Informacija

7 dienų riebalų pūtimo dieta

7 dienų riebalų pūtimo dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 dienų riebalų pūtimo dieta yra naujausioje Denise Austin knygoje „Side Effect Skinny“.

Ji pripažinta Mėgstamiausias Amerikos fitneso ekspertas ir jau daugiau nei 25 metus propaguoja sveikatą ir kūno rengybą.

„Side Effect Skinny“ siūlo svorio metimo sprendimus bet kokio amžiaus moterims.

Austinas ketina iš naujo apibrėžti liesas ir parodo skaitytojams, kaip jaustis energingesniems ir atrodyti geriausiai.

Tapti liekna yra tiesiog laukiamas jos paprastos, tačiau veiksmingos riebalų pūtimo dietos šalutinis poveikis.

7 dienų riebalų pūtimo dietos pagrindai

Riebalų pūtimo dietos pagrindas yra 7 dienų ciklai, pagrįsti kalorijų painiavos samprata.

Jūs pakeisite suvartojamų kalorijų kiekį kas dvi dienas, o tai paspartins jūsų medžiagų apykaitą. Jūsų dienos kalorijų norma bus nuo 1200 iki 1500.

Tai taip pat palengvina programos laikymąsi, nes jūs visada žinote, kad per dieną ar dvi galite suvartoti daugiau kalorijų.

Super sklandymas

Kol laikotės 7 dienų dietos apie riebalų pūtimą, jums leidžiama vieną kartą per savaitę apgaudinėkite „super pylimu“.

Ostinas parodo, kaip reikia mėgautis savo šurmuliu, kartu išlaikant kalorijų tą dieną apie 1500. Valgysite lengvus pusryčius ir lengvus pietus. Tada tą vakarą galėsite mėgautis mėgstamu kokteiliu ir restorano maistu.

Valgomasis maistas padeda sumažinti potraukį, kuris gali atsirasti ilgą laiką laikantis griežtos dietos.

Riebalų valymo maistas

Riebalų pūtimo dietos patiekalų planuose pabrėžiamas maistinių medžiagų turinčių maisto produktų kiekis, kuris gali pagerinti tam tikrų kūno organų sveikatą. Šie maisto produktai iš tikrųjų primena tą kūno dalį, kurią palaiko.

  • Graikiniai riešutai atrodo kaip smegenys ir jos pagerina smegenų veiklą.
  • Burokėliai sustiprinti kraujo, kuris gali būti susijęs su jų kraujo raudona spalva, sveikatą.
  • Avokadai naudinga moters reprodukcinei sistemai per visą moters gyvenimą.
  • Saldžiosios bulvės turi tam tikrą panašumą į kasą ir gali pagerinti šio organo funkcijas.

Dvigubas jūsų metabolizmo maistas

Austinas atskleidžia naujausius maisto produktų tyrimus, kurie gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą. Ji paaiškina, kodėl šie maisto produktai yra įtraukti į maisto planą ir ką jie padarys jūsų kūnui.

Metabolizmą skatinantis maistas apima:

  • obuoliai
  • greipfrutai
  • neriebūs pieno produktai
  • Žalioji arbata
  • žalios kavos

Kiti maisto produktai apima: Salotos, špinatai, pomidorai, avokadai, morkos, uogos, pupelės pupelės, kukurūzų tortilijos, viso grūdo makaronai, viso grūdo duona, avižiniai dribsniai, linų sėmenys, migdolai, vištienos krūtinėlė, kalakutiena, lašiša, krevetės, liesa jautiena, kiaušiniai, garstyčios, balzaminis actas.

Galimas dienos valgymo planas

Pusryčiai

1 kiaušinis ir du kiaušinių baltymai, išplakti su špinatais ir neriebiuoju sūriu
½ greipfrutų
Žalioji arbata

Rytinis užkandis

1 obuolys

Pietūs

Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė
Didelės žalios salotos su avokadu ir pomidoru
1 nedidelė kepta saldi bulvė

Popietinis užkandis

2 šaukštai graikinių riešutų

Vakarienė

Meksikos lazanija

Rekomenduojamas intervalas

7 dienų riebalų pūtimo dietos pratimų planas apima: Intervalinė ėjimo programa tai trunka 30 minučių. Tai apima kūno tonizavimo pratimus, vadinamus „7 minučių plonesnėsTai galima padaryti namuose su rinkiniu šviesių kvailelių.

Taip pat kiekvieną rytą atliksite tris pagrindinius pratimus, kad jūsų kūnas įsijungtų į kalorijų deginimo režimą.

Sporto planą taip pat sudaro „Daily Body Blitz“. Pasirinksite iš 20 judesių, kuriuos galite atlikti automobilyje, virtuvėje ar biure. Tikslas yra pakeisti jūsų kasdienybę ir nustebinti raumenis, o tai padeda užkirsti kelią svorio netekimui.

Išlaidos ir išlaidos

Šalutinis poveikis: liesas: Denise Austin riebalų pūtimo dieta mažina 25,95 USD.

Denise Austin gydytojų 7 dienų dietos apie riebalų pūtimą dieta

Argumentai už

  • Apima maitinimo planą ir paprastus receptus.
  • Nereikia visiškai atsisakyti mėgstamo maisto.
  • Dienos kalorijų svyravimai paspartina medžiagų apykaitą ir padeda išvengti potraukio.
  • Savaitės apgaulingas valgis leidžia lengviau laikytis programos per ilgą laiką.
  • Riebalų pūtimo dieta skatina kasdienį fizinį aktyvumą.

Minusai

  • Reikia kalorijų skaičiavimo ir porcijų dydžių stebėjimo.
  • Fiziškai aktyvių dietų laikytojams kalorijų kiekis gali būti per mažas.
  • Riebalų pūtimo miltų planas yra labai struktūruotas.
  • Neleidžia valgyti po 19 val.

Kalorijų važiavimas dviračiu tikrai gali padėti

7 dienų riebalų pūtimo dieta vartoja sąvokas „kaloringas dviračių sportas“Ir„raumenų sumišimasMedžiagų apykaitai skatinti. Tai neleidžia kūnui pasiekti svorio metimo plynaukštės, kurios paprastai atsiranda laikantis ilgalaikių dietų.

Ši programa gali padėti pasiekti greitą svorio metimą, tuo pačiu gerinant kūno rengybą ir valgymo įpročius. Tačiau jis taip pat gali būti laikomas sveikos gyvensenos planu, kuris padės išlaikyti idealų svorį.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Labai mažai kalorijų turinčios ketogeninės dietos palyginimas su standartine mažo kaloringumo dieta gydant nutukimą. Endokrininė sistema, 1–13. saitas
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Atsakymai į mankštos didinimą pasiekus anaerobinį slenkstį ir jų kontrolę centrinėje nervų sistemoje. BMC sporto mokslas, medicina ir reabilitacija, 6 (1), 17. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 15 d


Žiūrėti video įrašą: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Mezishicage

    Manau, kad tu neteisi. Mes aptarsime. Rašyk į PM, pasikalbėsime.

  2. Abdul-Nasir

    Išmečiau šią mintį :)

  3. Reule

    Mano nuomone, tu ne teisus. Esu užtikrinta. Aš siūlau tai aptarti. Rašykite man PM, mes kalbėsime.

  4. Meztijar

    Mano nuomone, jis klysta. Aš esu tikras. Turime aptarti. Parašyk man pm.

  5. Aillig

    Author, read comments, all spam

  6. Ivo

    There, in many places it is written in Russian!



Parašykite pranešimą