Informacija

Puikus cholesterolio mitas: kaip iš tikrųjų išvengti širdies ligų

Puikus cholesterolio mitas: kaip iš tikrųjų išvengti širdies ligų


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Didžiojo cholesterolio mito“ dietologas Jonny Bowdenas ir kardiologas dr. Stephenas Sinatra atskleidžia tikrąsias širdies ligų priežastis.

Daugelį metų mums buvo sakoma, kad cholesterolis yra širdies ligų priežastis. Tačiau naujausi įrodymai rodo, kad tradiciniai protokolai, pabrėžiantys cholesterolio lygio mažinimą, yra neveiksmingi ir sukelia neigiamą šalutinį poveikį.

Autoriai sako, kad atkreipdami visą dėmesį į cholesterolį, mes praktiškai nepaisėme tikrųjų kaltininkų, įskaitant:

  • Uždegimas
  • Oksidacija
  • Storas pilvas
  • Aukštas glikemijos lygis
  • Stresas

Cholesterolio mito pagrindai

Didysis cholesterolio mitas paaiškina, kad cholesterolio skaičius iš tikrųjų yra labai prasti širdies ligų rodikliai. Toliau autoriai pabrėžia keletą faktų apie cholesterolį ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Pavyzdžiui:

  • Daugiau nei pusė žmonių hospitalizuoti dėl širdies priepuolių turi visiškai normalų cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Sumažėjęs cholesterolio kiekis pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, yra ribotas.
  • Mažiausiai 95 proc. Gyventojų, dietinis cholesterolis neturi nieko bendra su cholesterolio kiekiu kraujyje.
  • Vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje, gali būti nepaprastai toksiški ir sukelti sunkų šalutinį poveikį.

Širdies ligų prevencijos planas be vaistų

Ši knyga buvo sukurta siekiant suteikti skaitytojams strategiją, kaip efektyviai užkirsti kelią širdies ligoms, jas valdyti ir atsisakyti be vaistų. Jame pateikiamas paprastas gyvenimo būdo planas su dietos, mankštos, maisto papildų ir streso valdymo pasiūlymais.

Sužinosite apie:

  • Kokius testus turėtumėte paklausti gydytojo ir kodėl
  • Kokius maisto produktus turėtumėte įtraukti į savo racioną
  • Maisto papildai, galintys pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą
  • Priemonės emocinei ir psichologinei rizikos veiksniams mažinti

Venkite transriebalų ir daug glikeminių angliavandenių, kad sveika būtų širdis

Autoriai aiškina, kad cholesterolis ir sočiųjų riebalų kiekis buvo neteisingai demonizuotas. Tačiau transriebalai žymiai padidina širdies ligų riziką, todėl maisto produktų, kurių sudėtyje yra jų, reikėtų visiškai vengti. Pavyzdžiai:

Neapdoroti „kremeriai“
Margarinas
Pyrago mišinys
Ramen makaronai
Spurgos
Traškučiai ir krekeriai
Greitas maistas

Tyrimai taip pat įrodo neigiamą didelio glikemijos kiekio angliavandenių poveikį širdžiai. Po valgio, kuriame yra daug cukraus, galima stebėti arterijų stresą. Didelis glikemijos kiekis angliavandeniuose taip pat prisideda prie atsparumo insulinui, kuris pats savaime yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys.

Valgykite šiuos maisto produktus, kad išvengtumėte širdies ligų

Daržovės

Tyrimai rodo, kad kuo daugiau daržovių suvartojama, tuo mažesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Tie, kurie suvartoja aštuonias ar daugiau porcijų daržovių per dieną, rizika yra 30 procentų mažesnė.

Riešutai

Riešutuose yra aminorūgšties, vadinamos argininu, saugančia kraujagyslių gleivinę. Valgydami riešutus kelis kartus per savaitę, širdies priepuolio rizika gali sumažėti nuo 30 iki 50 procentų.

Ankštiniai

Viena pupelių ar lęšių porcija per dieną širdies priepuolio tikimybę gali sumažinti 38 procentais. Jie yra puikus skaidulų šaltinis ir turi daug antioksidantų. Pupelėse taip pat yra folio rūgšties, kuri sumažina uždegiminio junginio, vadinamo homocisteinu, kiekį.

Šokoladas

Tamsus šokoladas mažina kraujo spaudimą, o tyrimai rodo, kad jis gali perpus sumažinti mirties nuo širdies ligų riziką.

Pratimas 30 minučių per dieną

Širdies ir kraujagyslių sveikatai rekomenduojama sportuoti bent trisdešimt minučių kiekvieną dieną. Tai gali sustiprinti jūsų širdį ir padidinti atsparumą širdies ir kraujagyslių ligoms.

Autoriai taip pat aptaria tokios veiklos kaip joga ir gilaus kvėpavimo naudą mažinant stresą.

Išlaidos ir išlaidos

Didysis cholesterolio mitas: kodėl sumažinus cholesterolio kiekį nebus išvengta širdies ligų ir planas be statinų, kurio kaina mažės iki 19,99 USD.

Taip pat dabar yra prieinama šios dietos kulinarijos knyga.

Argumentai už

  • Panaikina kai kuriuos mitus apie ryšį tarp cholesterolio ir širdies ir kraujagyslių ligų.
  • Pateikiama informacija, padedanti sumažinti riziką susirgti širdies liga.
  • Šioms ligoms gydyti siūlo alternatyvą farmaciniams vaistams.
  • Informacija remiama moksliniais tyrimais.
  • Autoriai yra pripažinti mitybos ir širdies ligų prevencijos klausimais.

Minusai

  • Daugeliui žmonių reikės daugiau patarimų, kaip sudaryti sveiką mitybą.
  • Neįtrauktas nei maisto planas, nei receptai.
  • Kai kuriems skaitytojams knyga gali būti per daug mokslinė.
  • Informacija apie galimą maisto papildų ir farmacinių vaistų sąveiką nepateikta.
  • Nepakankamai išskiria skirtumo tarp perdirbtų angliavandenių ir sveikų vegetariškų angliavandenių.

Požiūris be vaistų

Šia knyga siekiama išsklaidyti mitus apie cholesterolį ir širdies ligas, kartu pasiūlant vaistą be vaistų, kad būtų išvengta širdies ligų. Siūlomas patarimas: efektyviausias būdas išlikti sveikam yra tinkamai valgyti, reguliariai mankštintis ir valdyti stresą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 18 d


Žiūrėti video įrašą: Cholesterolis (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Sayyar

    In my opinion you are not right. I can defend the position.

  2. Moogugal

    Sveikinu, labai gera mintis

  3. Holwell

    jus aplankė tiesiog puiki idėja

  4. Navid

    Atsiprašau, man tai nėra būtina. Kas dar, kas gali paskatinti?

  5. Tlilpotonqui

    Reiškiu dėkingumą už pagalbą šiuo klausimu.

  6. Pepin

    Atsiprašau, kad trukdau... Man ši situacija pažįstama. Aptarkime.

  7. Dajas

    In my opinion it has already been discussed



Parašykite pranešimą