Informacija

Kas antrą dieną dieta

Kas antrą dieną dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kas antrą dieną laikoma dieta (EODD) apima vieną normalaus valgymo dieną pakaitomis su viena labai lengvo valgymo diena, kai dietininkai suvartoja apie 300–400 kalorijų.

Jį Bensonas sukūrė kaip dietos laikytojų būdą numesti svorio nesilaikant dietų.

Jis pabrėžia tai, kad mūsų senovės protėviai niekada nežinojo, kiek maisto jie suvartos per kurią nors dieną, todėl jie visada keisdavo savo suvartojamą kaloriją, todėl jie būdavo ploni ir sveiki.

Jonas visą gyvenimą kovojo su savo svoriu, kol atrado šį valgymo būdą, kuris pakeitė jo gyvenimą į gera.

Kas antrą dieną dietos pagrindai

Valgydami paprastai kas antrą dieną, dietologai Bensonas galės išvengti medžiagų apykaitą mažinančio mažai kalorijų turinčių dietų poveikio.

SNAPP metodas

Kiekvienos dienos dieta kaip programos pagrindą naudoja SNAPP metodą.

Jonas Bensonas sako, kad SNAPP metodą iš esmės sudaro:

  • Nereikia skaičiuoti kalorijų.
  • Maisto kiekis priklauso nuo kūno svorio, o ne nuo kalorijų.
  • Jūsų mėgstamą maistą vis tiek galima valgyti.
  • Niekada nevalgykite tokio paties maisto kiekio kiekvieną dieną.
  • Laikykitės mitybos plano, o ne dietos plano.

EODD turi keletą paleo dietos aspektų, daugumoje dienų yra daug baltymų ir mažai rafinuotų angliavandenių. Tačiau tokius maisto produktus kaip pica ir desertus leidžiama naudoti tik tam tikru metu ir dienomis.

Dietos tikslas - priversti organizmą deginti riebalų atsargas, o ne energiją iš maisto šaltinių.

EODD tvirtina 3x greitesnis riebalų praradimas nei tradicinės mažai kalorijų turinčios dietos.

Bensonas teigia, kad dietos laikytojai gerai jausis mažo kaloringumo dienomis, nes laikantis dietos, mineralų ir baltymų kiekis padidėja, o dietologai padeda jaustis stipriai.

Dietoje „Kas antrą dieną“ yra daugiau nei 40 puslapių receptų, taip pat pateikiami išsamūs valgymo planai, kuriuose tiksliai nurodoma, kaip ir kada valgyti.

Rekomenduojami maisto produktai

Draudžiamų maisto produktų nėra, tačiau dauguma rekomenduojamų maisto produktų yra paremti baltymų, sveikų riebalų ir mažai angliavandenių turinčiais kriterijais, tokiais kaip liesa mėsa, kiaušiniai, neriebus pienas, riešutai, sėklos, žalios lapinės daržovės, vaisiai ir žuvis.

Maitinimo plano pavyzdys

Toliau pateiktas mažai kalorijų reikalaujančios dienos patiekalų plano pavyzdys.

Pusryčiai

6oz pomidorų sulčių
1 mažas riekelis kumpio
1/2 puodelio braškių

Rytinis užkandis

Išrūgų baltymai

Pietūs

6oz pomidorų sulčių
1oz sūrio
1/2 puodelio marinatų

Popietinis užkandis

1 kotelio salierai
Salotų padažas be kalorijų

Vakarienė

Kiaušinių baltymų omletas su svogūnais, žaliaisiais pipirais ir grybu
1/2 puodelio braškių

Vakarinis užkandis

Išrūgų baltymai
1 puodelis mišrių daržovių

Pratimų rekomendacijos

Jonas Bensonas sako, kad tradicinis širdies darbas yra tuščias laiko švaistymas ir parodo dietos laikytojams, kaip kardio vartoti savo naudai, taip pat pabrėžia, kad svarbu stiprinti raumenis kaip raumenų riebalų deginimo ir medžiagų apykaitos pagreitinimo metodą.

Šiuos pratimus taip pat galima naudoti laikantis EODD dietos.

Išlaidos ir išlaidos

Dietą „Kas antrą dieną“ galima įsigyti internetu už 39,97 USD ir ją galima įsigyti iškart po mokėjimo.

Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau arba gauti kopiją.

PASTABA:

Yra dar viena labai populiari dieta, kurią parašė daktaras Jonas Daugirdas QOD dieta, kuri palaiko panašią į šiame puslapyje apžvelgiamos dietos koncepciją.

Tai tinka tiems, kurie vietoj el. Knygų renkasi popierines kopijas.

Be to, dietos laikytojams gali reikėti įsigyti maisto papildų, įskaitant išrūgų baltymus, žuvų taukus ir kalcį / magnį. Bet EODD turi visą skyrių, skirtą tam, kurie priedai veikia ir kurie yra pinigų švaistymas.

Argumentai už

  • Moksliniai tyrimai su gyvūnais rodo, kad šis valgymo būdas žada savo potencialą prailginti gyvenimo trukmę.
  • Kai kurioms dietologėms gali būti lengviau psichologiškai, nes vienu metu reikia laikytis tik vienos dietos dienos.
  • Kadangi dietos laikytojai vis dar gali turėti mėgstamų patiekalų, per daug nevalgoma.
  • Tinka moterims, vyrams, paaugliams ir vaikams.
  • El. Pašto palaikymas.
  • Susiję su emociniu valgymu ir kitomis problemomis.
  • 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.

Minusai

  • Daugelis dietos laikytojų gali jaustis pavargę ir jiems gali kilti sunkumų vykdant įprastą veiklą mažai kalorijų dieną.
  • Kai kurioms dietos laikytojoms gali kilti problemų tik tuo atveju, jei tam tikromis dienomis galima vartoti maistą, kuriame daug angliavandenių.
  • Netinka dietoms, turinčioms tam tikrų sveikatos sutrikimų. Prieš bandydami šį metodą pasitarkite su gydytoju.
  • Vegetarams būtų sunku laikytis EODD

Kūno atspėjimas gali būti raktas

Kas antrą dieną laikoma dieta yra gana paprastas požiūris į svorio metimą ir yra skirtas kalorijų kiekiui kinta kiekvieną dieną, todėl organizmo metabolizmas niekada neprisitaiko, o tai gali sustabdyti svorio metimą.

Daugeliui šis metodas buvo sėkmingas, o dietos laikytojai vis dar gali ragauti mėgstamų patiekalų, laikydamiesi EODD dietos.

„Paleo“ tipo šis planas nepatiks visiems, ypač tiems, kurie nevalgo mėsos ar gyvūninių produktų.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Badavimas visam gyvenimui: kokie tyrimai su gyvūnais gali ir negali pasakyti apie kalorijų ribojimo naudojimą žmogaus gyvenimo trukmei pailginti. The Journal of mityba, 137 (4), 1078-1086. saitas
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Pakaitinės dienos badavimas ir lėtinių ligų prevencija: bandymų su žmonėmis ir gyvūnais apžvalga. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 86 (1), 7–13. saitas
  • Forshaw, R. (2014). Senų dietų odontologiniai rodikliai: dantų analizė archeologijoje. Didžiosios Britanijos odontologijos žurnalas, 216 (9), 529-535. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 25 d


Žiūrėti video įrašą: R1KAS - DŪMŲ DIETA audio 2018 (Rugpjūtis 2022).