We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kiaušiniai yra puikus maistas, valgomas saikingai.
Kiaušiniai yra puikus vitaminų B12, D ir E, tiamino, riboflavino, folio rūgščių, pantoteno rūgšties ir fosforo šaltinis. Kiaušinių baltymai yra puikus baltymų šaltinis.
Jei įmanoma, rinkitės ekologiškus, laisvai laikomus kiaušinius.
Kiaušinių kalorijos ir maistingosios medžiagos
| Tarnavimas | Kalorijos | Angliavandeniai (g) | Baltymas (g) | Riebalai (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Kiaušinis | 1 didelis kiaušinis (1.76oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Kietai virtas kiaušinis | 1 didelis kiaušinis (1.76oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Išplaktas kiaušinis | 1 puodelis išplakto kiaušinio (4.8oz) | 211 (881 kj) | 1.5 | 17.0 | 14.4 |
| Baltas kiaušinis | 1 puodelis (8.5oz) | 122 (508 kj) | 2.4 | 25.5 | 0.0 |
| Plakta kiaušiniai | 2 dideli kiaušiniai, 1 šaukštas pieno, be riebalų | 180 (752 kj) | 2.0 | 19.0 | 11.0 |
| „EggBeaters“ (pakaitalas) | Kiaušinių baltymai, 3 šaukštai (1.6oz) | 19 (79 kj) | 0.0 | 3.8 | 0.0 |
Angliavandeniai, baltymai ir riebalai suapvalinami iki artimiausio gramo dešimtosios.
Laikykitės kiaušinių valgymo!
Nepaisant priešingų patarimų dėl mitybos per pastaruosius 50 metų, sutariama, kad kiaušiniai jums tinka. Jie siūlo daugybę mikroelementų, priverčia pasijusti patenkinti (po 10 minučių jūs ne alkanas).
Valgyti kiaušinį per dieną nėra nieko blogo. Galite būti tikri, kad reguliarus kiaušinių vartojimas nedidina insulto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos.
Peržiūrėkite daugiau kiaušinių rūšių.
- Herronas, K. L., Fernandezas, M. L. (2004). Ar dabartinės kiaušinių vartojimo dietos gairės yra tinkamos? The Journal of mityba, 134 (1), 187–190. Nuoroda
- Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). Reguliarus kiaušinių vartojimas nedidina insulto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos. Medicinos mokslo monitoriaus pagrindiniai tyrimai, 13(1), CR1-CR8. Nuoroda
Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!
-
