Didžiausias nevykėlių klubas

„Didžiausias pralaimėtojų klubas“ yra populiaraus NBC realybės TV serialo „Didžiausi pralaimėtojai“, kuriame vaidina Jillianas Michaelsas ir Bobas Harperis, adaptacija svetainėje.

„The Biggest Loser“ yra neabejotinai populiariausias serialas apie svorio metimą, pasiekiant TV ekranus. Parodoje dalyviai, turintys antsvorio, varžosi vieni su kitais, taip pat asmeniniai treneriai ir dietologai.

Pakeliui žiūrovai gali pamatyti pačius tikriausius išbandymus ir iššūkius, su kuriais susiduria. Jillian Michaels įtraukia pasirodymo elementus į savo internetinės mitybos planą.

Kai kurie žmonės abejoja, ar didžiausias nevykėlis teikia realius lūkesčius dietos laikytojams, taip pat ilgalaikį.

Dieta ir kūno rengyba

„The Biggest Loser Club“ yra ambicinga svorio metimo programa. Mankštos rekomendacijos yra neatsiejama ir būtina programos dalis, į jas įeina visos širdies ir jėgos treniruotės kiekvieną dieną. Norint išlaikyti kursą, reikia nemažai įsipareigoti.

Dieta susideda iš 3 patiekalų ir užkandžių. Maistas suskirstomas į pagrindines grupes; baltymai, grūdai, vaisiai, pienas, daržovės.

Dienos racionas yra toks:

• Pusryčiai: 1 vaisius, 2 grūdai, 1 pieninė
• Rytinis užkandis: 1 baltymas, 1 vaisius
• Pietūs: 2 baltymai, 2 daržovės, 1 grūdas, 1 padažas
• Popietė: užkandis 1 daržovių, 1 padažas
• Vakarienė: 2 baltymai, 2 daržovės, 1 grūdas, 1 padažas
• Vakarinis užkandis: 1 vaisius, 1 pieninė

Baltymų patiekimo pavyzdžiai

• Bolonija, kalakutiena, 2 griežinėliai
• Vištienos krūtinėlė, be odos, 3,5 uncijos
• Žemės riešutų sviestas, lygaus stiliaus, 1 valgomasis šaukštas
• Tilapija, 4 v.š.
• Turkija, malta kalakutiena, 93% liesos, 2,5 uncijos
• Jogurtas, vaisiai, 0,5 talpos (4 uncijos)

Pieno patiekimo pavyzdžiai

• Pienas, neriebus, 1 puodelis
• Mocarelos sūris, iš dalies nugriebtas pienas, 1 a.š.
• Parmezano sūris, tarkuotas, 3 šaukštai
• Vanilinis šaldytas jogurtas, 0,5 puodelio
• Jogurtas, „Yoplait Light“, braškė, 6 v.š.

Daržovių patiekimo pavyzdžiai

• Brokoliai, švieži, 4 ietys (maždaug 5 ″ ilgio)
• Žiediniai kopūstai, žali, 1 puodelis
• Salierai, neapdoroti, 4 koteliai, dideli (11 ″ -12 ″ ilgio)
• Mišrios daržovės, šaldytos, 0,2 pakuotės (10 uncijų)
• Svogūnai, neapdoroti, 2,5 gabaliuko, dideli (1/4 ″ storio)
• Raudoni prinokę pomidorai, 1 didelis visas (3 ″ skersmens)
• Špinatai, šaldyti, 0,75 puodelio
• Išminkytos salotos, 2 puodeliai

Vaisių patiekimo pavyzdžiai

• Bananas, šviežias, 0,5 vidutinio dydžio (nuo 7 ″ iki 7-7 / 8 ″ ilgio)
• Gervuogės, šviežios, 0,6 stiklinės
• Mėlynės, šviežios, 0,5 stiklinės
• Kantalupa, 1 puodelis, supjaustytas kubeliais
• Greipfrutas, 0,5 vaisiaus (3–3 / 4 ″ dia)
• Kivių vaisiai, 1 vaisius be odelės, vidutinis

Grūdų patiekimo pavyzdžiai

• Duona, nesmulkinti kviečiai (įskaitant skrebučius), 1 riekė
• Bageliai, avižų sėlenos, 0,5 bagelio (3 ″ dia)
• Kepti kukurūzų traškučiai, 1 porcija
• Kepta bulvė su odele, 0,5 terpės (nuo 2-1 / 4 ″ iki 3-1 / 4 ″ skersmens).
• Rudieji ryžiai, ilgagrūdžiai, 0,33 puodelio

Motyvacija

„The Biggest Loser“ yra neįtikėtinai motyvuojantis pasirodymas. Tai rodo, kad tikri žmonės daro tikrą transformaciją ir smarkiai numeta svorio. Svetainės formatu bandoma nukopijuoti šį įkvepiantį formatą skelbimų lentų ir pokalbių forma.

Rekomendacijos

Didžiausias pralaimėtojų klubas - tai tik abonementinė svorio metimo programa, skirta maždaug 5 USD per savaitę.

Tam reikia tikro įsipareigojimo, tačiau televizijos laida rodo, kad bus rezultatai.

Kiti ištekliai

• Didžiausios pralaimėtojų sėkmės istorijos
• Didžiausias pralaimėtojas - DVD
• Didžiausia nevykėlių knyga
• Receptų knyga

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Nuorodos:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Svorio metimo ir ilgalaikio svorio palaikymo, atsižvelgiant į baltymų ir glikemijos indeksą, poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams. Dietos, nutukimo ir genų (DiOGenai) tyrimas: atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas. „Cirkuliacija“, 124 (25), 2829–2838. saitas
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Ilgalaikio svorio netekimo prognozės suaugusiesiems, kurių pradinis kūno svoris yra nedidelis, pagal lytį ir rasę. Nutukimas, 20 (9), 1820–1828. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Kovo 21 d