We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
IBS (arba dirgliosios žarnos sindromas) yra žarnyno sutrikimas, pasireiškiantis ne daugiau kaip 1 iš 5 suaugusių amerikiečių. Yra keli IBS simptomai - pilvo pūtimas, mėšlungis, dujos, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. IBS nėra liga, ir ji nėra išgydoma. Tačiau dietos pokyčiai gali palengvinti simptomus.
Tyrimai
Nauji tyrimai parodė labai teigiamų rezultatų žmonėms, sergantiems opiniu kolitu, Krono liga ir kitomis uždegiminėmis žarnyno ligomis.
Dieta sumažina kviečių, svogūnų, pieno, ledų, obuolių, medaus ir kaulavaisių kiekį. Taip pat nustatyta, kad ankštiniai augalai sukelia skausmą.
„Dažnai tai yra angliavandeniai ir angliavandeniai, kurie neįsisavinami, kai praeina pro žarną ir, patekę į dvitaškį, gali fermentuoti ir gaminti dujas bei skaudėti“.
Dirgliosios žarnos sindromo dieta
Tinkamiausios dietos nustatymas IBS sergančiam asmeniui yra būdas sužinoti, kas veikia. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų, kurios gali būti naudingos.
Venkite tam tikrų maisto produktų
- Alkoholis, soda, šokoladas, kava (ir kiti gėrimai su kofeinu) yra dažnas probleminis maistas.
- Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas, majonezas, grietinėlė, gruzdintos bulvytės, ledai, raudona mėsa, taip pat gali sukelti problemų.
Stebėkite pieno suvartojimą
Kai kurie ligoniai gali netoleruoti laktozės ir turėtų vengti pieno. Jogurtą (pvz., Acidophilus) dar galima naudoti, nes laktozė truputį kitaip skaidosi. Vėlgi, tai bandymo ir klaidų procesas. Jei visiškai pašalinsite pieninę pieną - būtinai vartokite kitus baltymų šaltinius.
Gerkite daug vandens
Valgykite mažai ir dažnai
Siekite 4–5 patiekalų kasdien mažomis porcijomis. Nepraleisk valgymų.
Eksperimentuokite su maistu, kuriame yra daug skaidulų
Maistas, kuriame daug skaidulų, gali padėti jums išlikti tvarkingesniems. Grūdai, grūdai, pupelės, vaisiai ir daržovės suteikia maistinių skaidulų. Valgykite viso grūdo duonas, o ne baltas. Palaipsniui įveskite pluošto - nekeiskite visko iš karto!
Pastaba: Naujausi tyrimai parodė, kad daugelis IBS sergančių žmonių gali turėti alergiją maistui ir padidėjusį jautrumą. Verta išbandyti pašalinamąją dietą, kad būtų nustatyta, ar taip yra. Tyrimai prieštarauja teiginiui, kad IBS yra žarnyno uždegimo rezultatas.
Taip pat žiūrėkite
„Makerio dieta“ - biblinė Jordano Rubino dieta, kuri veiksmingai palengvino IBS simptomus.
Dieta su mažai krakmolo - alternatyvus požiūris.
Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Kovo 31 d
Mano nuomone, tai yra įdomus klausimas, aš dalyvausiu diskusijoje. I know that together we can come to the right answer.
Wacker, kuri būtina frazė..., puiki mintis
Tikiu, kad klydai. Aš esu tikras. Parašyk man pm.
Puikus argumentas
Manau, kad tu klysti. Galiu apginti savo poziciją. Rašykite man į PM, pakalbėsime.