privalo sukurti kasdienę rutiną, kurią jums bus lengva laikytis kaip gyvenimo būdą.

Pagrindinėje programoje yra dvi galimybės: viena yra intensyvesnė ir kita apima didesnį lankstumą. Pasirinkus abi galimybes, moterims leidžiama retkarčiais paskanauti vyno ar tamsaus šokolado.

Rose pataria dietos laikytojams vartoti daugiau žalio maisto, įskaitant tam tikrus vaisius, žalias daržoves ir šviežias sultis. Tačiau jos planas taip pat leidžia įtraukti aukštos kokybės virtą maistą ir gyvūninius produktus.

Rose sako, kad kai kurie į planą įtraukti maisto produktai, tokie kaip žuvis ir ožkos sūris, gali būti ne grynas maistas. Tačiau tai yra gerai ir iš tikrųjų būtina, nes šiuolaikiniame pasaulyje mums reikia šių maisto produktų, kad galėtume protingai valyti.

Šie maisto produktai gali užkirsti kelią greitam valymui, kuris gali būti nepatogių detoksikos simptomų priežastis. Ji sako, kad įtraukiant virtus maisto produktus į dietą, sulėtėja valymas iki visiško laipsnio, kad būtų galima maksimaliai pašalinti atliekas be reabsorbcijos toksinų.

Rekomenduojami maisto produktai

Žalios daržovės, šviežios sultys, virtos daržovės su mažai krakmolo, stevija, uogos, močiutės obuoliai, greipfrutas, avokadas, žalias ožkos sūris, ekologiški kiaušiniai, tamsus šokoladas, soros, kvinoja, grikiai, Dijono garstyčios, jūros daržovės, žalias sojos padažas, žolelė arbatos.

Mitybos plano pavyzdys

Pratimų rekomendacijos

Dietos atstovai yra skatinami kiekvieną rytą mankštintis prabudus. Rekomenduojama joga, šokiai ir atgarsiai.

Išlaidos ir išlaidos

„Detox for Women“ mažmeninė kaina siekia 25,99 USD.

Argumentai už

• Skatina vartoti šviežius vaisius ir daržoves.
• Gali padėti pašalinti Candida.
• Autorius labai skatina ir palaiko.
• Į kainą įeina 30 dienų patiekalų planai su receptais.
• Teikia patarimus, kaip susidoroti su emociniais veiksniais, kurie gali turėti įtakos valgymo elgesiui.
• Leidžia patiekti kai kuriuos patiekalus, įskaitant vyną ir šokoladą.
• Dietologai gali pasirinkti griežtą ar lankstesnį variantą.
• Apima virtą maistą ir gyvūninius produktus, o tai sumažina mitybinių trūkumų, kurie būdingi kitoms žaliavoms, ir detoksinių dietų tikimybę.

Minusai

• Gana griežta programa, pašalinanti daugybę įprastų maisto produktų.
• Kai kuriems dietos laikytojams gali būti sunku suprasti ir įtraukti maisto derinimo gaires.
• Kai kurios dietos laikytojos gali lengvai neprisitaikyti prie pusryčių patiekimo tik daržovių sulčių.
• Reikės daugiau laiko skirti maistui ruošti.
• Specialiai nesiekiama numesti svorio.

Rezultatai nebūdami per dideli

„Detox for Women“ suteikia dietos laikytojams galimybę patirti žalio maisto ir detoksinės dietos pranašumus ir nereikia laikytis ekstremalių požiūrių.

Nors jis vis dar yra gana griežtas ir nepatiks visiems, greičiausiai tai pagerins sveikatą, gyvybingumą ir numeta svorio tiems, kurie laikosi programos.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Citatos:
• Geigeris, A. M., Foxmanas, B. (1996). Vulvovaginalinės kandidozės rizikos veiksniai: universiteto studentų atvejo-kontrolės tyrimas. Epidemiologija, 7 (2), 182–187. saitas
• Sobelis, J. D. (2007). Vulvovaginalinė kandidozė. „Lancet“, 369 (9577), 1961–1971. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: Kaip sumažinti konfliktus? Raimonda Martinaitienė. Mokymai ir seminarai moterims (Birželis 2022).