Informacija

„Cook Yourself“ plona kulinarijos knyga

„Cook Yourself“ plona kulinarijos knyga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Virkite patys plonus yra receptų knyga, pagrįsta populiariais to paties pavadinimo televizijos serialais.

Kulinarijos knygos kūrėjai sako, kad ji siūlo dietininkams įgūdžių ir pasitikėjimo savimi, kurie jiems reikalingi, norint suteikti savo mėgstamam patiekalui sveiką maistą, sumažinant kalorijas nepakenkiant skoniui.

Bendra filosofija yra pakeisti savo mitybą, užuot laikiusės dietos, ir padaryti keletą nedidelių pakeitimų, kurie užtikrins ilgalaikį skirtumą.

„Cook Yourself Thin“ sako, kad jų kulinarinė knyga yra vadovas, padėsiantis nustoti save badauti ir pradėti mylėti maistą, nes įmanoma atsiduoti ir vis tiek numesti svorio.

Kuko patys plonos dietos pagrindus

Kulinarijos knygos pradžioje yra viktorina, kuri padės išsiaiškinti valgytojo ID.

Atsakę į keletą klausimų, jūs būsite priskiriami kategorijai ....

  • Valgytojas, veikiantis bėgant
  • Cukraus velnias
  • „Yo-Yo Dieter“
  • Patogus maistas

Kiekvienoje dietos kategorijoje yra pateikiami receptai, padėsiantys lengvai sumažinti kalorijų kiekį dirbant pagal jų pageidavimus.

Pavyzdžiui, an Valgytojas, veikiantis bėgant kurie gali turėti mėlynių muffino ir didelę latte iš „Starbucks“ pusryčiams, gali sutaupyti 450 kalorijų, pakeisdami ją dviem riekelėmis viso grūdo skrebučio su sviestu ir želė bei kava su pienu.

Kulinarijos knygoje taip pat yra keletas „protingo kalorijų apsikeitimo“ pavyzdžių tais atvejais, kai jūs neturite laiko apskaičiuoti suvartojamų kalorijų. Užuot suvalgę maišą su bulvių traškučiais, kuriame yra 240 kalorijų, jūs esate raginami užkandžiauti ant dviejų ryžių pyragų su neriebiu minkštu sūriu, kuriame yra tik 40 kalorijų.

Pagrindinėje „Cook Yourself“ plonos kulinarijos knygos dalyje pateikiami 80 pusryčių, pagrindinių patiekalų ir desertų receptų, įskaitant daugybę mažesnio kaloringumo variantų populiariems pamaloninimams, tokiems kaip „Kiaušiniai Benediktas“, sumuštiniai, mėsainiai, pica, makaronai, bulvytės, sausainiai ir pyragas.

Rekomenduojami maisto produktai

Vaisiai, daržovės, kiaušiniai, krevetės, vištiena, kalakutiena, jautiena, ėriena, tunas, ančiuviai, bekonas, sūris, makaronai, bulvės, bandelės, bandelės, granola, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona, saulėgrąžų sėklos, liesas pienas, dietinė soda, žolelės ir prieskoniai .

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Citrinų aguonų bandelės

Pietūs

Vištienos Cezario salotos

Vakarienė

Padažytos tekila liepžiedžių krevetės
Mango ananasų salsa
Aštrios juodos pupelės

Desertas

Gilus tamsaus šokolado pyragas

Pratimų rekomendacijos

„Cook Yourself Thin“ neapima pratimų gairių.

Išlaidos ir išlaidos

Virkite patys plonus patiekalus: liesas maistas, kurį galite pagaminti per kelias minutes, mažmeninė kaina - 19,99 USD.

Argumentai už

  • Teikia dietos dietininkams su mažesnio kaloringumo alternatyvomis mėgstamam maistui.
  • Skatina sveiką maisto gaminimą.
  • Receptai yra paprasti ir pagrįsti įprastais maisto gaminiais.
  • Viktorina padeda dietologams geriau suprasti savo elgesį valgant.
  • Pridedamas trumpas maistingų maisto produktų kalorijų nustatymo vadovas.
  • Pateikiama informacija apie mažesnio kaloringumo alkoholinius gėrimus.

Minusai

  • Nemėgs dietos, nemėgstančios virti.
  • Neapima dietos ar valgymo plano.
  • Nepateikiama maistinės informacijos apie receptus, išskyrus kalorijų kiekį.
  • Kai kuriuose receptuose yra nesveikų ingredientų ir juose yra palyginti daug kalorijų.
  • Skatina vartoti dietinę soda.
  • Neskatina mankštos.
  • Labai nesiskiria nuo daugelio kitų neriebių kulinarinių knygų.

Maži pakeitimai daro įtaką

„Cook Yourself Thin“ yra receptų knyga, kurioje pateikiamos mažesnio kaloringumo alternatyvos populiariems patiekalų patiekalams, nepakenkiant skoniui, kas yra įprasta kai kuriose kitose dietinių knygų knygose.

Deja, kai kuriuose „Cook Yourself Thin“ receptuose yra palyginti daug kalorijų ir juose yra ingredientų, tokių kaip cukrus, lašiniai ir grietinėlės sūris, kurie nepadeda sveikos gyvensenos svorio metimo planui.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Singhas, R. (2015). Žymus nutukimo pagerėjimas trečiojo laipsnio vyrams, turintiems maistingą maistą, mažai kalorijų, nuo vidutinio iki didelio baltymingumo dietos. Adv Obes Weight Manag Control, 2 (2), 00013. tyrimo nuoroda
  • Piernas, C., Mendez, M. A., Ng, S. W., Gordon-Larsen, P., Popkin, B. M. (2014). Mažai kaloringi ir saldinti gėrimai: dietos kokybė, maisto vartojimas ir JAV buitinių vartotojų pirkimo įpročiai. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 99 (3), 567–577. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d


Žiūrėti video įrašą: SMALLER WAIST and LOSE BELLY FAT in 14 Days. Home Workout (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Israel

    What a lovely idea

  2. Harailt

    Bravo, manau, tai puiki frazė.

  3. Doujind

    Ačiū už vertingą informaciją. Aš tuo pasinaudojau.

  4. Layken

    paimk...

  5. Shakami

    Ačiū už pagalbą sprendžiant šį klausimą, kaip galėčiau padėkoti?



Parašykite pranešimą