Informacija

Makro skaičiuoklė

Makro skaičiuoklė


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makro skaičiuoklė

Kiek angliavandenių, baltymų ir riebalų reikėtų valgyti kiekvieną dieną?

Nurodymai

  1. Įveskite dienos kalorijų tikslo sumą.
  2. Pasirinkite iš daugelio įprastų dietos santykių.
  3. Arba įdėkite pasirinktinius koeficientus.
  4. Pasirinkite, kiek patiekalų valgote kiekvieną dieną.
  5. Apskaičiuoti!

Rezultatai rodo tikslų kalorijų ir gramų, reikalingų kiekvienai maistinei medžiagai, skaičių.

Kaip tai veikia?

Jei supratote, koks yra jūsų dienos kalorijų kiekis, Macronutrient skaičiuoklė padės jums tai paversti maistu.

Maistas yra suskirstytas į angliavandenius, baltymus ir riebalus.

Įvairūs dietos režimai siūlo skirtingus kiekvienos makroelemento santykius.

Makroelementų maiste nustatymas

Ant supakuotų maisto produktų yra maistinės informacijos, tačiau švieži ar restorano patiekalai turi būti išsiaiškinti rankiniu būdu.

Tačiau yra keletas puikių įrankių, kurie atlieka visą darbą už jus.

Yra daugybė kitų variantų.

  • „Myfitnesspal“ yra mėgstamiausias dalykas.
  • Peržiūrėkite kitas programas, skirtas jūsų darbalaukiui ar mobiliajam telefonui

Ar makroelementai yra svarbūs?

Šiuo klausimu nuomonės skiriasi. Kai kurie tai jaučia tik kalorijų skaičius, o kiti teigia, kad svarbu pasiskirstyti maistines medžiagas.

Kai kurie teigia, kad manipuliavimas makroelementų lygiu yra sėkminga riebalų praradimo ir raumenų pritraukimo technika.

  • GYVENAMASIS Makro sprendimas Ted Kallmyer, yra išsamus makrokomandų skaičiavimo vadovas ir apima viską, ką reikia žinoti norint sėkmingai pasisekti. Daugiau nei 130 puslapių, įskaitant pagrindus, patarimus, receptus, maitinimo planus ir mankštos vadovus

Yra keletas tyrimų, nurodančių didesnį baltymingų dietų naudą, mažinant svorį (palyginti su įprastomis mažai riebalų dietomis).

Tai ne viskas apie kalorijas. Gary Taubeso knyga „Geros kalorijos“, „Blogos kalorijos“ leidžia sužinoti, kaip mūsų kūnas yra sudėtingesnis, nei manyta anksčiau, o riebalų perdirbimas nėra vien tik energijos suvartojimas. Jo straipsnis Nutukimo mokslas teigia, kad energijos balansas (kalorijų kiekis, išeikvotos kalorijos) yra tik hipotezė.

Kiti tyrimai teigia, kad veikia tik sumažintos kalorijos, nepaisant to, kurie makroelementai yra pabrėžiami.

Realybė yra tokia - jūs turite rasti tai, kas jums tinka, ir tai padaryti turite kur nors pradėti! Jei tai neveikia, pabandykite ką nors kita.

Kaip tai suprasti kontekste

Trumpai apžvelgiame kai kurių įprastų elementų gramų reikšmes.

AngliavandeniaiBaltymasRiebalai
„McDonalds Big Mac“ didelės bulvytės116g31g55g
1 „Pizza Hutt“ aukščiausios rūšies picos gabaliukas28g13g17g
4oz (113g) vištienos krūtinėlės be kaulų be kaulų, 1 puodelis rudųjų ryžių (virti), 1 puodelis brokolių43g38g5,5g

„Big Mac“ ir „Fries“ riebaluose gali būti pakankamai riebalų ištisoms dienoms!

Esmė yra įsitikinti, kad jūsų maistinių medžiagų santykis skatina norimą svorio metimą ir daro teigiamą poveikį jūsų bendrai sveikatai.

  • Taubes, G. (2013). Nutukimo mokslas: ką mes iš tikrųjų žinome apie tai, kas daro mus riebalais? Gary taubes esė. BMJ, 346 , f1050 +. URL http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f1050
  • Sacksai, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D.,… Williamson, D. A. (2009). Svorio mažinimo dietų palyginimas su skirtinga riebalų, baltymų ir angliavandenių sudėtimi. Naujasis Anglijos medicinos žurnalas, 360(9), 859-873.URL http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0804748
  • Wycherley, T. P., Moran, L. J., Clifton, P. M., Noakes, M., Brinkworth, G. D. (2012). Ribotos energijos, mažai baltymų ir mažai riebalų turinčios dietos, palyginti su standartinėmis baltymų ir mažai riebalų dietomis, poveikis: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, ajcn-044321. Nuoroda


Žiūrėti video įrašą: WATCH. Snaking queues and much excitement as liquor stores open for the first time in 2 months (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Denzil

    būtinai. Sutinku su viskuo, kas pasakyta aukščiau. Mes išnagrinėsime šį klausimą.

  2. Davison

    your opinion, this is your opinion

  3. Malloy

    Jūs gerai rašote, užsiprenumeravote kanalą

  4. Caldre

    Bravo, puiki idėja



Parašykite pranešimą