Laimės ir sveikatos dieta

Bendrosios aplinkybės

Laimė ir sveikata yra praktinis vadovas, nustatantis ir paaiškinantis teigiamų emocijų fizinę naudą. Jį parašė Rickas Fosteris ir Gregas Hicksas, knygos „Kaip mes pasirenkame būti laimingi“ autoriai.

Dalyvaudami laime ir sveikata, jie siūlo įžvalgas apie teigiamų emocijų mokslą ir nubrėžia, kaip galime pasirinkti elgesio rinkinį, kuris pagerina mūsų smegenų veiklą, sustiprina imunitetą ir sustiprina gyvybingumą.

Laimės ir sveikatos dietos pagrindai

Autoriai pabrėžia tai, kad dauguma iš mūsų bando kontroliuoti savo sveikatą, sutelkdami dėmesį į mažai riebalų turinčias dietas, mankštos režimus ir vizitus pas gydytoją. Jie sako, kad nors šie dalykai yra svarbūs, mes nevisiškai pasiekiame savo minčių, emocijų ir elgesio galią paveikti mūsų sveikatą.

Moksliniai tyrimai rodo, kad šie psichologiniai veiksniai yra tiesiogiai susiję su gera sveikata ir stipria imunine sistema. Laimė ir Heath teigia, kad mums svarbu pripažinti, jog šie elementai atsiranda ne dėl gerovės, o yra autorių vadinamos „puikios sveikatos“ būsena.

Anot autorių, „Ryški sveikata yra idėja, kurią mes sugalvojome išreikšti, ką ji reiškia, kai patiriate gilų gyvybingumo jausmą. Ryški sveikata taip pat susijusi su intelektu ir jūsų pažintinių įgūdžių panaudojimu, norint vystyti sveikatą ir priimti sprendimus bei pasirinkimus, kurie keičia mūsų biochemiją. Tie žmonės, kurie yra puikios sveikatos, naudoja savo smegenis, kad sureguliuotų biochemiją “.

Laimė ir sveikata neapima dietos plano, tačiau laikydamiesi nurodytų principų skaitytojai gali įkvėpti ir motyvuoti rinktis sveikesnius sprendimus. Skaitytojai supažindinami su vadinamuoju „sveikatos modeliu“, kuris apima aštuonis specifinius elgesio būdus, kurie gali būti integruoti į kasdienį gyvenimą, siekiant pagerinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.

1. Atskaitomybė
   Atsakomybė už pažangą, padarytą jūsų asmeninės sveikatos srityje.
2. Identifikavimas
   Ieškokite ir sekite savo aistras gyvenime.
3. Centriškumas
   Skirkite laiko savo aistroms tęsti.
4. Nauja redakcija
   Pažvelkite į trauminius praeities išgyvenimus iš kitos perspektyvos, kuri apima prasmę ir naujų galimybių pripažinimą.
5. Galimybės
   Savo gyvenime kurkite variantus, užuot atsisakę vilties.
6. Vertinimas
   Praktikuojate dėkingumą už visus teigiamus dalykus jūsų gyvenime.
7. Suteikimas
   Duokite kitiems ir priimkite dovanas, kurias kiti nori jums padovanoti.
8. Tiesa
   Visada būkite teisingi sau ir kitiems.

Rekomenduojami maisto produktai

Laimė ir sveikata neapima rekomendacijų dėl maisto.

Pavyzdinis laimės ir sveikatos dietos planas

Laimė ir sveikata neapima pavyzdinio patiekalų plano.

Pratimų rekomendacijos

Knygoje nėra jokių konkrečių mankštos rekomendacijų, tačiau laikydamiesi išdėstytų principų galite tapti motyvuoti pradėti mankštintis, kad pagerintumėte savo sveikatą ir laimę.

Išlaidos ir išlaidos

Laimės sveikata: 9 pasirinkimai, atveriantys galingą ryšį tarp dviejų dalykų, kurių labiausiai norime, mažmeninė kaina yra 14,95 USD.

Argumentai už

• Patiks skaitytojams, besidomintiems tiek laime, tiek sveikata.
• Skatina skaitytoją prisiimti atsakomybę už savo emocijas ir elgesį.
• Parašė gerbiami autoriai.
• Koncepcijos grindžiamos moksliniais tyrimais.
• Pateikiama įkvepiančių istorijų, susijusių su laime ir sveikata.

Minusai

• Ar nėra konkretus svorio metimo planas.
• Neapima dietos ar mankštos gairių.

Išvados

Laimė ir sveikata bando atskleisti proto ir kūno ryšio paslaptis, pateikdami skaitytojams aiškų principų rinkinį, kuris moksliškai įrodytas yra susijęs su didesniu džiaugsmu ir gyvybingumu.

Nors „Laimė ir sveikata“ nenurodo jokių konkrečių dietų ar mankštos gairių, skaitytojai bus linkę į sveikatą stiprinantį elgesį, įgydami padidintą savimonę, įkvėpimą ir motyvaciją.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: Manęs nepastumsi. Ir ne todėl, kad aš dabar truputį sunkesnė D. Filmanavičiūtė. Laikykitės ten (Birželis 2022).