Informacija

Kūno atstatymo dieta: greitas svorio metimas per 15 dienų

Kūno atstatymo dieta: greitas svorio metimas per 15 dienų



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kūno atstatymo dietą sukūrė garsenybių asmeninis treneris Harley Pasternak. Jo klientų sąraše yra daugybė A-sąrašo įžymybių, tokių kaip Halle Berry, kuriai jis padėjo pasiruošti jos vaidmeniui katėje.

Jis taip pat yra perkamiausias knygos „5 veiksnių dieta“ autorius.

Kūno atstatymo dieta yra svorio metimo planas, kurį jis sukūrė realiems žmonėms duoti greitų ir dramatiškų rezultatų. Jis skirtas iš naujo paleisti jūsų sistemą ir padėti jums teisingą kelią norint pasiekti norimą kūną.

Kūno atstatymo dietos pagrindai

Anot Harley Pasternak:

Nuosaikumo ne visada pakanka, bent jau kaip pirmą žingsnį link tikro svorio metimo.

  • Turime pakeisti tai, ką galvojame apie maistą.
  • Mes turime atstatyti savo medžiagų apykaitą.
  • Mes turime atstatyti savo kūną.

Šis planas reikalauja, kad atliktumėte gana didelius dietos pakeitimus. Tačiau skirtingai nei laikantis dietos, tai nepakenks jūsų vartojamam maistingumui ir palaikys jūsų sveikatą. Jo požiūris taip pat žada padėti išvengti „yo-yo“ efekto, kuris paprastai atsiranda žmonėms laikantis griežtų dietų.

Kūno atstatymo dieta buvo sukurta tam, kad pradžioje gautumėte greitų rezultatų, nes tai įkvepia pasitikėjimo savimi ir motyvacijos laikytis plano. Šio požiūrio pranašumus patvirtino moksliniai tyrimai, kurie rodo didesnę ilgalaikio svorio metimo sėkmės tikimybę.

Maišymas svorio metimui

Kūno atstatymo dietos tikslas - maišyti maistą kaip sveiką sprendimą greitam svorio metimui. Pasternakas teigia, kad tai lengviausias ir veiksmingiausias būdas atsikratyti perteklinių svarų.

Maitinimas kokteiliais jūsų maistui suteikia tiesioginį sveikatos pagerėjimą ir yra ne toks drastiškas ir pigesnis nei nevalgius sulčių.

Pochlebče yra visos maistinės medžiagos, kurias paprastai gautumėte iš valgymo, įskaitant ląsteliena, sveikieji riebalai, baltymai, vitaminai ir mineralai. Tiesiog jis yra geriamojo pavidalo.

Knygoje yra daugybė skanių, tačiau maistingų kokteilių receptų. Jei neturite laiko gaminti kokteilius - įsigykite juos iš „Organifi“.

1 etapas: 5 dienų šuolio pradžia

Žalioji kokteilis

Pirmąsias penkias programos dienas pagrindinis dėmesys skiriamas kokteiliams, kurie yra sukurti, kad liktumėte patenkinti ir padidintumėte medžiagų apykaitą.

Kiekvieną dieną suvartojate tris kokteilius - baltą kokteilį pusryčiams, raudonąjį pietums ir žaliąjį vakarienei. Be to, tarp jų turėsite du traškius užkandžius.

Šis etapas pagerins jūsų medžiagų apykaitą, pagydys virškinimą ir sukurs gomurį, kad pradėtumėte gerti sveiką maistą.

2 fazė

Antrame etape - kuris taip pat trunka penkias dienas - pradedate iš naujo įvesti kietą maistą. Vieną patiekalą kiekvieną dieną galite pasirinkti iš sveikų patiekalų, tokių kaip sriubos, salotos, sumuštiniai, kepti kepti ir suši.

Jūs ir toliau turite du kokteilius ir du užkandžius per dieną

3 fazė

Paskutines penkias dieta „Kūno atstatymas“ dienas pakeisite kitą kokteilį kietu maistu. Jūs ir toliau turėsite kokteilį pusryčiams, bet dabar turite daugiau galimybių pietums ir vakarienei.

Rekomenduojami maisto produktai

Uogos, kriaušė, vynuogės, vyšnios, apelsinai, ananasai, špinatai, avokadas, paprastas graikiškas jogurtas, neriebusis rikotos sūris, kalakutiena, vištiena, jautiena, tunas, krevetės, kiaušinių baltymai, migdolų pienas, kokosų pienas, baltymų milteliai , hummus, cannelini pupelės, pūsti kukurūzai, vandens kruopos, arugula, špinatai, raudonieji pipirai, šveicariška mandarna, saldi bulvė, neriebus majonezas, viso grūdo duona, rudieji ryžiai, soba makaronai.

Pradėti ruošti maitinimo planą

Pusryčiai

Pina Colada Pochlebca

Rytinis užkandis

Pūsti kukurūzai su oru

Pietūs

Labai uogų kokteilis

Popietinis užkandis

Hummus ir žalios daržovės

Vakarienė

Saldus špinatų kokteilis

Vaikščiojimo ir atsparumo šviesai treniruotės

Pasivaikščiojimas pėsčiomis ir atsparumas šviesai yra viskas, ko reikia garsenybių kūno sudėjimui. Kūno atstatymo dieta rekomenduoja per dieną nueiti bent 10000 žingsnių. Taip pat yra specifinių pratimų, kuriuos galite atlikti kiekvienoje dietos fazėje.

Išlaidos ir išlaidos

Kūno atstatymo dieta: per 15 dienų padidinkite medžiagų apykaitą, riebalinius riebalus ir lieknėkite svarus per 15 dienų.

Harley Pasternak aptaria savo dietą

Argumentai už

  • Pradžioje greitai numeta svorį, o tai padidina motyvaciją laikytis programos.
  • Plaktuvus lengva pasigaminti, o paruošimui nereikia daug laiko.
  • Didelės baltymų, daug skaidulų turinčios dietos padeda sumažinti apetitą.
  • Apima maitinimo planą ir receptus.

Minusai

  • Kai kurie dietologai gali nesijausti patenkinti skystu maistu.
  • Gali prireikti daugiau laiko maisto paruošimui.
  • Sunku pavalgyti ir likti pagal planą.
  • Pradėjus prarasti normalų valgymą, pradinis svorio kritimas gali būti atgautas.

Plaktuvai siūlo sveiko patiekalo pakeitimą

Kūno atstatymo dieta yra 15 dienų svorio metimo planas, paremtas kokteilių vartojimu vietoje įprastų valgymų.

Daugelis dietos laikytojų patirs greitą svorio metimą, nejausdami alkio ar nepritekliaus. Tačiau norint tai išlaikyti, reikės tęsti sveiko maisto pasirinkimą ir kontroliuoti porcijų dydžius baigus kūno atkūrimo dietą.

Iš čia gaukite raudonų ir žalių kokteilių.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • „Sun-Waterhouse“, D., Nair, S., Wibisono, R., Wadhwa, S., Massarotto, C., Hedderley, D. I.,… Corrigan, V. (2010). Įžvalgos apie kokteilius, kuriuose yra daug skaidulų ir polifenolių: veiksniai, darantys įtaką cheminėms, reologinėms ir juslinėms savybėms. Pasaulio mokslo, inžinerijos ir technologijos akademija, 65, 276–285. saitas
  • Kaur, C., Kapoor, H. C. (2001). Antioksidantai vaisiuose ir daržovėse - tūkstantmečio sveikata. Tarptautinis maisto mokslo technologijos žurnalas, 36 (7), 703–725. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Liepos 7 d


Žiūrėti video įrašą: 7 dienų mitybos planas moterims norinčioms atsikratyti nereikalingų kilogramų (Rugpjūtis 2022).