Informacija

Greita ir paprasta veganiška kulinarijos knyga

Greita ir paprasta veganiška kulinarijos knyga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bendrosios aplinkybės

„30 minučių veganas“ yra kulinarinė knyga, kurioje yra daugiau nei 175 lengvai paruošiami receptai, kuriuos galima pagaminti per pusvalandį ar mažiau. Autoriai Markas Reinfeldas ir Jennifer Murray yra vyro ir žmonos virėjų komanda, sukūrę šią knygą žmonėms, turintiems judrų gyvenimo būdą, kurie trokšta daugiau sveikatos ir gyvybingumo.

Veganiškų kulinarijos knygų pagrindai

Šios greito ir lengvo veganų kulinarijos vadovo pradžioje autoriai pateikia instrukcijas apie pagrindinius vegetariško maisto gaminimo būdus, tokius kaip virėjo peilio naudojimas, garinimas, marinavimas, skrudinimas, kepimas ant grotelių, darbas su tofu ir tempeh, daržovių sultys ir kokoso drožlių nulaužimas.

Tada jie pereina prie receptų, tokių kaip „kokteiliai“ ir „raminantys gėrimai“, užkandžiai, „Pick Me Ups“ ir „Kids‘s Favourites“, priešpiečiai, nepaprastos salotos, sultingos sriubos, mažos lėkštės, sveikos vakarienės, nepriekaištingas malonus maistas ir dieviški desertai, receptų.

Kiekviename skyriuje receptai pradedami nuo lengvo su dideliu kiekiu žalio maisto iki sunkesnio ar pereinamojo laikotarpio maisto tiems, kuriems naujoji mityba yra augalinė. Jie apima tradicinių gaminių ir patogių patiekalų derinį, taip pat unikalius ir novatoriškus receptus.

Gėrimų skyriuje yra šviežių sulčių, kokteilių, riešutų pieno ir arbatos pasirinkimas, įskaitant tokius receptus kaip „Jolly“ žaliosios sultys, lazdyno riešutų-figos pienas, atogrąžų kokteilis ir migdolų sviesto kokteilis. Pusryčių ir vėlyvų pusryčių pasirinkimą sudaro „Tempeh Bacon“, „Cosmic Crepes“, „Southwest Tofu Scramble“ ir „Live Cinnamon Rolls“.

Siūlomi įvairūs greitų ir lengvų pietų variantai, tokie kaip Viduržemio jūros „Hummus Wrap“, „Live Nori Rolls“, Japoniškas „Soba“ makaronų dubuo ir įvairios salotos bei sumuštiniai. Vakarienei galite rinktis iš lengvesnių patiekalų, tokių kaip „Puttanesca“ ir „Sushi“ makaronai, arba tradicinio patogaus maisto, pavyzdžiui, sūrio brokolių ir „Rosemary“ česnako košės. Desertuose yra šokolado ir žemės riešutų sviesto kokteilis, kokoso riešutų makaronai ir keptas obuolių traškumas.

Knygoje taip pat yra meniu idėjų rinkinys ir specialūs receptai įvairioms progoms, įskaitant vakarienės, vaikų miego vakarėlio, vasaros pikniko, atostogų šventės ir žalio maisto rinkimą.

Rekomenduojami veganiški maisto produktai

Vaisiai, daržovės, avinžirniai, lęšiai, juodosios pupelės, tofu, tempeh, viso grūdo košės duona, rudieji ryžiai, kvinoja, soba makaronai, rudieji ryžių makaronai, avokadas, migdolai, graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, tahini, žemės riešutų sviestas, linų sėmenų aliejus, kokosas, alyvuogės, jūros daržovės, sojos pienas, tamari, miso, maistinės mielės, agavos, klevų sirupas, neapdorota kakava, cepelinai, žolelės ir prieskoniai.

Veganiškų patiekalų plano pavyzdys

Pusryčiai

Klevų-migdolų prancūziškas skrebučiai
Šviežias mangas
Indijos Chai Latte

Pietūs

Grilis „Tempeh Sandwich“
Koleslovas su nuskustais pankoliais

Popietinis užkandis

Spirulinos popkornas

Vakarienė

Įdėkite „Tex“ į savo „Mex Chili“ su veganiška grietine ir pikantiškais skrudintais pipirais

Desertas

Gyvas šokolado putėsis

Pratimų rekomendacijos

Šioje knygoje nėra rekomendacijų apie mankštą.

Išlaidos ir išlaidos

30 minučių veganas: daugiau nei 175 greiti, skanūs ir sveiki kasdienio maisto gaminimo receptai kainuoja 18,95 USD.

Spustelėkite čia, kad įsigytumėte šią greitą ir lengvą veganų kulinarijos knygą su nuolaida.

Argumentai už

  • Visi veganiški receptai gali būti paruošti per 30 minučių ar mažiau.
  • Apima neapdorotų ir virtų veganiškų receptų derinį.
  • Pateikiami receptai, kurie padeda dietininkams pereiti nuo gyvūninių produktų valgymo prie augalinės dietos.
  • Pabrėžia šviežių, vietinių ir sezoninių ingredientų naudojimą.
  • Veganiška dieta buvo susijusi su mažesne rizika susirgti tokiomis ligomis, kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas.

Minusai

  • Nepatiks dietos mėgėjams, kurie nemėgsta valgyti vegetariško maisto.
  • Čia nėra daug informacijos apie veganiškos dietos naudą sveikatai.
  • Kai kurie ingredientai gali būti nepažįstami tiems, kurie yra naujokai dietose, kurių pagrindas yra augalai.
  • Nėra specialiai sukurta kaip svorio metimo dieta.
  • Gali prireikti papildyti vitaminu B12 ir vitaminu D, jei valgysite griežtą veganišką dietą.

Išvados

„30 minučių veganas“ siūlo greitų ir lengvų receptų pasirinkimą, tinkantį tiek vegetarams, norintiems išplėsti savo mitybos racioną, tiek visiems, kurie nori padidinti maistą be gyvūnų. Tai patiks įtempto gyvenimo būdo dietologėms, vertinančioms sveiką vegetarišką maistą ir mėgstančioms gaminti maistą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Liepos 27 d


Žiūrėti video įrašą: VMG receptai. Greitas obuolių pyragas. Alfas Ivanauskas. 2014. Virtuvės mitų griovėjai (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Kazrazshura

    Manau, kad klydai. Aš galiu tai įrodyti. Siųskite man el. Laišką PM, mes aptarsime.

  2. Abdikarim

    Manau, kad tai rimta klaida.

  3. Jarren

    Nuostabus sakinys ir laiku

  4. Marq

    I consider, that you commit an error. Rašykite man PM, aptarsime.

  5. Cacamwri

    Atsiprašau, kad trukdžiau ... Aš suprantu šią problemą. Rašykite čia arba PM.



Parašykite pranešimą