Informacija

Nauja ME dieta: hormonų balansavimas

Nauja ME dieta: hormonų balansavimas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bendrosios aplinkybės

Naująją ME dietą sukūrė broliai Jade ir Keoni Teta, kurie yra holistiniai gydytojai, biochemikai ir sertifikuoti asmeniniai treneriai. Savo knygoje jie siekia padėti dietologams suprasti savo hormonus ir tai, kaip sukurti hormonų pusiausvyrą, kad būtų palaikoma geresnė energija ir svorio metimas.

„Teta“ broliai daugiau dėmesio skiria ne riebalų, o raumenų praradimui, nes „raumenys išskiria hormonus ir yra katalizatorius, kurio dėka jūs galite išlaisvinti savo hormonus, tokius kaip augimo hormonas ir testosteronas“. Jų tikslas yra padėti jums paversti savo kūną „riebalų deginimo aparatu“, suteikiant savo metabolizmui pradžią pritaikytos dietos ir kūno rengybos programos metu.

Hormonų balansavimo dietos pagrindai

Viena pagrindinių „Naujosios ME dietos“ sąvokų yra tai, kas vadinama „metaboliniu poveikiu“, kuris yra apibūdinamas kaip „optimali hormoninės funkcijos būsena, dėl kurios palaikomi nuolatiniai riebalų nuostoliai ir sveikata“. Tai galima paskatinti pakoreguojant savo racioną, papildus ir kūno rengybos režimą, kad jis atitiktų jūsų unikalią medžiagų apykaitą.

Knygos pradžioje atliksite klausimyną, kad nustatytumėte, ar esate cukraus, raumenų, mišrus ar riebalų degintojas. Priklausomai nuo jūsų rezultato, jums bus suteikta konkreti mitybos ir kūno rengybos patarimai, atsižvelgiant į jūsų medžiagų apykaitos tipą.

Kiekvienam metabolizmo tipui galite valgyti neribotą kiekį tam tikrų maisto produktų, įskaitant daugumą vaisių ir daržovių, liesų baltymų, sveikų grūdų ir ankštinių augalų, tačiau leidžiamas cukraus, riebalų ir krakmolo kiekis skiriasi.

Pagrindinė „The New ME“ dietos struktūra apima valgymą penkis ar šešis kartus per dieną, tai padeda išvengti alkio ir potraukio. Dietos laikytojams taip pat leidžiama vieną atlygį patiekti kiekvieną savaitę.

Į knygą įtrauktas pagrindinis valgymo planas, taip pat raumenis stiprinantys receptai. Be dietos ir mankštos, kiti gyvenimo būdo veiksniai gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą, ir kai kurie iš jų nagrinėjami knygoje, įskaitant miegą, apšvietimą šviesoje ir tamsioje aplinkoje, stresą ir alkoholio vartojimą.

Rekomenduojami maisto produktai

Vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, ankštiniai, liesa paukštiena liesa jautiena, žuvis, kiaušinių baltymai, migdolai, žemės riešutų sviestas, kokosas, alyvuogių aliejus, išrūgų baltymai, neriebus jogurtas.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Išrūgų baltymų kokteilis

Rytinis užkandis

Sauja migdolų
1 gabaliukas vaisių

Pietūs

Didelės salotos su vištiena ir balzamine vinaigrette

Popietinis užkandis

Salierai su 2-3 šaukštais žemės riešutų sviesto

Vakarienė

Vištienos mėsainis
Kepta saldi bulvė
Virti brokoliai ir šparagai

Vakarinis užkandis

Mėlynės ir sauja graikinių riešutų

Pratimų rekomendacijos

Į knygą įtrauktas „Metabolic Spark Workout“, kuris apima intervalinių treniruočių ir svorio treniruotės derinį. Intervalai treniruoja hormonus ir padidina kalorijų deginimo greitį, o treniruotės svorio metu padeda gaminti hormonus ir raumenis.

Pratimų programa apima tik 30 minučių mankštos tris kartus per savaitę, tačiau dietologai taip pat pataria kasdien vaikščioti nuo 30 iki 60 minučių. Kiekvienam metabolizmo tipui pateikiamas skirtingas pratimų planas.

Išlaidos ir išlaidos

Nauja dieta dieta: valgyk daugiau, treniruojiesi mažiau ir iš tikrųjų numesti svorio, kol ilsisi mažmeninė kaina - 25,99 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti daugybę įvairių maisto produktų.
  • Pateikiama unikali informacija apie balansuojančius hormonus.
  • Programos koncepcijos pagrįstos moksliniais tyrimais.
  • Autoriai yra kvalifikuoti sveikatos priežiūros specialistai.
  • Pratimų tvarka yra efektyvi ne tik laiko, bet ir veiksmingumo atžvilgiu.
  • Atpildas už maistą gali palengvinti ilgalaikio dietos laikymo psichologinį spaudimą.

Minusai

  • Kai kurie dietologai gali nenorėti valgyti šešių patiekalų per dieną.
  • Reikės skirti laiko patiekalų planavimui ir paruošimui.

Išvados

Naujoji ME dieta apima mitybos, kūno rengybos ir gyvenimo būdo derinimą, kuris yra pritaikytas atsižvelgiant į individualius medžiagų apykaitos pokyčius.

Ši programa siūlo labai išsamų ir subalansuotą planą, kuris padės dietininkams veiksmingai mesti svorį, taip pat pagerins bendrą sveikatą, subalansuodamas hormonų kiekį.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d


Žiūrėti video įrašą: Voici Quelque Chose qui Vous Maintient en Forme Même Après 99 ans:voici Comment et Pourquoi? (Rugpjūtis 2022).