Informacija

Mergelės dieta

Mergelės dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Mergelės dietą“ rašo dietologė ir kūno rengybos instruktorė JJ Virgin, dirbusi su aukšto meistriškumo sportininkais, „CEO“ ir A sąrašo įžymybėmis.

Dvejus metus ji pasirodė ir kaip Dr. Phil pasirodymo mitybos ekspertė.

„The Virgin Diet“ ji apibūdina planą, kaip jums padėti numesti septynis svarus per septynias dienas, paprasčiausiai pašalindami iš savo raciono septynis maisto produktus.

Mergelė atskleidžia, kad Paslėpta svorio padidėjimo priežastis dažnai yra maisto netoleravimas. Kai išvengsite šių probleminių maisto produktų, svorio metimas taps be vargo.

Mergelės dietos pagrindai

Virgin paaiškina, kad daugelis žmonių kenčia nuo nenustatyto maisto netoleravimo, kuris gali sabotuoti jų sveikatą ir svorio metimo pastangas. Net jei jūs galbūt nežinote apie šias neigiamas reakcijas į tam tikrus maisto produktus, jūsų kūnas gali jausti poveikį.

Jei esate jautrus, maistas, pavyzdžiui, glitimas ar pienas, gali sukelti uždegimą, sukeldamas įvairius simptomus, tokius kaip:

  • Galvos skausmai
  • Pilvo pūtimas
  • Sąnarių skausmas
  • Odos lūžiai
  • Atkaklus svorio padidėjimas

Net sveikas maistas, pavyzdžiui, neriebus jogurtas, kiaušinių baltymų omletai, viso grūdo duona ar tofu, gali sabotuoti jūsų svorio metimo pastangas. Jei valgėte tokiu būdu, vis dar stengdamiesi numesti svorio, tada kaltas maisto netoleravimas. Tai ne visada susiję su kalorijomis, bet kartais labiau susiję su tuo, ką jūsų kūnas daro su jūsų pateiktu kuru.

Venkite šių septynių maisto produktų, kurie greičiausiai gali sukelti maisto netoleravimą

Vengdami maisto produktų, kuriuos žmonės paprastai neigiamai reaguoja į jus, vos per savaitę galite numesti iki septynių svarų. Be to, iš naujo nustatysite medžiagų apykaitą, palengvinsite pilvo pūtimą, sumažinsite uždegimą, sustiprinsite energiją ir atrodysite jaunesni.

Autorius, JJ Virgin

Septyni maisto produktai, kurių reikia vengti, apima:

  1. Glitimas
  2. Sojos
  3. Pieno
  4. Kiaušiniai
  5. Kukurūzai
  6. Riešutai
  7. Cukrus

Trys ciklai, kaip numesti svorio gerai

Mergelės dieta yra 21 dienos planas, susidedantis iš trijų 7 dienų ciklų.

1 ciklas: Transformuokite

Per pirmąsias septynias dienas pašalinsite septynis geriausius maisto produktus, kurie greičiausiai sukels maisto netoleravimą ir uždegimą.

Jūsų maistas bus sudarytas iš liesų baltymų, sveikų riebalų, mažai ląstelienos turinčių mažai glikeminių angliavandenių ir nerūdijančių daržovių.

Vienas ar du valgiai per dieną pakeičiami „Virgin Diet Shakes“, kurie padeda išgydyti jūsų virškinimo sistemą.

2 ciklas: tinkinkite

Palaipsniui vėl pateiksite maisto produktus ir patikrinsite savo kūno reakciją į juos. Vis dėlto geriausia ir toliau vengti kukurūzų, žemės riešutų ir cukraus 95 procentais laiko.

Kiekvieną savaitę išsirinksite vieną maistą - glitimą, soją, kiaušinius ar pieną - kad sužinotumėte, ar jūsų sistema gali tai toleruoti. Maistą valgysite keturias dienas, tada venkite jo kitas tris dienas.

Jei nepatirsite jokių neigiamų reakcijų, galite įtraukti maistą į savo įprastą valgymo planą. Bet jei jums atsiranda simptomų, jaučiatės nepatogiai ar nesimėgaujate maistu, geriausia, kad jo nepaisytumėte.

3 ciklas: palaikykite

Trečiame cikle visą dėmesį skirsite sveikų įpročių išsaugojimui. Į savo savaitės ir mėnesio rutiną įtrauksite ne maisto produktus. Tai leidžia jus motyvuoti ir mažina stresą, todėl lengviau išlaikyti sveiką svorį.

Saugus maistas

Ekologiška kalakutiena, ekologiška laisvai laikoma vištienos krūtinėlė, ekologiška kiauliena, ėriena, krevetės, lašiša, žirnių ryžių baltymų milteliai, chia sėklos, kanapių sėklos, linų sėmenų miltai, migdolai, graikiniai riešutai, uogos, vyšnios, salotos, kopūstai, pomidorai, šparagai, saldūs bulvės, avokadas, kvinoja, avižiniai dribsniai be glitimo, rudieji ryžiai, lęšiai, kokosų pienas, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, palmių aliejus, ksilitolis.

1 dienos mergelių patiekalų plano pavyzdys

Pusryčiai

Mergelės dietos kokteilis:

  • 1 - 2 šaukšteliai veganų žirnių-ryžių baltymų miltelių
  • 1 - 2 šaukštai pluošto
  • ½ iki 1 puodelio ekologiškų šaldytų uogų
  • 1 puodelio vandens arba kokosų pieno
Rytinis užkandis

Obuoliai su migdolų sviestu

Pietūs

Bistro lašiša
Cikorijos salotų salotos

Popietinis užkandis

Hummusas Dip
Agurkas, raudonieji pipirai ir jicama ietys

Vakarienė

„Dijon-Rosemary“ sutrumpintas ėriuko stelažas
Sumušė saldžiosios bulvės
Rauginta vaivorykštė

Desertas

Kokosų ledai

Pratimai prasideda 3 ciklo metu

Trečiąjį ciklą pradėsite įtraukti į savo kasdienę fizinę veiklą. Jei šiuo metu nesate fiziškai aktyvus, galite pradėti nuo penkių minučių per dieną. Palaipsniui skirkite 5 minutes kiekvieną savaitę, kol gausite vieną valandą mankštos.

Galų gale jūs pereisite prie ėjimo, didelio intensyvumo aerobikos pratimų ir jėgos treniruotės.

Išlaidos ir išlaidos

Mergelės dieta: numeskite 7 maisto produktus, praraskite 7 svarus, vos 7 dienas mažinkite po 25,95 USD.

JJ Virgin aptaria savo dietą

Argumentai už

  • Padeda nustatyti ir pašalinti nenustatytą maisto jautrumą.
  • Gali pasiūlyti dietos dietoms, kurioms nesiseka laikytis įprastų dietų.
  • Gali padėti pašalinti maisto potraukį.
  • Apima receptus ir paprastus patiekalų variantus dietos mėgėjams, kurie nenori daug laiko praleisti gamindami maistą.
  • Autorius yra patyręs sveikatos ir mitybos ekspertas.

Minusai

  • Gana ribojantis ir reikalaujantis pašalinti įvairius maisto produktus, įskaitant duoną, makaronus, pieną, sūrį, kiaušinius, soją ir cukrų.
  • Neapima struktūrizuoto maitinimo plano.
  • Kai kuriems dietos laikytojams gali tekti stebėti savo kalorijas, norint sėkmingai numesti svorio.

Pašalinti probleminius maisto produktus yra naudinga

Mergelės dieta padeda nustatyti įtariamą maisto netoleravimą, kuris gali būti užslėpta užsispyrusio svorio padidėjimo priežastis.

Pašalinus probleminį maistą, daugelis dietos laikytojų patiria didžiulį svorio metimą ir palengvina įvairius įprastus sveikatos sutrikimus.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Muraro, A., Hoffmann-Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M. H., Akdis, C. A.,… Vieths, S. (2014). EAACI maisto alergijos ir anafilaksijos rekomendacijos. Apsaugoti vartotojus nuo maisto alergijos: suprasti maisto vartojimą, atitikti reglamentus ir nustatyti nepatenkintus poreikius. Alergija. saitas
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Maisto netoleravimas ir alergija: padidėjęs dažnis ar šiuolaikinės netinkamos dietos ?. Dabartinė nuomonė dėl klinikinės mitybos metabolinės priežiūros, 17 (5), 442–447. saitas
  • Lomer, M. C. E. Apžvalgos straipsnis: maisto netoleravimo etiologija, diagnozė, mechanizmai ir klinikiniai įrodymai. Maisto farmakologinis gydymas. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 25 d


Žiūrėti video įrašą: Išlaisvintas iš Rytų Religijos, Meditacijos ir New Age. Deivido liudijimas (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Jacobo

    Buvo įdomu jus skaityti, ačiū ir sėkmės!

  2. Gabirel

    Manau, kad tu ne teisus. Aš esu tikras.

  3. Tarick

    In my opinion, it is error.



Parašykite pranešimą