Švarios žarnos: išvalykite žarnas, kad išgydytumėte kūną

Alejandro Jungeris, M. D., baigė medicinos mokyklą Urugvajuje ir persikėlė į Niujorką stažuotis. Dėl dramatiško gyvenimo būdo ir dietos pokyčių jis išsivystė dirgliosios žarnos sindromas ir depresija.

Jis pradėjo ieškoti savo sveikatos problemų sprendimo ir išsiaiškino valymo ir detoksikacijos dietų naudą.

„Švariame žarnyne“ jis atskleidžia, kaip bendra mūsų kūno sveikata yra susijusi su viena svarbia kūno vieta - žarnynu.

Ši knyga yra vadovas, padėsiantis išvalyti ir išgydyti žarnas, norint atsigauti po lėtinės ligos ir palaikyti optimalią sveikatą.

Tai labiau išplėsta ir išsamesnė programa, palyginti su ankstesne jo knyga „Švarus“.

Švarių žarnų pagrindai

Dr Jungeris paaiškina, kaip jūsų žarnyne prasideda pagrindinė beveik visos lėtinės ligos priežastis. Jis sako, kad daugumą ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį, astmą, diabetą, nemigą, depresiją ir artritą, galima atsekti jūsų žarnyne.

Be daugelio kitų sveikatos problemų, kurios gali būti susijusios su pažeista žarna, įskaitant:

• Nuovargis
• Skausmai
• Alergija
• Nuotaikų kaita
• Blogas kvapas
• Kūno kvapas
• Trūksta libido
• Egzema
• Vidurių užkietėjimas

Vien tik sveikos mitybos nepakanka norint įveikti šias problemas. Tačiau juos visus galima pakeisti paskui jo specialiai sukurtą žarnų taisymo programą.

1 etapas: 21 dienos dieta

1. Išgersite skystus pusryčius.
2. Pietūs ir vakarienė pasirenkami iš knygoje pateiktų receptų.
3. Dieta sutelkta į maisto produktus, kuriuose yra mažai cukraus ir kurie lengvai virškinami.
4. Tuo pačiu metu vartosite įvairius maisto papildus, kad išgydytumėte žarnas.

2 etapas: pakartotinis įvedimas

1. Per vieną savaitę lėtai įtrauksite maisto produktus į savo racioną.
2. Tai padeda jums nustatyti maisto produktus, kurie nepalaiko jūsų ilgalaikės žarnyno sveikatos.
3. Jūs taip pat sukuriate savo mitybos planą, kuris atitiktų jūsų poreikius ir gyvenimo būdą.

Valomieji maisto produktai

Laisvai auginami ekologiški naminiai paukščiai, žolė, jautiena, ėriena, laukinių žuvų mėsa, ekologiški kiaušiniai, pieniškas pienas, ryžių baltymų milteliai, anakardžiai, migdolų sviestas, kanapių sėklos, kokosų dribsniai, uogos, avokadas, špinatai, kopūstai, cukinijos, grybai, butternut moliūgas, kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, žolelės ir prieskoniai, stevia.

Maitinimo plano pavyzdys

Pratimas atpalaiduoja endorfinus

Mankšta rekomenduojama, nes tai padeda deginti riebalus ir sukuria endorfinus, kurie pagerina jūsų nuotaiką.

Nepriklausomai nuo to, kokį pratimą pasirenkate, jis turėtų būti laikomas neatsiejama gyvenimo švaraus gyvenimo dalimi.

Išlaidos ir išlaidos

Švarios žarnos: lūžio planas, pašalinantis pagrindines ligas ir pakeisiantis jūsų sveikatą, kainuoja 27,99 USD.

Argumentai už

• Tai švelnus kūno valymo ir detoksikacijos būdas.
• Gali palengvinti lėtines sveikatos problemas, kurios neatsakė į įprastą gydymą.
• Apima mažai alergiškus, „žarnynui draugiškus“ receptus.
• Skatina vartoti šviežius, neperdirbtus ir ekologiškus maisto produktus.
• Dietos gali tikėtis numesti svorio dėl sumažėjusio kalorijų suvartojimo.

Minusai

• Programos metu būtina paruošti visus patiekalus namuose.
• Reikia vartoti kelis maisto papildus, kurie gali būti brangūs.
• Kai kuriems asmenims norint pasiekti norimų rezultatų gali prireikti ilgesnės programos trukmės.

Protingas būdas išvalyti žarnyną

„Švarios žarnos“ yra 28 dienų programa, skirta išgydyti jūsų žarnas ir pašalinti lėtines bei užsispyrusias sveikatos problemas.

Plane pagrindinis dėmesys skiriamas maisto produktams, kurie yra lengvi ir lengvai virškinami. Tai derinama su maisto papildais, siekiant palaikyti virškinimo sistemos funkciją.

Pagerinus virškinimą, bus naudingas visas jūsų kūnas, sukuriant optimalios ilgalaikės sveikatos pagrindą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Nuorodos:
• Eckburg, P. B., Bik, E. M., Bernstein, C. N., Purdom, E., Dethlefsen, L., Sargent, M.,… Relman, D. A. (2005). Žmogaus žarnyno mikrobų floros įvairovė. Science, 308 (5728), 1635-1638. saitas
• Guarneris, F., Malagelada, J. R. (2003). Žarnyno flora sveikatos ir ligų srityje. „Lancet“, 361 (9356), 512–519. saitas
• Cho, I., Blaser, M. J. (2012). Žmogaus mikrobiomas: sveikatos ir ligos sąsajoje. „Nature Reviews Genetics“, 13 (4), 260–270. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 15 d

Žiūrėti video įrašą: 2 СПОСОБА очистить сковородку от нагара (Birželis 2022).