Informacija

Sudegintų kalorijų mankštos skaičiuoklė

Sudegintų kalorijų mankštos skaičiuoklė



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Dviračiu Sportas
  • Ėjimas
  • Bėgimas
  • Plaukimas
  • Sportas
  • sporto salė
  • Šokiai

Ar tikslus kalorijų sudeginimo skaičiuoklė?

Ši skaičiuoklė naudoja naujausius duomenis apie fizinės veiklos rinkinį - Arizonos valstijos universiteto leidinį.

Kiekviena veikla turi MET (metabolinis užduoties ekvivalentas), kuriuo bandoma išmatuoti veiklos energijos sąnaudas. Šie MET taikomi ramybės metu jūsų pagrindinei medžiagų apykaitai.

Ne tikslus mokslas ...

Tai toli gražu nėra tikslusis mokslas, nes šios sumos yra gautos iš didelės žmonių imties (taigi yra vidurkis).

Pagrindinis klausimas yra kūno sudėjimas (daugiau skaitykite kūno riebalų skaičiuoklėje). Išlaidos kalorijoms skirsis priklausomai nuo kūno riebalų ir raumenų ar liesos masės santykio.

PASTABA kad mūsų kūnas prisitaiko prie mankštos ir keičiasi mūsų kūno sudėjimas - taip pat sudeginamas kalorijų kiekis.

Laikui bėgant, kūno jutikliai ir prietaisai daugėja (pavyzdžiui, išmaniųjų telefonų akselerometrai, kūno rengybos juostos ir kt.). Tačiau tikslumas tuo neužtikrintas - tačiau technologija tobulėja.

Ką tai reiškia riebalų praradimui?

Pratimui reikia energijos, o ši energija matuojama naudojant kalorijas (arba tiksliau, kilokalorijas). Turint omenyje 1 svarą riebalų, prilygsta 3500 kalorijų - galite tai pamatyti norint sudeginti riebalus, reikia daug sportuoti.

Be to, energijos šaltinis gali būti riebalai arba raumenų glikogenas. Kai kūnas prisitaiko prie kiekvieno pratimo, jis efektyviau naudoja kalorijas - todėl sudeginama mažiau!

Raumenų kiekis taip pat turi įtakos sudegintoms kalorijoms. Kadangi raumenys yra metaboliškai aktyvūs - daugiau raumenų reiškia, kad sudeginama daugiau kalorijų. Tai paaiškina, kodėl jėgos treniruotės yra tokios geros riebalų praradimo mankštos.

Patarimai, kaip sudeginti daugiau kalorijų

  • Tikslinis širdies ritmo skaičiuoklė- Sudeginote daugiausiai kalorijų pagal jūsų tikslinį širdies ritmą.
  • Pažangusis riebalų nuostolių pavyzdys- Agresyvi treniruotė maksimaliai Svorio metimas ir raumenų tonizavimas.
  • Kompendiumo duomenys
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 m. Fizinės veiklos rinkinys: antrasis kodų ir MET verčių atnaujinimas.Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje, 2011; 43 (8): 1575-1581. Nuoroda.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Pateikiamos rekomendacijos, kaip pagerinti fizinio aktyvumo įvertinimų tikslumą. Fizinio aktyvumo sveikatos žurnalas, 9(0 1), S76. Nuoroda
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Skaičiavimo metodai energijos sąnaudoms įvertinti žmogaus fizinėje veikloje. Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje, 44(11), 2138. LInk

Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!

-


Žiūrėti video įrašą: INTENSE FULL BODY FAT LOSS in 14 Days no jumping. 10 min Workout (Rugpjūtis 2022).