Informacija

Pamaitinkite savo smegenis, praraskite pilvą

Pamaitinkite savo smegenis, praraskite pilvą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Paleisk savo smegenis“, prarask pilvą, parašė neurochirurgas dr. Larry McCleary ir remiasi idėja, kad kalorijos, kurias žmonės suvartoja, apeina jų smegenis ir yra kaupiamos riebalų ląstelėse.

Jis paaiškina, kaip „lipnios“ riebalų ląstelės supainioja smegenis, siųsdamos joms iškraipytas žinutes, kurios savo ruožtu sukelia potraukį, padidėjusį apetitą, persivalgymą ir nutukimą.

Jis teigia, kad svorio metimas tampa lengvas įgyvendinant šį planą, nes jūs dirbate harmoningai su savo kūno įgimta medžiagų apykaitos sistema, valgydami dietą, kuri natūraliai palaiko sveiką apetitą ir subalansuotą smegenų funkciją.

Šioje knygoje McCleary atskleidžia paslaptį, kaip išlikti liekniems ir protiškai budriems, renkantis maisto produktus, kurie maitina jūsų smegenis ir palaiko liemens apimtį.

Dietos pagrindai

Pamaitinkite savo smegenis, praraskite pilvą, nes kontroliuojate gliukozės kiekį kraujyje valgydami dietą, kurioje yra mažai glikeminių angliavandenių, sveikų riebalų ir liesų baltymų. Tai atjaunina senėjimą ir sužeistas smegenis, tuo pačiu padedant kontroliuoti apetitą ir palaikant svorio metimą.

Pagrindinė dietos koncepcija yra sveikų riebalų ir mažai glikeminių angliavandenių valgymas, kai santykis yra didesnis nei 2: 1. Dietos makroelementų pasiskirstymas yra 20 procentų baltymų, 15–25 procentų angliavandenių ir 55–65 procentai riebalų.

Dieta turi labai daug riebalų, palyginti su dauguma kitų režimų, tačiau yra labai konkrečių rekomendacijų, kokias riebalų rūšis galite vartoti. Pabrėžiami sveikieji riebalai, tokie kaip riešutuose, sėklose, avokade ir žuvyje, o maisto, kuriame yra trans-riebalų, reikia griežtai vengti. McCleary teigia, kad yra daug vartojamų sveikų riebalų, ir patvirtina savo argumentą klinikiniais tyrimais

Dr McCleary aptaria, kodėl kai kurie žmonės gali valgyti labai mažai ir vis dar sunkiai numesti svorio. Jis taip pat pasakoja apie tai, kodėl kitos dietos nėra labai veiksmingos, įskaitant mažai kalorijų turinčią dietą, mažai riebalų turinčią dietą, mažesnio riebumo dietą, viso bado dietą, kruizinių laivų dietą ir tipinę amerikiečių dietą.

Taip pat pateikiamas skiltyje „Pašalink savo smegenis“, prarask pilvo riebalus - septynių dienų patiekalų planas su receptais ir išsamus maisto produktų, kurių reikia vengti, sąrašas, įtrauktas į programą.

Rekomenduojami smegenų maisto produktai

Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, lašiša, upėtakis, sardinės, tunas, skumbrė, liesa jautiena, vištiena, kalakutiena, buivolai, elnias, strutis, ėriena, kiauliena, sūris, paprastas jogurtas, riešutai, sėklos, avokadas, alyvuogės, alyvuogių aliejus, rapsai aliejus, kokosų aliejus, linų sėmenų aliejus, sviestas, margarinas (be riebalų), žolelės ir prieskoniai, tamsus šokoladas, žalioji arbata, raudonasis vynas.

Mėginys maitina smegenis, praranda pilvo miltų planą

Pusryčiai

Šaldytas uogų kokteilis

Pietūs

Nektarino imbiero vištienos salotos

Popietinis užkandis

1 Gala obuolys
1 colio kubo aštrus čederio sūris
¼ puodelio graikinių riešutų pusių

Vakarienė

Skrudintas Minty tunas
Nupjauti šparagų stiebai
Sautéed geltonasis skvošas su Gruyere sūriu

Desertas

Kantalupa su kardamonu

Pratimų rekomendacijos

Skatinama saikinga mankšta, kad visi programos dalyviai jaustųsi saugūs, nepaisant jų kūno rengybos lygio, ir turės stabilų pagrindą, kuriuo galės remtis.

Jūs vaikščiosite nuo 30 iki 50 minučių tris kartus per savaitę, du kartus per savaitę atliksite pasipriešinimo pratimus 20-30 minučių ir keletą kartų per savaitę atliksite 10 minučių pusiausvyros ir judrumo pratimus.

Išlaidos ir išlaidos

Pamaitinkite savo smegenis, praraskite pilvą, mažmeninė prekyba kainuoja 23,95 USD.

Norėdami įsigyti knygą su nuolaida, spustelėkite čia.

Argumentai už

  • Skatina vartoti daug vaisių, daržovių ir mažai glikeminių angliavandenių.
  • Paaiškina sveikų riebalų naudą.
  • Remiantis moksliniais tyrimais.
  • Autorius yra neurochirurgas, suprantantis, kaip veikia smegenys.
  • Apima septynių dienų patiekalų planą ir receptus.
  • Pripažįsta proto ir kūno ryšio svarbą norint sėkmingai mesti svorį.
  • Skatina reguliariai mankštintis.

Minusai

  • Dieta turi daug riebalų, įskaitant sočiuosius riebalus, kurie buvo siejami su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto rizika.
  • Gana ribojantis ir gali reikėti dietos laikančiųjų atsisakyti kai kurių mėgstamų maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai, bulvės ir desertai.
  • Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduoja vartoti brangius maisto papildus.

Pagrindinis dėmesys skiriamas sveikiems riebalams

Pamaitinkite savo smegenis, praraskite pilvą remdamiesi mintimi, kad gausus „sveikųjų riebalų“ kiekis palaikys optimalią smegenų funkciją ir sureguliuos apetitą, kad padidėtų svorio metimas.

Šis valgymo būdas buvo įrodytas per šešių savaičių klinikinius tyrimus, duodančius naudingų rezultatų, tačiau ilgalaikis dietos saugumas ir veiksmingumas nebuvo tinkamai įvertintas.

Be to, ši dieta turi labai daug riebalų, įskaitant sočiuosius riebalus, todėl gali padidėti diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 18 d


Žiūrėti video įrašą: Kaip pagerinti atmintį. Algirdas Karalius (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Psamtic

    Manau, kad klydai. Aš esu tikras. Aš galiu apginti savo poziciją. Siųskite man el. Laišką PM, mes aptarsime.

  2. Kajigami

    This is power !!!!

  3. Prestin

    Tikiu, kad klydai. Siūlau tai aptarti. Rašyk man į PM.

  4. Jamaal

    Tai tiesiog puiki idėja

  5. Jake

    Puiku, puikus atsakymas.



Parašykite pranešimą