„SuperFoods HealthStyle“ dieta

Bendrosios aplinkybės

„SuperFoods HealthStyle: įrodyta, kad visą gyvenimą trunkanti sveikata“, rašo MD, Stephenas Prattas, kuris taip pat yra „Super Foods Rx“ autorius.

Šioje knygoje pateikiami naujausi pažangiausi tyrimai, susiję su gyvenimo būdo veiksniais, kurie, kaip įrodyta, padeda išvengti ligų ir pagerinti kasdienį funkcionavimą. Ši informacija yra paversta paprastomis praktinėmis rekomendacijomis, kuriomis galite naudotis norėdami pagerinti savo fizinę ir psichinę sveikatą.

Super Foods dietos pagrindai

Išryškinama daugybė supermaisto produktų, kurie yra tam tikri maisto produktai, pasižymintys reikšmingais sveikatos stiprinimo sugebėjimais. Šie maisto produktai yra sugrupuojami pagal kiekvieną sezoną, pridedami receptai ir patarimai, kurie padės jums dažniau jais mėgautis.

Nurodomi konkretūs kiekvieno maisto nauda sveikatai, pagrįsta moksliniais tyrimais. Kiekvienam supermaistui nurodoma rekomenduojama paros norma, kad būtų užtikrinta optimali nauda sveikatai, ir pateiktas alternatyvių maisto produktų, kurie gali būti panašūs, sąrašas.

Tačiau „SuperFoods HealthStyle“ programa yra ne tik susijusi su maistu ir dieta, bet ir skirta kiekvienam mūsų gyvenimo būdo aspektui, kuris gali skatinti sveikatą ir pozityvumą. Remiantis naujausiais tyrimais, susijusiais su mityba, mankšta, miegu ir streso valdymu, tai suteikia mums optimalios sveikatos planą.

Rekomenduojami maisto produktai

Obuoliai, avokadas, pupelės, mėlynės, brokoliai, cinamonas, tamsus šokoladas, džiovinti super vaisiai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, česnakai, medus, kivis, neriebus jogurtas, avižos, svogūnai, apelsinai, granatai, moliūgai, soja, špinatai, arbata , pomidorai, kalakutiena, laukinė lašiša, graikiniai riešutai.

Mitybos plano pavyzdys

Pratimų rekomendacijos

Mankšta yra skatinama laikantis „SuperFoods“ dietos, nes ji turi daug teigiamo poveikio sveikatai, įskaitant širdies stiprinimą, kūno svorio palaikymą, diabeto prevenciją, kraujospūdžio mažinimą, imuninės sistemos stiprinimą, depresijos mažinimą ir pažinimo gebėjimų gerinimą.

Skaitytojams patartina derinti svorio treniruotes ir aerobinius pratimus, taip pat didinti kasdienį gyvenimo būdą, pavyzdžiui, vaikščioti ar sodinti. Vyresniems piliečiams, norintiems pritraukti mankštą, siūlomi konkretūs pasiūlymai.

Išlaidos ir išlaidos

„SuperFoods HealthStyle“: įrodyta, kad visą gyvenimą trunkančios sveikatos strategijos siekia 14,95 USD.

Argumentai už

• Skatina vartoti daug šviežių vaisių ir daržovių.
• Leidžia saikingai vartoti šokoladą ir vyną.
• Dietologai moko, kaip kontroliuoti porcijas, norint numesti svorio.
• Visi patarimai pagrįsti patikimais moksliniais tyrimais.
• Pripažįsta įvairius veiksnius, susijusius su optimalios sveikatos skatinimu.
• Maistas ir receptai yra derinami su metų laikais.
• Skatina mankštą.
• Pateikiama išsami informacija apie tai, kaip išvengti osteoporozės.

Minusai

• Neapima struktūrizuoto maitinimo plano.
• Skaitytojai turi būti motyvuoti ir iniciatyvūs, jei nori gauti naudos iš pateiktos informacijos.
• Tikslingai nesiekia svorio.

Išvados

Dieta „SuperFoods HealthStyle“ patiks dietos laikytojams, besidomintiems super maistu ir norintiems suprasti mokslinius dietos pagrindimus bei rekomendacijas sveikatai. Tai siūlo subalansuoto gyvenimo būdo principą, kuris palaiko optimalų sveikatingumą, atsižvelgiant į įvairius veiksnius, įskaitant mitybą, mankštą, miegą ir streso valdymą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: SuperFoods Diet: Superfoods Pulse Creator Tyler Tolman (Birželis 2022).