„Bodytrim“ dieta

„Bodytrim“ yra Australijos svorio metimo programa, kurią sukūrė Metų Australijos asmeninio trenerio apdovanojimo gavėjas Geoffas Jowettas ir svorio mažinimo specialistas dr. Vicky Hillier. Jis skirtas dietos besilaikantiems žmonėms, norintiems numesti nuo 5 iki 50 kg.

Programos „Bodytrim“ kūrėjai sako, kad tai švietimo sistema, sukurta mokyti žmones apie 3 W svorio metimą: ką valgyti, kada valgyti ir kodėl.

Jie teigia, kad dietos laikytojai gali tikėtis greitų ir nuolatinių rezultatų naudodamiesi minimalia mankšta ir mėgaudamiesi maistu, kurį jie visada mėgo.

„Bodytrim“ dietos pagrindai

Kūno apipjaustymo programos tikslas - suteikti dietos laikytojams galimybę geriau suprasti medžiagų apykaitą ir šviesti juos apie sveikos mitybos ir mankštos įpročius.

Kūno apipjaustymo planą sudaro trys etapai:

• 1 fazė: Detox
  Šioje fazėje tris dienas valgote tik baltymus. Taip pat turite išgerti du – tris litrus vandens per dieną ir vaikščioti trisdešimt minučių.
• 2 etapas: Svorio metimas
  Šiame etape mityba yra sutelkta į baltymus ir mažai angliavandenių turinčias daržoves. Pusryčiams jums leidžiama tiek vaisių, tiek kitų angliavandenių, pavyzdžiui, avižinių dribsnių, porcija. Jei per pusryčius valgote avižinę košę, į patiekalą taip pat turite įtraukti baltymų. Toliau gerkite du tris litrus vandens ir kiekvieną dieną vaikščiokite trisdešimt minučių. Šis etapas tęsiamas tol, kol pasieksite tikslinį svorį.
• 3 etapas: svorio išlaikymas
  Tai panašu į svorio metimo etapą, tačiau dabar jums leidžiama per pusryčius, taip pat per pietus pridėti iki dviejų porcijų vaisių ar kitų angliavandenių turinčių maisto produktų. Jūs ir toliau geriate du – tris litrus vandens ir vaikščiojate trisdešimt minučių. kiekvieną dieną.

Visų trijų „Bodytrim“ programos etapų metu dietologai nurodo nevalgyti daugiau kaip tris valandas. Vidutiniškai suvalgysite šešis nedidelius patiekalus per dieną, bet jums leidžiama valgyti kas valandą, jei jums patinka, jei tai yra baltyminis maistas.

Kartą per savaitę turite „laisvą“ dieną, kai jums leidžiama valgyti, ką tik norite, du dienos valgius. Kitą dieną jūs valgysite tik baltymus, kaip ir „Bodytrim“ detoksinės fazės metu.

Rekomenduojami maisto produktai

Liesa jautiena, vištiena, žuvis, kiaušiniai, neriebus sūris, baltymų kokteiliai, liucernos daigai, agurkas, baklažanas, cukinijos, šparagai, brokoliai, kopūstai, salierai, salotos, grybai, svogūnai, paprikos, pomidorai, špinatai, šparaginės pupelės, avižiniai dribsniai .

Mitybos plano pavyzdys

Rekomenduojama vaikščioti

„Bodytrim“ skatina vaikščioti kaip pagrindinę mankštos formą, nes tai gali pasiekti dauguma žmonių. Dietologams patariama kasdien vaikščioti trisdešimt minučių.

Išlaidos ir išlaidos

„Bodytrim“ pradinį rinkinį galima įsigyti internetu už 149 USD.

Į rinkinį įeina keturi DVD diskai, žinynas su daugiau nei šimtu receptų, maisto dienoraštis, žingsniamatis, matuoklis, palaikymas telefonu, internetinis palaikymas ir savaitiniai informaciniai biuleteniai.

Baltymų kokteilius taip pat galima įsigyti bendrovės tinklalapyje už papildomą mokestį.

Argumentai už

• Didelis baltymų vartojimas padeda sumažinti apetitą laikantis mažai kalorijų turinčios dietos.
• Lengva laikytis aiškių ir paprastų gairių.
• „Bodytrim“ nereikalauja maisto papildų vartojimo.
• Galima pritaikyti individualiems poreikiams.
• Apima receptus.
• Apima internetinę ir telefoninę paramą.
• Siūlo 30 dienų pinigų grąžinimo garantiją.
• Skatina ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius.

Minusai

• Labai ribojantis ir pašalinantis sveiką maistą.
• Sunku valgyti ir laikytis „Bodytrim“ programos.
• Reikia laiko skirti maistui planuoti.
• Daugelis dietų laikytojų netinkamai reaguoja į dietas, kuriose yra daug baltymų, mažai angliavandenių, ir gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuovargį, galvos skausmą ir vidurių užkietėjimą.
• Neskatina subalansuoto mankštos režimo.
• Brangus, palyginti su daugeliu kitų programų.
• Dėl pasirinktų baltymų kokteilių reikia mokėti papildomai.
• Šiuo metu neprieinamas visame pasaulyje.

Iš esmės dieta, kurioje yra daug baltymų, mažai angliavandenių

Neatrodo, kad „Bodytrim“ svorio metimo planas labai skirtųsi nuo daugybės šiuolaikinių dietų, kuriose daug baltymų, sumažintų angliavandenių.

Nors išlaidos investicijoms yra gana didelės, „Bodytrim“ programos struktūra galėtų būti naudinga dietos laikytojams, kurie mėgsta papildomą paramą, kad galėtų išspręsti savo problemas ir padėti išlaikyti motyvaciją.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Nuorodos:
• Pasiakos, S. M., Cao, J. J., Margolis, L. M., Sauter, E. R., Whigham, L. D., McClung, J. P.,… Young, A. J. (2013). Dietų, kurių metu daug baltymų, poveikis riebalų neturinčiai masei ir raumenų baltymų sintezei po svorio: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. „FASEB Journal“, 27 (9), 3837-3847. saitas
• Wycherley, T. P., Brinkworth, G. D., Clifton, P. M., Noakes, M. (2012). Palyginti 52 savaičių svorio metimo su baltymais arba angliavandeniais dietos poveikį kūno sudėčiai ir kardiometaboliniams rizikos veiksniams antsvorio ir nutukimo atvejais vyrams. Mitybos diabetas, 2 (8), e40. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Vasario 11 d

Žiūrėti video įrašą: B Shake BodyLogic (Rugpjūtis 2022).