Informacija

Kalorų mitas: kokybė svarbi ne tik kiekiui

Kalorų mitas: kokybė svarbi ne tik kiekiui


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Kalorijų mitas“ yra dietų knyga, kurią parašė Jonathanas Bailor - mitybos ekspertas ir buvęs asmeninis treneris.

Ši programa pagrįsta idėja, kad kalorijos nesvarbios kai reikia numesti svorio.

„Bailor“ tvirtina, kad tai nėra kalorijų kiekis, kurį suvartojate, o greičiau kokios kalorijos. Jis pateikia įrodymų, patvirtinančių kitokį požiūrį, ir pateikia skaitytojams praktinį planą atstatyti medžiagų apykaitą.

Kalorijų mito pagrindai

Pirma, „Kalorijų mitas“ paaiškina:

  • Ryšys tarp hormonų ir metabolizmo.
  • Kaip dieta turi įtakos hormonų funkcijai.
  • Kaip tariamai „sveikas“ maistas žaloja mūsų sugebėjimą deginti riebalus.
  • Kaip atpažinti ir pašalinti toksiškus maisto produktus.
  • Kaip deginti riebalus valgant daugiau maisto.
  • Kodėl mums nereikia valgyti mažiau ir daugiau sportuoti.

Hormonų balansavimas ir metabolizmo didinimas

Kalorijų mitas sako, kad kai kurie maisto produktai yra naudojami kūno ir degalų apykaitai atstatyti, tuo tarpu kiti maisto produktai yra kaupiami kaip riebalai. Mesti svorio paslaptis yra pasirinkti maisto produktus, užtikrinančius optimalią mitybą ir hormonų pusiausvyrą.

Toliau jis aiškina, kad žmogaus kūnas turi nustatytas taškas, o tai yra svoris, prie kurio jis natūraliai linkęs išlikti. Tai reguliuoja jūsų hormonai.

Kai mes valgome daug cukraus, krakmolo ir nesveikų riebalų, organizmas nesugeba išlaikyti sveiko nustatyto taško. Šie maisto produktai turi „užkemšantį hormoną“, o tai trukdo efektyviai kalorijas deginti.

Svarbiausia yra kalorijų kokybė

Kalorijų kokybė labai skiriasi ir ją lemia keturi veiksniai: Sotumas, agresija, mityba ir efektyvumas (SANE).

Sotumas yra tai, kaip greitai maistas priverčia jaustis visaverčiu.

Agresija kaip tikėtina, kad kalorijos bus kaupiamos kaip kūno riebalai.

Mityba yra tai, kiek vitaminų, mineralų, nepakeičiamų amino rūgščių, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų yra tiekiama.

Efektyvumas yra tai, kaip lengvai kalorijos paverčiamos kūno riebalais.

Kalorijų mitas priskiria sveiką maistą SANE, o nesveiką - INSANE. Ar kalorija yra aukštos kokybės, ar žemos kokybės, priklauso nuo to, kur ji tinka SANEity spektrui.

Jonathanas Bailoris sako, kad sėkmingo svorio metimo paslaptis yra paprasta.

Tiesiog mėgaukitės tiek skaniu, sveiku „SANE“ maistu, kad esate per sotus „inSANE“ maistui.

Valgykite SANE maisto produktų gausiai

„SANEity“ spektro sveika pabaiga yra šie maisto produktai:

  • Nelietiškos daržovės
  • Maistingi baltymai
  • Sveiko maisto riebalai
  • Vaisiai su mažai fruktozės

SANE maisto produktai jus greitai užpildo ir ilgą laiką liks patenkinti. SANE maisto produktai suteikia daug maistinių medžiagų, tačiau tik nedaugelis jų gali būti paversti kūno riebalais.

Dar geriau, šie maisto produktai skatina riebalus deginančių hormonų išsiskyrimą ir sumažina nustatytą ribą, todėl lengviau numesti svorio natūraliai.

Rekomenduojami maisto produktai

Tikėkitės valgyti šiuos maisto produktus su „The Calorie Mith“
Vištiena, kalakutiena, lašiša, sardinės, krevetės, žole maitinama jautiena, šoninė, kiaušiniai, sūris, graikiškas jogurtas, baltymų milteliai, žemės riešutų sviestas, anakardžiai, migdolai, kokosų pienas, kriaušės, uogos, avokadas, žiediniai kopūstai, špinatai, šparagai, runkeliai , salierai, cukinijos, tamsus šokoladas, kokosų aliejus, sviestas, ksilitolis.

Galimas valgymo plano planas

Pusryčiai

Vaniliniai mėlynių blynai

Pietūs

Cukinijų ir vyšnių pomidorų salotos

Popietinis užkandis

Spanguolių migdolų batonėliai

Vakarienė

Grybų kepta vištiena
Briuselis su porais

Desertas

Šokoladinis uogų kremas

Rekomenduojama didelio intensyvumo intervalinė treniruotė

Jei suvalgysite mažiau savo įprastos dietos ir daugiau sportuosite, hormoninis disbalansas nebus ištaisytas. Tai gali atidėti diabeto atsiradimą ir sulėtinti svorio augimą, tačiau dieta vis tiek sunaikina jūsų medžiagų apykaitos pusiausvyrą. Vien mankšta negali panaikinti šios žalos.

Galite sportuoti protingiau, todėl mažiau laiko praleisite sporto salėje, tačiau pasieksite geresnių rezultatų. Tai pasiekiama imantis a didelio intensyvumo intervalinė treniruotė programa.

Išlaidos ir išlaidos

Kalorijų mitas: kaip valgyti daugiau, mažiau sportuoti, mesti svorį ir gyventi geriau mažmeninė kaina - 25,99 USD.

Argumentai už

  • Nereikia skaičiuoti kalorijų.
  • Skatina vartoti sveiką maistą.
  • Paremti moksliniais tyrimais ir patvirtinti gydytojų kai kuriose prestižiškiausiose medicinos įstaigose.
  • Pasisako už požiūrį į sveiką svorio valdymą.

Minusai

  • Gali būti sudėtinga pašalinti visus saldžius ir krakmolingus maisto produktus.
  • Treniruotės gali būti per daug reiklios dietininkams, kurie jau nėra geros būklės ar turi fizinių traumų.
  • Gali prireikti laiko pasiekti savo tikslinį svorį.

Kalorijų kokybė yra svarbiausia

Kalorijų mitas siekia išsklaidyti mintį, kad norint efektyviai deginti riebalus reikia sutelkti dėmesį į kalorijas.

Užuot apriboję kalorijų vartojimą ir per daug sportuodami, galite numesti svorio valgydami maistingą maistą ir protingai mankštindamiesi.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Perry, B., Wang, Y. (2012). Apetito reguliavimas ir svorio kontrolė: žarnų hormonų vaidmuo. Mitybos diabetas, 2 (1), e26. studijų saitas
  • Drewnowski, A. (2005). Maistingo maisto samprata: atsižvelgiant į maistinių medžiagų tankį. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 82 (4), 721–732. studijų saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 11 d


Žiūrėti video įrašą: Su džok terapijos stebuklai. Cukrinis diabetas gydomas. (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Pannoowau

    Aš patvirtinu. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra tiesa. Galime bendrauti šia tema.

  2. Eyou

    The biggest message

  3. Gardabei

    prisijungiu. Sutinku su viskuo, kas pasakyta aukščiau.

  4. Akinris

    Taip, iš tiesų. Ir aš įbėgau į tai.

  5. Fauzahn

    Better sand on your teeth than frost on eggs! Science, born at the junction of mathematics and cybernetics - kibenimatics Paid taxes, sleep well (inscription on the gravestone). When a man feels bad, he looks for a woman. When a man feels good, he looks for another one. Inadvertent conception

  6. Birk

    Manau, kad tu neteisi. Galiu apginti savo poziciją. Rašyk man į PM, sutvarkysime.

  7. Azaria

    Nežinau, ką čia, ir mes galime pasakyti



Parašykite pranešimą