Informacija

Ką daryti, jei nesilaikote dietos

Ką daryti, jei nesilaikote dietos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tai situacija, pažįstama daugeliui užkietėjusių dietos dalyvių. Jums buvo „bloga diena“. Galbūt tai buvo tas neplanuotas sausainis vidurdienio rytą, tas traškučių maišas, kurį jūs pasidalinote su kolega priešpiečių metu, ar tas vidurdienio popietės saldainių baras ... kad ir koks jis buvo, jaučiatės „nepavykęs“. Jūs nutraukėte savo mitybą ir galbūt taip pat atsisakėte.

Ši mąstymo priežastis yra priežastis, kodėl daugelis iš mūsų nuolat laikosi dietų ir jų nesilaiko, vis aukščiau ir žemiau jaučiasi vis labiau nusivylę savo mitybos įpročiais ir savimi.

Vis dėlto tai nebūtinai turi būti tokia - galite sustabdyti dietos laikymąsi ir tapti dietos katastrofa. Štai ką jums reikia sau priminti (jei reikia, parašykite juos ir priklijuokite prie šaldytuvo):

  • Vienas sausainis nebus sugadink savo dieną
  • Viena praleista sporto salės klasė nebus sugadinti savo savaitę
  • Vieną dieną nebus sugriauti dietą

Vienas slapukas nesugadins jūsų dienos

Aš tai vadinu „vieno sausainio“ principu, tačiau jis galioja visiems kitiems maisto produktams - taigi pakeiskite savo silpnybes (šokolado batonėlį, pyrago gabaliuką ir pan.) Ten, kur aš dedu „sausainį“!

Viename sausainyje yra apie 80–120 kalorijų. Vienas iš jų nenaikins jūsų dienos. Norint priaugti svarą, reikia 3500 kalorijų. Tai yra apie 30–40 slapukų, duokite arba imkite kelis. Jei valgote neplanuotą sausainį, duokite sau leidimą jį gūžtelėti. Tai slapukas; didelis reikalas.

Tai, ko neturėtumėte daryti, yra duoti sau leidimą nurašyti visą dieną. „Štai viskas, aš suvalgiau sausainį, taip pat galėčiau atsisakyti“. Nagi - ar galite įsivaizduoti, kad tai darysite bet kurioje kitoje gyvenimo srityje? „Tai va, aš per 15 minučių užmigdžiau, galbūt ir dabar neisiu į darbą“. Žinoma, ne ... kai turite nedidelį paslydimą, jūs tiesiog imkitės reikalų su kuo geriau. Būtent taip turėtų būti jūsų dieta.

Viena praleista sporto salės klasė nesugadins jūsų savaitės

Gal jums viskas gerai, kai reikia atsigauti po nesklandumų, susijusių su maistu. Galbūt jūsų problema yra mankšta. Tai vyksta maždaug taip: jūs baigiate darbą vėlai pirmadienį ir praleidžiate savo žingsnį aerobikos užsiėmime. Ir kadangi jūs „nepavyko“ laikydamiesi savo pačių nustatyto mankštos režimo, šią savaitę taip pat galite neiti į sporto salę ...

Tai vėlgi yra kvailas mąstymo būdas. Vargu ar pamatysite kokį nors dramatišką kūno praradimą dėl vienos treniruotės praleidimo. Kodėl neišvažiavus vėlyvą vakarą bėgiojant ar pasivaikščiojus, kad vis tiek sportuotum? Arba išbandykite antradienio klasę?

Nesijaudink, kad esi tobulas. Vėlgi, kitose jūsų gyvenimo srityse negalvotumėte tokiu „viskas arba nieko“ požiūriu: jei pirmadienį praleistumėte nedidelį projekto terminą, neatsisakytumėte pataikyti visų savo terminų likusiai savaitei.

Viena diena nepažeis jūsų dietos

Štai didžioji lazda, kuri įveikia daugiausiai dietos laikančių žmonių. Tai diena iš pragaro. Tai diena, kai pusryčiams suvalgėte sausainį, šokoladą - ryte, o pietų metu visiškai atsisakėte. Jūs papiktinote dvigubą sūrio mėsainio patiekalą priešpiečiams ir visą popietę numalšinote savo kaltės ir nesėkmės jausmus su šokoladu. Dabar atėjo vakaras, jūs ką tik nušlifavote picą ir ledų kubilą, o jūs atsisakius dietos.

Tai yra tavo didžioji klaida. Nevalgiau sausainio, šokolado ar ledų ... o atsisakau. Vieną dieną, kad ir kaip blogai tai eitų, nebus visai reikšminga, jei per keletą ateinančių savaičių laikysitės (daugiau ar mažiau) savo dietos. Po dienos nubrėžkite psichinę liniją (arba tikrą dienoraščio liniją, jei tai padeda) ir pradėkite iš naujo.

Sužinoję, kad vienas slapukas nepažeidžia jūsų dienos, vis dėlto daug mažiau tikėtina, kad ištiksite šias dienos bėdas. Retkarčiais galite valgyti tai, ko neplanavote, bet gurkštelsite gurkšnį; galbūt turėsite šiek tiek mažiau priešpiečių ar vakarienės arba praleisite papildomas dešimt minučių sporto salėje, kad grįžtumėte į kelią.

Kaip sustabdyti dietos laikymąsi netapusia dietos katastrofa? Praneškite mums komentaruose ...


Žiūrėti video įrašą: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? Be dietos! (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Che

    What necessary words ... Great, a great idea

  2. Howie

    Manau, kad klydai. Aš siūlau tai aptarti. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  3. Elder

    Dabar viskas aišku, labai ačiū už pagalbą šiuo klausimu. Kaip galiu tau padėkoti?

  4. Garrison

    Eh, a bit late

  5. Gurg

    Ar galiu skelbti savo tinklaraštyje?

  6. Goltira

    Manau, kad jis klysta. Aš siūlau tai aptarti. Parašykite man PM, tai kalba su jumis.



Parašykite pranešimą